[...] 5 (2013-04-08 do 2013-05-09 ) cykl 5 - start, założenia - cykl 5 - koniec, podsumowanie waga na koniec - 91,7kg (-5,4kg) fotoleracja redukcji do tej pory cykl 6 (2013-05-15 do 2013-06-08) cykl 6 - start, założenia - cykl 6 - koniec, podsumowanie waga na koniec - 89,1kg (-2,6kg) udział w konkursie - wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa cykl [...]
[...] Posiłek ranny składa się z płatków. Zawsze je jem. Nawet kiedy mam dietę jem płatki owsiane. Z tym, że po za dietą jem je na kozim mleku, a w czasie diety na wodzie. Jest to 15 g płatków owsianych i nie dodaję żadnych owoców. Do tego duża, czarna kawa z ekspresu. Potem idę na trening. Po treningu wypijam białko. Do tego suplementy w postaci [...]
[...] do grupy krwi. Za to, każdy z ćwiczących otrzyma inny zestaw suplementów i właśnie ich działanie będziemy badać podczas całego doświadczenia. W każdą środę zaczynając od 15.09.2010 będę robił pomiary t.tłuszczowej oraz t.mięśniowej oraz pomiary obwodów ciała. Wszystkie informacje będę umieszczał w moim poście. Będę się starał odpowiadać na [...]
[...] tez bardzo duzo pedalow z francji ktorzy przyjechali sobie tylko na wycieczke !!! sami odeszli nastepnego dnia rano z naszej 47 osobowej groby nastepnego dnia rano odeszlo 15 osob no i przez pare dni wszystko zaczelo sie klarowac od rana testy i sprzatanie przez caly dzien , wszystko robione w biegu , nie chce mi sie tego hlamu opisywac wiec [...]
[...] All the protein you require to build extra muscle will be contained in this amount of food, provided your diet is balanced properly. A diet that provides 10%-15% of calories from protein IS ALL THAT IS REQUIRED TO GROW MUSCLE. Don't believe it? Consider this: Infancy is the time of a human's life when growth is the most rapid, [...]
[...] Pniewy) Urodzony: 3 grudnia 1964 r. Liczba występów w 1 lidze: 120-31 Obecnie: zakończył karierę Apogeum formy Dyluś osiągnął grając w Zagłębiu Lubin (1992/93) strzelając 15 bramek w 32 spotkaniach. Po dziś dzień na wspomnienie o tym piłkarzu niejednemu kibicowi tego klubu zakręciłaby się łezka w oku. Przez kolejne lata Dyluś grał nieźle, lecz [...]
[...] with ribose (R, 4 doses/day at 4 g/dose, n = 10) or placebo (P, n = 9) intake. The exercise protocol consisted of two bouts (A and B) of maximal contractions, separated by 15 s of rest. Bouts A and B consisted of 15 series of 12 contractions each, separated by a 60-min rest period. During the training period, the subjects performed the same [...]
[...] indyków (białe mięsno) bez skóry oraz duszona ryba powinny stanowić 20% kalorii. Najlepsze wyniki utraty tłuszczu osiąga się, jeżeli tłuszcz w pożywieniu stanowi najwyżej 10-15 % ogólnej ilości spożywanych kalorii. Jeśli więc chcecie przyspieszyć znacznie utraty tłuszczu z okolicy bioder, to powinnyście zredukować jego spożycie do 10, a nawet 8 [...]
[...] tygodniach zauważono 20% przyrost masy mięśniowej. IGF-1 jest produkowane w wątrobie oraz w mięśniach i odznacza się podobnymi efektami anabolicznymi. Sweeney et al wykazał 15% przyrost masy mięśniowej u myszy z wprowadzonym genem zwiększającym produkcję IGF-1, przy braku jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych. Spekuluje się, że terapia genowa z [...]
[...] (ang. T.U.T. - Time Under Tension – przyp. tłum.) Metoda potrójnej serii pozwala na wykonanie 3ch różnych ćwiczeń z minimalna przerwa pomiędzy nimi. Zwykle dodanie 10-15sekundowej przerwy pomiędzy ćwiczeniami sprawia ogromna różnice pod względem odpowiedzi treningowej. Ta krótka przerwa pozwala na użycie znacząco większych ciężarów niż w [...]
[...] jest to cwiczenie najbardziej poprawiajace szerokosc plecow i ogolna ich "muskularność" w ow układzie sugerowałbym dosc wysoka lecz wciaz "masową" liczbe powt, czyli 8-15 , np wykonane w seriach 8-8-8-12-15, gdzie 8-8-8 (zwiekszajac ciezar) - 12-15p (zmniejszajac ciezar/regresja) wiecej na temat wiosłowania: [...]
[...] inne ćwiczenia, a czytałem że ćwiczenia należy zamieniać co 4-6tyg. Poniendzialek: 1.Trucht w tempie 8km/h seria 1: 10 min 2.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej seria 1: 15 powtórzen z ciezarem rozgrzewkowym seria 2: 12 powtórzen z ciezarem takim, aby miec zapas jeszcze 2 powtórzen seria 3: 10 powtórzen z ciezarem takim, aby miec zapas [...]
[...] WIDZOWIE - WSTĘP WOLNY!!! STARTUJĄCY - WPISOWE - 20 ZŁ (W TYM PREZENT DLA KAŻDEGO OD ORGANIZATORA) PROGRAM ZAWODÓW: 9:00 - 10:00 ZGŁOSZENIA - WAŻENIE ZAWODNIKÓW 10:15 WYCISKANIE MAKSYMALNEGO CIĘŻARU SZTANGI KOBIET - KAT.OPEN 10:45 WYCISKANIE MAKSYMALNEGO CIĘŻARU SZTANGI MĘŻCZYZN - PODZIAŁ NA KAT. WAGOWE 13:00 WYCISKANIE WIELOKROTNE [...]
[...] od 5 do 8 zaś z partnerką - nawet bez jej pomocy możesz wiele osiągnąć. -Krok 1: Start/Stop - Zacznij od masturbacji prawie do wytrysku. Zatrzymaj się i zrób co najmniej 15-sekundową przerwę, a następnie kontynuuj prawie do wytrysku. Powtarzaj kilkakrotnie Start/Stop przez około 20 minut. Pozwoli ci się to dostroić do fal nadawanych przez [...]
[...] na siłowni. 30 min siłowe + 30 min aero. Zależnie od czasu wolnego sobota bądź niedziela - aeroby ok. 1h. Głownie bieganie. Cały zeszły rok biegałam zaczynając od 3km do 15km w listopadzie. Ten rok przeznaczam na stopniowe przygotowanie się do większych dystansów. Odżywianie : Tu zapewne dostanę po tyłku. Otóż wydawało mi się, że jem tyle [...]
[...] nieustępliwość obydwu pięściarzy spowodowały, że walka ta na zawsze wryła się w pamięć kibiców boksu. Pojedynek jednogłośnie na punkty wygrał Ibeabuchi ( 117-111, 116-113, 115-114), jednakże w opinii wielu obserwatorów punktacja ta nieco wypaczała przebieg niezwykle wyrównanej walki. Zaraz po walce z Tuą, Ibeabuchi zaczął skarżyć się na okropne [...]
[...] władz o tym stanowią. Podczas Igrzysk Olimpijskich testy te będą wykonywane. Stężenie kwasu 11-nor-delta-9-tetrahydrokannabinol-9-karboksylowego (karboksy-THC) większe niż 15 nanogramów na mililitr moczu jest uznane za doping. C. Miejscowe środki znieczulające Wstrzyknięcia miejscowe środków znieczulających są dozwolone pod następującymi [...]
[...] i ogrzewania, nadmiar tego zamiast okienka była tylko blacha i światło nie miało prawa się dostać do pomieszczenia. Ćwiczyłem tak przez cała zimę, w mrozie ponad -15 stopni, bez ogrzewania i przy świetle świec. Sporo przez ten czas się zmieniło ćwiczyłem z dobrymi planami treningowymi i trzymałem dietę. Po około 8-9 miesiącach używania [...]