15

[...] do dzieła! Waga 64 Wzrost 170 Udo 60:( Biodra 102:( Dziś był dzień nietreningowy Moje menu I Płatki owsiane 50gr,jogurt naturalny, 3jajka II Udko z kurczaka bez skory 150gr warzywa III Udko z kurczaka bez skóry 150gr warzywa IV Halibut gotowany na parze 100gr warzywa V Halibut 100gr plus warzywa VI Twaróg półtłusty 100gr jogurt [...]

[...] B:9/T:1/W:60 Posiłek 3 13:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 200g warzywa + B:50/T:4/W:77 Posiłek 4 ( przed treningowy) 16:00 Ziemniaki Kotlet/Karkówka pieczona + surówka B:30/T:15/W:45 Po treningu 5 18:00 Gainer 70g B:18/W:74 Posiłek 6 19:30 Ryż 100g Pierś z kurczaka +warzywo B:46/T:4/W:68 Posiłek 7 22:00 Twarożek półtłusty 180g 2 kromki chleba [...]

[...] jej numer ID oraz swój login. Zostaną utworzone najprawdopodnobniej dwie grupy z których awansują 2 najlepsze drużyny, następnie zostaną rozegrane półfinały i finał. Proszę o niespamowanie w tym temacie przynajmniej na początku http://www.sfd.pl/temat130395 - zapraszam do dyskusji do tego tematu Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-06-15 21:24:56

[...] wyciskanie francuskie sztangi 2s Trening aerobowy Wtorek, Czwartek, Sobota Rowerek stacjonarny (program interwałowy) 30 minut ok 450-500 kcal Czasami bieganie ok 15 minut. Brzuch: Zacząłem A6W bo to najbardziej motywuje mnie do treningu brzucha ;P Gdy skończę to przejdę na: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s Brzuszki z ciężarkiem [...]

[...] po umyciu masc stosujcie tylko wieczorem gdzyz zostawia biale slady na twarzy -radze tez wizyty w solarum 3-4 po 10 minut jesli nie kozystaliscie wczesniej i 2 razy po 15-20 minut wizyty mniej wiecej co 4-5 dni nie przejmujcie sie jak spocicie sie jak swinie na treningu pot nie wywoluje pryszczy a wrecz pomaga z nimi walczyc dzieki swoim [...]

[...] do celów anabolicznych? Przecież jest to rzekomo najbardziej anaboliczny hormon w ciele człowieka. Insuliny mam nieograniczone ilości, jest to Novorapid, zaczyna działać po 15 minutach, szczyt działania ok. 1,5 - 2 godzin po podaniu. Podaję 0,7-1,1 jednostki insuliny na 10g węglowodanów, w przypadku spożycia większej ilości białek i tłuszczów [...]

Napisałem sobie z pomocą kolegi trening i chcialbym wiedziec czy jest dobrze rozpisany ? Prosze ocencie! Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost :185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : [...]

[...] żołnierskie Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją Pompki na poręczach +dowolne ćwiczenie na brzuch Przez pierwsze dwa tygodnie, chcę robić po jednej serii X15 powtórzeń danego ćwiczenia, następne dwa po dwie serie x10 powtórzeń danego ćwiczenia, kolejne dwa po trzy serie x5 danego ćwiczenia, a ostatnie dwa to zobaczymy jak [...]

[...] skonczony 2 tyg temu 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 Witam. Mam sprawę do Was. Mianowicie skończyłem 100 tab. [...]

[...] t3 12,5mg ed Myślałem też żeby przez pierwsze 2-3tyg zrobić kicka z M-drola (20mg ed), który na mnie bardzo dobrze i szybko działa. ODBLOK: w13: hcg e4d 3000/3000/2000/1500 w13-16: clen (d1: 300mg, d2-d14: 100mg, d15-d28: 50mg) w13-16: nolva 20mg ed w12: kabergolina 0,25mg e4d przez 2-3msc lub dłużej + fajna dziewczyna na poprawę libido [...]

[...] 300g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: - kcal: około 5000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 5. 1: (prolo 12tyg 200mg co 5d), 2: (prolo 1-10tyg 200mg co 5d, 11-15tyg 200mg co 4d), 3: (prolo 1-10tyg 200mg co 5d, 11-15tyg 200mg co 4d), 4: (1-10tyg omnadren 250mg e5d + deca 400mg e7d, 11-20tyg omnadren 250mg e4d + deca 400mg e7d, [...]

[...] 3 serie - pierwsza rozgrzewkowa na mniejszym cieżarze i dwie kolejne na wiekszym tak aby wykonwywac od 6 do 10 powtorzen. Przyklad: rozg - 12kg/10 pow 2 seria - 15kg/8-10 3 seria - 15kg/6-10 PON - klata + kaptury - klatka wyciskanie na płaskiej (pytanie czy klatke robić tak jak biceps 3 serio [1 rozgrzewkowa, 2 na max [...]

[...] młotkowy 3x12 3 Uginanie ramion stojąc ze skrętem 3x12 Dzien 3 Plecy 1 Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 10,8,6 2 Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15,12,10,10 3 Martwy ciąg 3x10 4 Szrugsy ze sztangą 5x12 Uda 1 Przysiady ze sztanga na barkach 12,10,10 2 Przysiady wykroczne 4x12 3 Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 A [...]

[...] sie a braki nadrabiam suplami ps : wybaczcie za błędy ort i licze na wypowiedzi profesjonalistów Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 65 Obwód łydki: .... Staż na siłowni: od 15 do 22 roku zycia przerwa do niedawna przez operacje nadgarstka teraz [...]

[...] kromki razowego chleba z szynka z bialego lub czerwonego miesa (roznie) lub kromki z pasztetem badz avodaco, o ile mi wiadomo duza zawartosc bialka ;D 3 posilek obiad ( 14-15) -ryz brazowy lub bialy (roznie) do tego piers z kurczaka i jakas suroweczka np z salaty pekinskiej, sera bialego fety, pomidorka ogorka troche cebuli - lub makaron [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: praca, spacer ok 30 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy w tygodniu siłownia 70-100 brzuszków 15,20 lub 25 min bieżnia czasem dodatkowo 10 min rower lub kajak Odżywianie: Warzywa na parze bez soli mięsa pieczone. Nie lubię mleka i herbat piję dużo kawy. Cel: [...]

[...] vs Alexander Volkov Finał turnieju wagi lekkiej Bellatora: Marcin Held vs Dave Jensen Już 14 grudnia, 20letni niezwykle utalentowany reprezentant Polski, Marcin Held (rekord 15-2), zmierzy się z Davem Jensenem w finale turnieju wagi lekkiej organizowanego przez amerykańską organizację Bellator. Marcin dla tej organizacji walczy już od marca 2011 [...]

Witam, Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 115 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 30 min (10 rower, 10 bieżnia, 10 orbitek) aerobów tak, że pot tryska strumieniami Odżywianie : niestety lubię wszystko co słodkie, do tego [...]

/SFD/Images/2016/6/15/3fb2644798f641f5b8e92ed3cf883103.jpg Opis Uwalnia aminokwasy kiedy śpisz Wykazuje 35% lepszą wartość biologiczną niż kazeina Najwyższa zawartość leucyny i BCAA w porównaniu do kazeiny NITRO-TECH NIGHTTIME jest naukowo najlepszą formułą białkową na noc stworzoną aby wesprzeć twoje mięśnie podczas regeneracji i [...]

[...] g***o pod wzgledem smaku, słodkie tfu!!! a o rozpuszczalności to nawed nie bede wspominał) na czym ja skończyłem? a tak jak to wypije to czuje sie jak bym przebiegł z 15 km, jestem seny mdli mnie nie mam nic siły jednym słowem jestem wy*****y z akcji.Tak jak to było na dzisiejszym treningu na siłce gdy wypiłem tego gainera na 1 godzinke [...]