15

Witam,chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy dla Taty któy po 15 latach przerwy w ćwiczeniach chce powrócić do dawnej formy.Na początku masa potem rzeźba.Niewiem dać mu zwykłe plany na mase a za pare miesiecy na rzeźbe czy trzeba go jakoś wprowadzić do ćwiczeń.? A może ktoś ma taki plan.? Z góry dziękuje za pomoc pzdr.

Witam Moje pytanie tyczy sie czy jest sens brania aminokfasy w moim wieku ? Chodze 4 razy w tygodniu na silownie , oraz 2 razy w tygodniu mam treningi rugby . Czy są wskazane aminokfasy czy inna odzywka w mojej sytuacji podkresle jeszcze ze jestem w trakcji redukcji tkanki tluszczowej.

Siema all jestem nowy i dużo cwicze od ponad roku ale nie na silowni tylko intensywnie w domu hantlami :P pompki itp i chcial bym sie dowiedziec co jest dobre na siłe i muskulatire :D? Bo jestem kompletnie zielony. Prosze o odpowiedz . Pozdro all

Siema,mam 16 lat staz treningowy 7 miesiecy Wzrost:188cm Waga:87(na masie) Wyniki Silowe(nie aktualne) Lawka 70kgx2 MartwyCiag 120kgxq Przysiad 110kgx3 Ohp: 50Kg Wyniki Sylwtkowe: Klata:106cm Ramie:38cm Barki:okolo 124 cm Udo:64cm Pochwalcie sie waszymi wynikami :)

mam 15 lat i chciałbym sie dowiedzieć ile w tym wieku jeść białka na kg masy ciała aby nie przedobrzyć i nie jeść go za dużo

Jak w opisie mam do sprzedania alusy pochodzą od vw .. cena do negocjacji kontakt na gg 38902124.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7f8ed52ffe349b9b0b9a5dd154c6a98.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ab11129556c40e4be71d63a7c7cdee8.jpg

Witam wszystkich mam problem, chciałbym powiekszyc swoje miesnie od pasa w góre :) wszelkie mozliwe najbardziej interesuje mnie (brzuch,klatka,biceps) wzrost ; 172 waga : 70 kilo sprzet do dyspozycji : mała ławeczka, ciezarki i duzo placu. Dziękuje serdecznie :) Zmieniony przez - gibon15 w dniu 2009-12-19 00:04:38

cześc czy moze mi ktośułożyć diete na przybór masy nie zbyt grogą mam 175 cm i waze 58 kg !! z góry dziękuje

Siemka, mam 15 lat i wiem ze byly juz tematy typu czy mozna brac kreatyne w wieku 15 lat, ale chodzi mi o to czy nie zaszkodzi mi to wzrostu. Mimo że mam 15 lat tak naprawde mam tylko 165 cm. W mojej rodzinie to jest w genach że później rosna i czy nie zaszkodzi to mojemu wzroscie ze po zazywaniu kreatyny moge nie urosnąc ? prosze o odpowiedz

co moge brac jesli mam 15 lat. jakie suplementy w tym wieku na sucha mase miesniowa?

witam tak jak w temaice -radio panasonic model cq-c1400n 2 miesieczne kosztowało 819 a sprzdam za 590zl -felgi 15" aluline jak ats 700zł - teleofny nokia 6100 nowka bo ma zalediwe 2 tyg 320 i N2600 w bardzo dobrym stanie raptem kilka rysek 260zł ceny do uzgodnienia jak cos to pisac!!!

Witam Od 2 miesiecy zaczalem trenowac Hantlami w domu (wczesniej robilem glownie brzuszki, przysiady i stretching) i chcialbym troche bardziej doswiadczone osoby prosic o jakies porady, jak diete dobrac, jak cwiczyc itd. Za trzy tygodnie skoncze 15 lat, mam 177 cm wzrostu i waze 70 kg. Z gory serdecznie dziekuje za wszelkie wskazowki i Pozdrawiam

Witam mam 15 lat i chce coś poćwiczyć głównie klatę a ogólnie to od pasa w górę:) mam w domu hantelki 2,5 kg i 0,5 kg obciazniki na rece lub nogi chce jeszcze kupic ławeczke ze sztanga i chciałbym abyscie mi pomogli w dobraniu jakis cwiczen

Witam szukałem odpowiedzi na moje pytanie w internecie lecz jeszcze nie znalazłem mam nadzieję , że mi pomożecie . A więc ile % siły powinna ważyć hantla do FBW 15-10-5 ? Czy przy każdym tygodniu ćwiczenia z 15 powtórzeniami 10 i 5 mieć to samo obciążenie czy zwiększać im mniej powtórzeń ? I czy można robić aeroby do FBW jak chce przybrac na masie.

Witam, mam 15 lat i gram w piłkę w klubie na pozycji bramkarza moim problemem jest niedowaga ma 185 cm wzrostu i ważę 62 kg ma dietę od dietetyka ale nic nie daje no może troszkę moglibyście mi podać jakąś tania kreatynę na początek do 40 zł ?

Jak w temacie posiadam xboxa 360 w wersji premium z dyskiem bodajze 20 gb 2 bezprzewodowymi padami z 15 grami orginalnymi sprzedam badz zamienie . Kontak kontakt tu badz na gg tak bedzie najszybciej GG: 5882726

Witam. Tak jak w temacie mam zamiar zaczac cwiczyc zastanawiałem sie nad masą ale chyba zrobie siłe i rzeźbe? proszę o jakis trening i dobór supli jeżeli są potrzebne moje osiągi jak narazie to na klate ok 40-50kg w bicepsie 30cm z góry dzieki mam dostęp do ławki gryf prosty i łamany modlitewnik hantle

[...] Od 2 miesiecy zaczalem trenowac Hantlami w domu (wczesniej robilem glownie brzuszki, przysiady i stretching) i chcialbym troche bardziej doswiadczone osoby prosic o jakies porady, jak diete dobrac, jak cwiczyc itd. Za trzy tygodnie skoncze 15 lat, mam 177 cm wzrostu i waze 70 kg. Z gory serdecznie dziekuje za wszelkie wskazowki i Pozdrawiam

Mam 15 lat , ćwicze około roku . Od paru miesięcy robie - jeden dzien ławka- rozpiętki , wyciskanie , modlitewnik , uda , cwiczenia na triceps , barki ( nie prubóje dźwigać dużo bo wiem , ze nie warto) , drugi dzien min . brzuszki i pompki . I tak na zmiane . Poradźcie mi czy mogę tak spokojnie ćwiczyć ? Dodam - Wzrost 187cm , waga - 76kg

Chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia siłowe wykonywać nie obciążając kręgosłupa i jak jeść by nie stracić kondycji ponieważ gram w klubie piłkarskim. Bardzo proszę o porady /SFD/2019/1/17/694d8a6cea6f4509818aba34758d0db8.jpg