15

[...] min aero Pt: Split Sob: Interwały Nd: odpoczynek Nie mogę biegać bezpośrednio po siłce (musiała by to być bieżnia ale z takiego biegu nie czerpie radośći a trening mam po 15 także jeszcze dość mocno przygrzewa i bieganie w plenerze odpada o tej porze). Jak w temacie czy tydzień treningów może tak wyglądać? (tj. czy dobrze będzie jarać fat).

Witam postanowiłem rozpocząć pisanie na tym forum dziennika treningowego. Będę opisywał przebieg treningu oraz co jadłem. Wiek: 15 Wzrost: 175cm Waga: Podam jutro Cel: Masa Staż: 3 miesiące ( z 5 tygodniową przerwą) Aktywność fizyczna: (codziennie spacer 2/3km 4 wfy 1h basenu 2aero) Dieta: 117,8gB 255gW 95gT ACT(wtorek, czwartek, niedziela): 1) [...]

[...] OSTATNIM CYKLU: 2miechy 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 135 martwy ciag : przysiad : witam planuje zrobić cykl na 20tyg który będzie się składał z enan+deca ( 1,5ml [...]

[...] 500 ew 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ? Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 160 Panowie pomożecie z dawkowaniem salbutamolu i novothyralu? Jak te [...]

[...] W SZKOLE ) -chleb zytni razowy 100g -szynka + ser zolty -jabłko,rzodkiewka,i papryka w kanapkach POSIŁEK 4 ( PRZEDTRENINGOWY ) -kasza gryczana 80-100g -piers z kurczaka 100g -oliwa z oliwek + warzywa POSIŁEK 5 ( POTRENINGOWY ) -Ryz biały 100g -piers z kurczaka 125g POSIŁEK 6 ( KOLACJA ) -Ser tw. chudy 130g -oliwa z oliwek 15 ml Prosze o ocenę

Hej mam 15 lat (2 gim) mam 175 i 61 kg wagi jestem dosyć umięśniony rzut oszczepem trenuję już od 5 klasy podstawówki chodziarz przez 6 i 1 gim nie miałem oszczepu w rękach ale na zawody jeździłem teraz rzucam po 34-37m a chcę rzucać tak z 38-44m mam 2 miesiące do trenowania oszczep mam i sporo miejsca . I moje pytanie jest takie jak [...]

[...] cwiczyc ok. miesiąc temu, na początku mialem zalozony cięzak 5kg, teraz mam 7.5, robie rowniez pompki, zaczynalem od 8 serii po 10 powtorzen, potem robilem 5 serii po 15 powtorze, aktualnie robie 4 serie po 20 powtorzen, robiłem tez brzuszki, lecz potem prezrzucilem sie na A6W, jednak ból plecow po 14 dniach byl straszny, teraz planuje [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:61 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 350 -tłuszcz: około 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 prop 100mg e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku temu 11. POZIOM [...]

[...] co chcę zacząć robić i zależy mi na szczupłej sylwetce, by spalić ten tłuszcz, który zgromadził się w nie których częściach ciała. Patrzyłem na jakieś ćwiczenia w necie, natknąłem się na tabate i ćwiczenia pod nazwą 'pogromce tłuszczu', intensywny trening przez 15 min. Czekam na waszą opinie, za wszelką pomoc bardzo dziękuje. Pozdrawiam :-}

Siemka. Mam prawie 17 lat bo siedemnastka będzie pod koniec września.Wzrost to jakieś 199/200 centymetrów. Waga 115/117kg. Nie wiem co lepiej zacząć trenować kickboxing czy boks. Interesuje się bardziej boksem ale w okolicy nie słyszałem o jakimkolwiek klubie bokserskim jedynie o klubie kickboxerskim w Wadowicach. Nie chodzi mi o to w czym więcej [...]

Mam 15 lat ćwicze 1.5 roku proszę o ocenę formy mam 172 73kg w ramieniu 37cm a reszty wymiarów nie znam proszę też o usunięcie poprzednich moich tematów wszystkich /SFD/2021/1/14/8ae811e982a54489aa03643de3f679b6.jpg /SFD/2021/1/14/9d072644f2494ebe805382e57bf14366.jpg /SFD/2021/1/14/9a17d7e913224914b9dacdae60a0d21d.jpg

1. Posiłek Mleko 2% - 550 g Płatki kukurydziane - 130 g 2. Posiłek Chleb razowy - 150 g Szynka z indyka -125g Masoo roślinne - 15 g 3. Posiłek Bułki grahamki - 150 g Tuńczyk - 125g 4. Posiłek ( przedtreningowy) Ryz brązowy 170g Pierś z kurczaka 130g Oliwa z oliwek 22g 5. Posiłek ( potreningowy) Carbo - 60 g Tuńczyk w [...]

witam.Jestem na cyklu: 1-4megavol 1-9 prolo 200poniedz 200czwartek 10-12 prolo 250poniedz 250czwartek 12-15 trenavol 90mg ed Chcialem prolo pociagnac do 13tyg ale niestety braklo towaru i nigdzie nie moge dostac prolki.Dil ma testolica i postanowiłem dokonczyc cykl na nim wlasnie.Zostalo mi jescze 3ampulki prolki i myslalem zeby walnac 150 w [...]

[...] Playstation 3 w wersji FAT z dsykiem 80GB. W zestawie: W pełni sprawna konsola Dwa oryginalne pady (w jednym stick działa słabiej) Wszystkie potrzebne kable Do tego dorzucam 15 gier w tym kilka klasyków: Far Cry 3, Assassin's Creed 4 Black Flag, Uncharted 2: Among Thieves, Dead Island, Dead Island Riptide, Call of Duty Black Ops, Killzone 2, [...]

[...] placek 2 bialka jaja 1 lyzka platkow gryczanych badz kaszy gryczanej 1 lyzka pestek dyni 1 lyzka siemienia lnianego 11:00 3 posilek jak wyzej 14:00 50g ryzu kurczak 150 g przed treningowy tutaj mam nie uwarunkowane bo ide na trening o 15 a z silki wychodze czasem o 20 i bo mam 3 zajecia spinningowe jestem instruktorem i nie mam na to [...]

[...] podesłał linka Nie mam zadnego osprzętowania. Od jakiegos czasu robie pompki oraz brzuszki, lecz to za mało. Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 186 Cel treningowy: Ładna rzeżba ciała ogólna. Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Gram w piłke z kolegami na podwórku [...]

[...] 30 min Wieczór 1 x 60 pompek 1 x 30 brzuszków Par cwiczen ze sztangielkami, wyciskanie, podnoszenie Ze sztangielkami ćwiczę co 2. dzien, reszta codziennie. Diety specjalnej nie mam. Dlatego stąd moje pytanie czy takimś czymś mogę coś niewielkiego chociaż osiągnać w sylwetce i sile? Jak by było potrzebne to tak: lat 15, wzrost 178 cm, waga 75 kg

Witam W związku z rosnąca popularnością omegi. Wraz z zalecanymi dawkami dochodzącymi już nawet do 15 g dziennie. Chciałem was zapytać jakie znacie tanie źródła ww omegi. Ja do tej pory brałem gold z olimpu. Ale w większych dawkach nie jest to tani suplement.

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 175 Witam, mój pierwszy temat na forum prosiłbym o ułożenie cyklu na [...]

Siema, Chciałbym się spytać czy jako piłkarz lepiej żebym brał monohydrat czy jabłczan kreatyny ? pierw napiszę coś o sobie. Mam 15 lat ważę 60kg i mam 175cm wzrostu.Przybieram się do zakupu kreatyny jako piłkarz tylko nie wiem jaki rodzaj ;/