[...] kanapki - nic więcej II posiłek : ok 12 Kanapki (bułki pszenne) + szynka pomidor etc. ewentualnie jakies kupione jedzenie: drożdżówki, hamburger, hod-dog etc. III posiłek ok 15 po prostu obiad IV posiłek ok 17 jakieś owoce typu : jabłka, gruszka , pomarańcza banan itp choć jeśli nie miałem ochoty to zazwyczaj nie jadłem nic. V posiłek Chleb, [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2007-12-11 14:51:07 Liczba szacunów: 0
[...] - 4 serie 4 Zarzuty sztangi na klatkę piersiowa - takie zarzuty typowo ciężarowe - - 3serie 5 Kaptury - unoszenie barków ze sztanga z przodu - duży ciężar 3 serie po 15 powtórzeń 6 . Kaptury - krążenie barkami ze sztanga trzymana z przodu - 3 serie po 12 powtórzeń 7 Wspięcia na palce ze sztanga na plecach - 4 serie po 20 powtórzeń III [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2008-04-10 23:44:58 Liczba szacunów: 0
[...] Prosil bym o pomoc, prosze nie odsylac mnie do szukania, nie wiem juz co robic... Poza tested nic innego nie zazywam. Kiedys juz mialem kontakt ze spalaczem, ale innym. Dodam, ze nie pale i nie pije w ogole alkoholu. Zmieniony przez - prawdziwyAmator w dniu 2012-05-15 12:33:11 Zmieniony przez - prawdziwyAmator w dniu 2012-05-15 12:35:33
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2012-05-15 12:28:28 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3.5 -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: budowa mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%:15 12. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2020-12-17 22:15:43 Liczba szacunów: 0
Witam, zaczne od poczatku cwicze prawie 2,5 roku na poczatku bez ladu skladu tzn trening byl w miare ok gorzej z dieta, suplementow prawie nie bralem procz mono dekstrozy i hmb ale i to bylo brane bez ladu i skladu od maja tego roku wzielem sie ze diete moze jakas rewelacyjna nie jest ale staram sie "dobrze jesc" 5-6 posilkow co 2-3 godz, Moje [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3231 Data: 2005-12-12 17:56:27 Liczba szacunów: 0
[...] Way Part 1 - 268 mb 12. Dexter Jackson - Titans Part 2 The Blade - 330 mb 13. Heiko Kallbach - The Berlin Wall - 1,52 gb 14. Jay Cutler - New, Improved And Beyond - 2,03 gb 15. Kevin Levrone - Full Blown - 607 mb 16. Jay Cutler - Ripped To Shreds - 1,24 gb 17. Kevin Levrone - M3 - 740 mb 18. Lee Haney’s - Mr Olimpia Workout - 724 mb 19. Markus [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2007-01-05 00:26:22 Liczba szacunów: 0
[...] w opadzie 4s po 10 pow. Martwy ciag 2s po 5 pow. Środa- REGENERACJA Czwartek- Sklony w lezeniu plasko bez skrętów 4s po 10 pow. Sklony w lezeniu plasko (skret) 2s po 15 pow. Barki shurgsy 2s po 10 pow. Piątek- Uginanie ramoin o kolano 4s po 10 pow. Uginanie ramion stojac z supinacja 2s po 15 pow. Uginanie ramion o kolano 2s po 15 pow. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2011-12-04 16:22:14 Liczba szacunów: 0
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split x4 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo-endo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ciężko mi powiedzieć 15. PPM [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2013-02-03 13:07:57 Liczba szacunów: 0
[...] i w ta strone obecnie trenuje. Od 2 dni trenuje planem Michail gropa VI. Areoby codzinnie(5 dni w tyg) zaraz po siłce - areoby to skakanka ( 10 min), worek boxerski (15-20 min), rowerek ( około 20-60 minut), na koniec brzuszki ( nożyce, spinanie na podzłodze, unoszenie nóg w górę, i skosne na twisterze-mam szerokie bioder i niewiem czy [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2004-02-04 23:26:07 Liczba szacunów: 0
[...] 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: 11. STAZ TRENINGOWY: 12. BUDŻET: 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: (*ankieta zrobiona na podstawie ankiety autorstawa moderatroa koniu151) ____________________________________ Odpowiedzi uwzględniające dobór suplementów będą udzielane w oparciu o produkty dostępne w : http://www.sfd.pl/sklep/ Wszystkich [...]
Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-26 08:27:05 Liczba szacunów: 5
Kupiłem właśnie dziś ruską metke, i zastanawiam się czy jest to oryginał jakbyście mogli mi w tym pomóc Tabletka ma taki lekki słodki smak ... Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-09-15 18:32:01 Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-09-15 18:32:35 Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-09-15 18:33:12
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3470 Data: 2010-09-15 18:31:16 Liczba szacunów: 0
Jak zniwelować wodę podskórną??? To chyba teraz moja największa zmora. Mimo zejścia z fatu z około 22% do 14-15% wciąż w dolnej parttii brzucha, kiedy siedzę widać "zgrubienia" wody podskórnej. Wiem, że powinienem ograniczyć węgle, ale to obecnie nie wchodzi w rachubę. Ilosc egli waha sie u mnie od 200g w dni treningowe, do 160-170 g w dni [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14839 Data: 2007-03-20 10:38:31 Liczba szacunów: 0
Panowie 3 cykl, test deka meta. Tylko jak to zrobić. 1-20 500 mg week tesc Meta by poszla cyklicznie na początek 5 tygodni i od 10 do 15 tygodnia. Pytanie tylko ile deki i kiedy? 1. WIEK: 28 2. WAGA:101 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:112 -udo:68 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko:360 -węglowodany:620 -tłuszcz:110 7. [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 289 Data: 2021-04-18 10:05:59 Liczba szacunów: 0
[...] 2 Posiłek 10:30 Dwie kromki te co w pierwszym posiłku Kawa zbożowa Jabłko Activia z musli (serek) 3 Posiłek 12:30 Trzy jajka kurze gotowane Dwie garstki migdałów 4 Posiłek 15:00 Ryż brązowy lub makaron z warzywami z patelni i ze schabem z piersi kurczaka 5 Posiłek 17:30 Taki sam jak 3 posiłek 6 Posiłek 20:00 Makrela Wędzona i serek wiejski . [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2013-02-16 14:44:46 Liczba szacunów: 0