[...] 30 kg w pół roku, lecz nie pilnowałem sobie diety jadłem fast foody słodycze itp. W lutym tego roku ważyłem 100kg! Powiedziałem sobie dość!!! Od lutego do lipca zrzuciłem 15 KG ! i jestem bardzo zadowolony z tego co osiągnąłem, ale to połowa sukcesu, bo powinienem ważyć 70~kg i do tego dążę. Odstawiłem słodycze zastąpiłem je owocami, a także [...]
[...] nie uda,podtrzymanie masy i sylwetki uzyskanek dotychczas Staż treningowy na siłowni : mniej więcej rok*********e inne sporty : W wieku 6-8 lat zapasy,11-14lat piłka nożna,15-17 sw,17-18 siłownia,18- mma,siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : wyliczone kcal,podzielone posiłki,węgle [...]
Czesc wszystkim uzytkownikom sfd.mam prosbe.Zakupilem sobie nastepujace secyfiki:3000mg(15 beczek)deca-durabolinu,15 zastrzykow winstrol depot oraz 200 tabl polskiego metanabolu.moja prosba jest taka aby mi to ktos madrze rozpisal i doradzil jakimi to poprzec odrzywkami.
Witam, Mam 15 lat w listopadzie 16. Mam 186cm wzrostu i ważę 73kg(po mocnej redukcji) zaczynam budowę tkanki mięśniowej. Do tej pory chodziłem na siłownie 3x w tygodniu, a teraz chcę chodzić 5x bo mam tak dużo czasu że się strasznie nudzę.. Oto plan który opracowałem(klejąc kilka różnych planów z internetu) Poniedziałek: Klata,bic serie 4 [...]
Witam mam 15 lat ćwicze od 2 miesięcy. Mam problem ponieważ mam różne wachania w wyciskaniu max na ławce płaskiej. Na początku brałem 48 kg. Rekord to 61 kg. Teraz ledwo 57. Czasami mam problemy nawet z 55 a jednego dnia jestem w stanie wziąść 60. -Czy jak na mój wzrost, mase, wiek to słabe wyniki? 60 kg przy 180cm, 58 kg wagi i 15 lat? [...]
witam mam dostęp do tego oto środka lecz czy miał już ktoś styczność z tym tematem ? Rip 300 Testosterone Propionate 100mg Trenbolone Acetate 100mg Masteron 100mg dzięki wielkie za wszystkie informacje Zmieniony przez - miczelx w dniu 2017-05-15 15:09:04
[...] wzroscie 185 cm no i w sumie prawie sam tłuszczyk(głównie brzuch) ;P moim celem oczywiscie jest spalić ten tłuszcz i nabrać mięśni. I nie wiem od czego zacząc, czy od redukcji tkanki tłuszczowej, czy moze cwiczyc mase i po jakims czasie redukcja. Proszę i pomoc! Z góry dziękówa. ;) pozdro Zmieniony przez - Patrick92 w dniu 2010-04-14 15:01:15
Czesc. Planuje rozpisac to tak: 5g 15 min przed treninigem z 25g glukozy. 5g zaraz po treningu z 50g glukozy. W dni nietreningowe 5g rano na czczo. Treningi 3x/tydzien wiec po ~2 tygodniach wysycenie. Po 14 dniach 2,4g 15 min przed treningiem. Myslicie, ze warto przyspieszyc wysycenie przez ta faze ladowania, czy od poczatku jechac z 2,4g?
[...] 88kg przy 180cm wzrostu.Cel utrzymanie masy mięśniowej,ewentualnie zdobycie 2-3 kg czystej masy mięśniowej,spalenie tłuszczu. Obecnie mam 18% tłuszczu,chciałbym zejść do 15%. Proszę o wasze sugestie i rady.Jakich efektów mogę się spodziewać? Nie zależy mi na wielkiej masie,zależy mi na pocięciu. Pozdrawiam i czekam na opinie od osób,które [...]
[...] ubocznych (wzdęć czy niestrawności). Wartości odżywcze Porcja: 1,5 g Ilość porcji w opakowaniu: 60 Zawartość: 90 g Składniki Kre-Alkalyn (patent US #6,399,661) 1500 mg (Buforowany monohydrat kreatyny) Dawkowanie: W dni treningowe 1,5-3 g rano na czczo lub przed treningiem oraz 1,5-3 g po treningu. W dni wolne od [...]
[...] to przed boksem i po tez lykac bcaa? 2. w czwartek mi wychodiz trening silowy a wieczorem trening boksu czy takie dawkowanie jest odpowiednie czy macie jakies inne rady? 15;00 10g bcaa przed silowym treningiem 16;30 10g bcaa po treningu silowym, 30g bialka 19;30 10g bcaa przed boksem 21;15 10g bcaa po boksie czy jakos to inaczej rozpisac?
[...] zawierać śladowe ilości białka jaj, orzechów, orzeszków ziemnych (arachidowych) oraz nasion sezamu. Warunki przechowywania: przechowywać i transportować w temperaturze od 15°C do 22°C. Chronić przed działaniem promieni słonecznych, nagłych zmian temperatury, zapachu i wilgoci. Wartości odżywcze Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu 1 [...]
[...] z racji na większe ilości powtórzeń, dłuże wykonnie serii, oraz większą ilośc serii )( aha wraz z kolegą jesteśmy na 10 tyg cyklu - 2 tyg juz za nami - 20 boldoject, 100- 150 meta, 15 sustaject ) Poniedziałek KLATKA rozpiętki x 3 ławka płaska x 4 ławka skos góra x 3 łąwka skos dół x 3 przenoszenie hantla x 2 BICEPS sztanga łamana [...]
[...] czy warto w ogóle trenować takim podziałem jak Ja chcialbym Pon Plecy (góra) Wt Klatka Śr Plecy (dół) Czw barki Pt Nogi Sob - Nd - Plecy dol odzielnie ze względu na to że jeśli mam MC w dniu pleców to czuje że nie daje z siebie maksa trenując górę pleców . Czy taki trening ma sens . Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2015-05-15 15:14:13
Sprzedam suplement Test Core firmy Fitness Authority 70 tabletek. Fitness Authority Test Core Stan :6/6 70 tabletek Cena 25 zł plus wysyłka 8 zł Zainteresowane osoby zachecam do kupna.jakiekolwiek pytania zapraszam na PW. /SFD/2016/12/15/3b8641f9ce6b4dcab4324fafc618afbf.jpg /SFD/2016/12/15/1e1df752c34f4d388971bdb34b8c5d25.jpg
Siema. Mam 15 lat i mam broblem poniewaz ciezko mi zbic tluszcz na moim ciele. Moze mi ktos podac jakies cwiczenia lub jakies odzywki powinienem brac... A cwiczenie chcialbym takie np. ze wroce se ze szkoly i 15-20 minut pocwicze itd.tylko cwiczenia bez jakis sztang bo nie posiadam takiego sprzetu.. A tak wogole to jakie moge wziasc odzywki lub [...]
Witam, mam ostatnio problemy z treningiem. Poprzednio robiłem trening 5x5 bill star i siła ładnie poszła, niestety masa nie za bardzo. Teraz próbuję 15-10-5 Wodyna, niestety chyba coś źle ciężary policzyłem bo pierwsze 2tyg miałem na ciężarach -10%, teraz mam tydzień w którym dokładam do stanu wyjściowego i o dziwo w większości ćwiczeń blok :( [...]
15 lat 185cm 65kg Aby utrzymać wagę Kalorie 3078.45 Węglowodany 55% 1693.15kcal = 423.29gram Białko 15%% 461.77kcal = 115.44gram Tluszcz 30% 923.53kcal = 102.61gram Dodam że jeszcze dokupie taką odżywkę : http://www.hitec.pl/product-pol-192-Super-Mass.html prosze o korekty bo pewnie wiele się ich znajdzie;[ [...]
