15

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam ,chce sie podzielic opinia hematologa u ktorego na wizycie bylem z [...]

[...] - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w [...]

[...] wśród nich losowanie nagród oraz występ artystyczny. BILETY TAŃSZE W PRZEDSPRZEDAŻY: cena od 40 zł Piątek 12 czerwca 2009 r., start godz. 19.30 Hala Sportowa AWF Poznań, ul Droga Dębińska 10 c źródło: http://www.extrawalki.pl/go.live.php/PL-H3/aktualnosci/14/x-fights-seriesgala-xfs-3.html Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-05-29 15:01:42

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łatwo tyję 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: czarne włoski na całych rękach, nogach, no i na klacie (^^) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: (93kg na wycisk) -martwy ciąg: nie pamietam, juz nie robie tego ćwiczenia -przysiad: -_-?

[...] Barki Nogi Wyciskanie zza karku 10/10/8/8 Podciaganie wzdluz tulowia 8/8/6/6 Unoszenie sztangielek bokiem 10/10/10/10 Przysiady z sztanga 12/10/8/6 Wspiecia na palce 20/15/12/10/10 Piatek Plecy Triceps Podciaganie sztangi w opadzie 10/10/8/8 Podciaganie 1 strony gryfu do klatki 12/10/8 MC 8/8/6/6 Sciaganie drazka za kark 4s Wyciskanie [...]

[...] ( na wodzie) 60g + 3 jaja całe 7.00 II - pieczywo razowe + chuda wędlina 10.35 III - pieczywo razowe + chuda wędlina 13.30 IV - ziemniaki/ryż + mięso ( przed treningiem) 15.00 V- 1 banan + pierś z kurczaka (po treningu) 18.00 VI - tuńczyk z wody ( cała puszka) 20.00 VII - 3 jaja całe 23.00 SUPLEMENTY MAN Scorch * rano ze śniadaniem + 30 minut [...]

[...] mam 180cm wzrostu i ważę 83kg, mój cel to poprawa, uwydatnienie umięśnienia, spalenie fatu(najwięcej jest go na brzuchu) mój sport: Od 2 lat biegam dystanse do 20km(5,8,10,15,20) całkiem dobrze sobie radząc. biegam 3 razy w tygodniu od 30min do 1,5h max uprawiam sport walki 3 razy w tygodniu(BOKS) uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu [...]

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mieszaniec, podchodzi pod endo 13. STAN ZDROWIA: - 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Zakola, lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: 110x5 Zmieniony przez - Amaner w dniu 2014-02-26 11:26:30 Zmieniony przez - [...]

[...] hantli nad głowę siedząc 5x10 • Przyciąganie liny wyciągu górnego do klatki 5x10 PIĄTEK (PLECY) • Ściąganie drążka do siebie 5x • Przyciąganie drążka V do brzucha 5x15 • Przyciąganie do siebie ciężaru na maszynie leżąc na brzuchu 5x10 • Wiosłowanie hantlą jednorącz 5x10 • Martwy ciąg (?) SOBOTA (NOGI+BRZUCH) • Przysiady ze sztangą hight [...]

Ronnie już w Łodzi! Jest mega wielki gdyż szykuje się na Arnold Classic.Od ostatniego pobytu w Polsce jest cięższy ponad 15 kg.Robi ogromne wrażenie W bicepsie ma 62 cm Zmieniony przez - BSNSUPLE w dniu 2008-06-13 23:47:52

[...] wyszła za dietka: #1 ( b-27; t-31; ww-1; kcal-393 ) Jaja kurze całe 3 szt Olej kujawski 10g(łyżka stołowa) Pomidor (jedna sztuka) #2 ( b-46; t- 49; ww-22; kcal-701 ) Łosoś 150g Brokuły Jabłko 200g(zazwyczaj jedno całe jabłko) Orzechy włoskie 50 #3( b-39; t-4; ww-68; kcal-471 ) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g [...]

[...] przedramienia w 28 Obwód klatki piersiowej w 98 Obwód uda w 52 Obwód łydki w 37 Waga w 65 Wzrost w 169 Obwód ramienia w 34 Obwód w pasie w 88 Staż treningowy 13 15 pow 1. nogi -przysiady 1x -martwy ciag 1x 2. klatka -wyciskanie ławka prosta 1x -rozpiętki 1x 3.Plecy -sztrugsy 1x -wisłowanie 1x 4.Barki -Podciąganie sztangi [...]

[...] kaptury, biceps push press – 12,10,8,6 – progresja unoszenie ramion w lekkim opadzie tułowia – 4 razy 10 podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia – 4 razy 10 szrugsy – 15,12,10,8 – progresja uginanie ramion, sztanga prosta – 12,10,8,6 – progresja sztangielki, supinacja, oba ramiona jednocześnie – 3 serie po 12 ruchów uginanie ramienia w [...]

[...] napinalem na nim brzucha jakos szczegolnie, gdybym skupil sie na brzuchu byloby lepiej, ale nie o to przeciez chodzi, on powinien byc lepszy jesli chodzi o wyglad bez napinki chyba.. /SFD/2017/11/1/d3e684ea954c43caa6420f94242f994a.jpg /SFD/2017/11/1/e3cb5ed3457c4554867d3d38baeac697.jpg Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2017-11-01 15:35:55

[...] Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 40kap Zawartość jednej porcji zaw: Witamina D 1000 IU Witamina B6 5 mg Kwas foliowy 100 mcg Witamina B12 10 mcg Cynk 15 mg APE Pro-Testosterone/Anti-Estrogen Complex Mieszanka : 1305 mg GlycoCarn(Glycine Propionyl-L-Carnitine Hydrochloride), TestoSurge(Fenugreek Extract 80% Glycosides) [...]

[...] BF%:żyły widac:D 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:powinien byc dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:robie lekkim ciezarem -przysiad:nogi robie na urzadzeniach Zmieniony przez - [...]

[...] http://www.musculardevelopment.com/components/com_fpss/images/11nats_nguyen_shoulders_rot.jpg http://mdtv.musculardevelopment.com/trenches/4169-an-nguyen-pounds-shoulders-15-days-before-npc-nationals.html http://www.musculardevelopment.com/components/com_fpss/images/11nats_jewell_chest_rot.jpg [...]

[...] CM), 5-10 powt. 3-4 serie pompki na poręczach; (80-95% CM), RAMPA 4-8 powt. wznosy sztangielkami (po 1-2 serie każdego rodzaju przodem, bokiem, w opadzie), 8-15 powt. piątek: wyciskanie 3-bojowe lekko 3-4 serie (10% mniej niż w poniedziałek czyli 75-85% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii [...]

[...] IV NOGI WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) - 5 serii po 10-12 powtórzeń UGINANIE NÓG W LEŻENIU (maszyna) - 5 serii 10 powtórzeń ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE - 5 serii po 15 powtórzeń WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE - 5 serii po 20 powtórzeń Od początku treningu stosuję dietę uzupełnianą odżywką białkową (whey gold standart optimum). Co powinienem [...]

[...] 2x30 Środa(Plecy + biceps): Plecy: 1. Martwy ciag 4x12,10,8,8 2. Ściaganie drażka wyciagu górnego za głowę 4x12,10,8,8 3. Wiosłowanie sztangielką 4x 12,10,8,8 4. Szrugsy 4x 15 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga łamaną 3x 12,10,8 2. Uginanie sztangielek w chwycie młotkowym 3x12 3. Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 3x 12,10,8 [...]