15

[...] 8:00 Płatki owsiane 200g 1 jajko Posiłek 2 10:00 Serek wiejski lekki wróg +4wafle ryżowe 1tabs błonnika Posiłek 3 13:00 Jogurt naturalny +100g płatków owsianych Posiłek 4 (obiad) 15:30 Warzywa + 150g piersi z kurczaka (Wszystko na parze) Posiłek 5 19:00 Ser biały poltlusty 150g Za rady i uwagi oczywiście SOG. Czekam na Was !

[...] wróciłem już do normalnego trybu :) dzienne zapotrzebowanie 3400-3500 kcal używane odżywki: kreatyna monohydrate z olimpu oraz mutant mass Dieta: sniadanie płatki owsiane (150g) mleko 200ml oraz 2 całe kurze jaja+ chleb B: 72g T: 37,3g W 101,9 g KCAL: 960 + Kreatyna 2. Posiłek w szkole jakies 30 min przed treningiem Tuńczyk 130 g + oliwa z [...]

[...] który mam robic za rok. Kolega mówił abym tu napisał,poniewarz niejest w stanie mi odpowiedziec Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : proteiny Uprawiane inne sporty: siłownia stosowane wcześniej spalacze : brak [...]

[...] -udo:61 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-7 prop 100mg e2d, 1-9 prop 150mg e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam Od niedawna zaczalem chodzic na solarium (bylem 4 razy od 10 za pierwszym do 15 minut, ostatnim razem) i problem polega na tym, ze opalam sie na czerwono a nie jak bym chcial, na brazowo, nie uzywam zadnych kosmetykow (wiem wiem powinienem) zwiazanych z solarium, mie wiem jaki mam fototyp ale wiem ze mam ciemne oczy i wlosy i po solarce [...]

[...] ale nie moge znalezc, chce sie pozbyć tabletki która hamuje chęć jedzenia. dzisiaj miałem 1 trening. zjadlem to z rana z jabczanem, potem po drugim posilku wypilem jakies 15m pozniej noxplode i na treningu czulem sie tak hu..jowo ze sie pozygalem 4razy !!!!!!! moj 2 posilek to zjadlem zupe z makaronem i gotowane mieso :/ i belt to byla sama [...]

[...] Co z dietą: czy picie mleka może mi w jakiś sposób pomóc? Odstawić jakiś typ jedzenia/czegoś unikać? Z góry dziękuję za udzielenie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: rozwoj miesni klatki, rak Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Bieganie, skok w dal Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] wszystkie partie mięśni brzucha się wyrzeźbiły,polecacie a6w? robiłem,nic nie dało,może przez 1 tydzień ale zaraz znikło,te pierwsze cztery są bardzo widoczne. Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 181 Cel treningowy : wykształcenie mięśni brzucha Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Karate,piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]

[...] osiągnąć to zredukowanie % tłuszczu w swoim ciele jak i zarówno poprawienie wytrzymałości mojego ciała jak i kondycji... Jak narazie %tłuszczu w moim ciele wynosi około 14/15%, Chciałbym to zredukować do 10% przez bieganie jak i dobra diete. I tutaj własnie moje pytanie jest następujące: -Czy jest jakaś specjalna technika biegania aby [...]

[...] masa miesniowa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: chyba okolo 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] Śniadanie I 5:00 100 g płatki owsiane + 50 g jogurtu naturalnego + 50g rodzynki/bakalie 2 jajka kurze całe gotowane Śniadanie II 8:00 Chleb razowy 70g + masło 15 g + filet z kurczaka GOTOWANY 50g/JAJKO 100g + warzywa Śniadanie III 10:00 Jajecznica 200g + chleb razowy 70 g + warzywa + orzechy włoskie 50 g + jogurt NATURALNY lub [...]

[...] trening an worku bokserskim): a) 100g kaszy lub ryżu + chude mięso/warzywa/jogurt/jajka 5. Po treningu? 6. Kolacja a) serek wiejski b) sałatka warzywna c) twaróg chudy + oliwa z oliwek/miód/dżem. Serdecznie z góry dziękuję. Zmieniony przez - pavvel_rm w dniu 2013-06-11 23:47:41 Zmieniony przez - pavvel_rm w dniu 2013-06-11 23:50:15

[...] 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Na plus 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 Ktoś doradzi do cyklu coś? T Enan 20 ml, T Prop 30 ml, Bold 30 [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: - -przysiad - Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=308

[...] OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto-endo 13.STAN ZDROWIA:b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Witam! Chcialbym wejsc na cykl skladajacy sie z propionatu i wina w tab. [...]

[...] informacji na temat tej metody. Metoda ta została dobre opisana w jednej z polskich gazet kulturystycznych w tym miesiącu. Według tej metody można poprawić siłe o około 10 - 15 kg (tak przynajmiej piszą). W planie tym proceny ustala się według planowanego nowego rekordu. Jeśli teraz mój rekord wynosi np. 145 kg to planowany mój rekord ma np. [...]

Proszę o pomoc. Mam 16 lat 188 cm wzrostu waze 75 kg. Dzisiaj skonczylem serie 15 HST. W popołudnia w piątki w cale soboty pracuje na budowie. Robie wszelkie prace związane z budownictwem, murarstwem. Moim celem jest masa. Chcialbym cwiczyc, ale nie wiem jak to polaczyc. Ma ktos jakis pomysl? Czy moze kontynuowac HST cwiczac w poniedzialki, srody [...]

[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tendencja do chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Porost owłosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 125 martwy ciag : - przysiad :- Witam. Zacząłem kuracje Boldkiem i teściem enanem, za 4tyg dorzuce oxe [...]

[...] JEGO ZAKONCZENIA:3 miesiace 11. POZIOM BF%:n/a 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:nie wiem -przysiad: 100 Chce zacząć 2 cykl, pierwszy był jak wyżej prop solo 100mg e2d 6 [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): cięzko mi przytyc :) 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Mam zamiar wejść od maja na taki cykl Primabolan DaX, Prop, Dax, Deca dodam jeszcze ze trenuje mma 4 razy w tyg . [...]