15

[...] biceps, plecy + triceps, braki +nogi. Po tym czasie, za sugestią kolegi przeskoczyłem na push, pull & legs - i tak ćwiczę do dziś. Po każdym treningu (w zależności od czasu 15-30 minut kardio). Teraz tak - chciałbym przyspieszyć progress na siłce. Wiem, że wszystko musi trwać, ale może nie aż tak długo... Po drugie - góra (klatka, barki, ręce) [...]

[...] w podwieszonych wyczytałem żeby nie dawać) P.S Nie będę jechał wyłącznie na kuraku i łososiu, postaram się wrzucać wołowinkę, czasem wieprzowinkę i jakieś inne rybki zamiast łososia Zmieniony przez - Kicap12 w dniu 2012-09-25 21:39:32 Zmieniony przez - Kicap12 w dniu 2012-09-25 21:40:15 Zmieniony przez - Kicap12 w dniu 2012-09-25 21:41:50

[...] gdy piję colę lub pepsi te oryginalne , bo tych tanich nie pije bo są fujj i feee.boli mnie żołądek. Co z tym zrobić ? Bardzo lubię ten napój , ale potem są właśnie te problemy. Ból odczuwam tak gdzieś po 15-30 minutach po wypiciu 1-2 szklanek tego napoju. Kiedyś za młodego nie miałem takiego problemu. Czy to jakaś oznaka choroby itp ?

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: nigdy nie bylo cyklu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam zaczalem htz na omnadrenie, lekarz przepisal mi ampulke na 3-4 tyg, na [...]

mam 15 lat, 185, waze 86kg (bic 38,klata 113,pas 81), na klate wyciskam 100kg i chciałbym zacząc trenowac boks. niestety w moim mieście nie ma zadnego klubu. mam u siebie na siłowni worek, i oczywiscie czesto na nim trenuje. i mam pytanie? w jakim wieku mozna najpózniej zaczac trenowac boks zeby cos osiągnąc? Zmieniony przez - ooo0001 w dniu [...]

Witam, mam pytanie do specjalistów, jak długo powinno się utrzymywać wysokie tętno po długotrwałym wysiłku fizycznym? Mam tu na myśli, mecz koszykówki, bądź trening siłowy, czyli ok 1,5 h. Normalnie tętno spoczynkowe mam 55-60, natomiast po wysiłku utrzymuje ok 100 nawet powyżej 2 godzin Zmieniony przez - Bobinho w dniu 2010-10-15 23:59:16

Mam pytanie takie: Czy podciagajac sie na drazku i robiac pompki moge poprawic wyglad(rozmiary),sile rak i klatki? Ile robic powtorzen.... Robie 10(odstepy 1-2min) x 15 pompek Podciagam sie 10(1-2min) x 6 lub 7 podciagniec {max zrobie 50 pompek, 13-14 podciagniec} Czy obwiesic sie jakimis obciaznikami? Za informacje z gory dziekuje :))

[...] na rozruch ( 1 godzinka wczesniej) Prosze o rady co byście do tego zestawu dodali ew. odjeli :) prosze również wypowiadać sie o swoich suplementacjach co na ten temat oraz doświadczeniach :) Pozdrawiam Ps. Co myślicie żeby dorzucic Cytruline ? lub wymienic np Argi power z Cytruliną Zmieniony przez - GreenStory w dniu 2018-02-24 00:05:15

[...] białka. Z lekarstw to biorę na obniżenie ciśnienia i tętna. Jeśli chodzi o ćwiczenia to chyba wszystko dam radę, oprócz biegania, podciągania i pompek, kondycja słaba po prostu. Prosze o jakąś rozpiskę (na siłownie chodze 2 razy w tygodniu), tylko prostymi słowami, slangu nie znam za bardzo ;] Zmieniony przez - kerpal w dniu 2012-02-21 15:19:00

[...] genetyke mam srednia, dwa delikatne cykle. Z trzymaniem diety rowniez bywalo roznie, ale to jest inny temat, obecnie jest bardzo dobrze. Waze okolo 88kg/185cm przy BF 15-17%. Wiekszosc czasu trenowalem splitem, jednak cwiczenia byly podobne. W dni nietreningowe rozciaganie statyczne rano. Przed treningiem krotkie dynamiczne. Obecnie robie [...]

Witam! zaczelo mi sie cos takiego ze gdy przelykam sline to strzela mi cos w uszach raz w jednym raz w drugim, cos jakby zatkać nos i wydmuchiwać z niego powietrze wiecie czy to moze byc cos zlego i czy wybrac sie z tym do lekarza? prosze o odp bo sie niepokoje Zmieniony przez - bigosek55 w dniu 2008-10-15 18:19:06

[...] mam kurzą klatkę piersiową, bardzo źle mi się z tym żyje .. W ogóle nie ściągam bluzy na mieście nawet jak jest 30 stopni na dworze. Mam 196 cm wzrostu ważę około 65kg i mam 15 lat. Byłem u lekarza dał mi tylko na kartce jakie mam wykonywać ćwiczenia, robiłem je spory czas i nie zauważyłem żadnego efektu. Zastanawiam się czy z wiekiem to [...]

Dzień dobry wszystkim. Przez 10-15 lat siedziałem prawie zawsze przy kompie i głównie grałem (World of Warcraft, Diablo i wiele innych gier). W ten sposób przeje.. przegrałem całą młodość w sumie ale ja nie o tym. Udało mi się rzucić ten nałóg (wszystkie konta sprzedane albo skasowane bezpowrotnie) i zaczynam pomału się uczyć jak funkcjonować [...]

Witam Mam 15 lat i posiadam szpotawe nogi,mam w związku z tym pytanie czy ćwiczenia podane na tym forum:siad płotkarski itd. dadzą rezultaty w moim wieku? Dołączam fotke: http://zapodaj.net/417a01e15a6a.jpg.html

[...] Wyciskanie Żółnierskie – 3x8-8-6 Uginanie Ramion Sztangą Prostą – 3x10-10-8 Wyciskanie Francuskie Do Czoła -3x10-10-8 Dół(Siła) Przysiad Klasyczny – 4x5-5-5-5 Martwy Ciąg – 4x5-5-5-5 Wypychanie Nóg Na Maszynie – 4x15-15-10-10 Uginanie Nóg Leżąc – 4x10-8-6-6 Wspięcia Na Palcach - 4x10-8-6-6 Zmieniony przez - lothar999s w dniu 2016-11-25 21:26:59

zaczołem ćwiczyć w wieku 13,5 lat i zauważyłem że przestałem rosnąć i przestałem ćwiczyć w wieku 15 lat w wieku 16 lat nic nie urosłem czy będę normalnie rósł bo jestem za niski mam 176,5 cm wzrostu czy ktoś był w takiej samej sytuacji jak ja że zahamował ktoś wzrost :-{ prosze o odpowiedz

Mam 15 lat i tak troche odstające łopatki ;/ Własnie biorę sie za siłownię i nie wiem co zrobić zeby dobrze złoić grzbiet ale przy tym nie miec jakis efektow ubocznych ( np. zaburzenia wzrostu) doradźcie cos ;)aaaaa i czy cwiczenia bicka i tricepsa nie dzialają negatywnie na moje lopaty

[...] ramion hantlami 3x8 6. Deska 3x 7. Wspięcia stojąc 3x8 8. Y-Raise 3x12 /SFD/2022/8/8/c8490fd663d549fab890ab2909bd41ea.jpg /SFD/2022/8/8/7b4cd57754a94df1a53cea90b3676953.jpg /SFD/2022/8/8/7a6651492f0047a7aa82ab0bf966fabd.jpg Zmieniony przez - StudentEssy w dniu 2022-08-08 20:53:15 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2022-08-08 23:00:09

[...] Dodam też że za tydzień wchodzę na masę teraz końcówka redukcji. Pozdrawiam :) PUSH 1 6 - Przysiady ze sztangą 4x8-10 - Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10 - Rozpiętki 3 x 15 - Wyciskanie żołnierskie 4x8-10 - Wznosy hantli bokiem 4x10 ----> tu też myślę zostawić wznosy ale na maszynie 4x10 - Wyciskanie francuskie sztangą [...]

co z tych 5 leków polecacie do cyklu na mecie 100 tabletek chce wziac 15 mg dziennie cykl bedzie trwał 33 dni.....co brac w czasie cyklu? co przed i co po? bo widziałem strasznie duzo podzielonych zdan...a teraz wlasnie za 2 tygodnie bede zaczynał cykl...nie interesuje mnie cena...