15

[...] do czerpania z tłuszczu jako źródła energii. Tudzież była mowa o ketozie. Jak to ugryźć? Rozumiem, że przy zerowym bilansie mam zejść do 30g ww? (czy od razu przejść do max 150 ww?) Dietę mogę wkleić w biegu jeśli ktoś uzna ją za niezbędną w tej chwili. Jednak chyba nie ma większego sensu jej układać dopóki nie poznam dokładnych założeń. Moja [...]

Nogi + łydki przysiady 6 serii (15,10,8,8,6,4 powt.) martwy ciąg na prostych nogach-5serii x 10 powt. „SYZYFKI” 3 serie wspięcia na palce stojąc-5serii x 12-15 powt. Co byście zmienili? :)

[...] ćwiczyłem z dupy, nie robiłem przysiadów. Skończyło się na tym, że miesiąc temu gdy położyłem się na płaskiej zrobiłem tylko 12xgryf, 12xgryf+5kg 10xgryf+10 8x gryf+15. I to by było na tyle, cienki bolek jestem. Dlatego jak słyszę że kogoś rekord to 60 w wyciskaniu to sobie myślę:wow, ja tyle jeszcze nigdy nie wziąłem! Narazie tyle, [...]

[...] kanapki z chleba* + wędlina z chudego drobiu + ser żółty + ogórek - w międzyczasie w szkole jem także serek wiejski oraz jogurt z bułkami pełnoziarnistymi - po szkole (ok 15-16) jem to co mama ugotuje - o 19-20 trening, przed treningiem jakieś owoce + cos lekkiego - po treningu banan - ok 30 min po treningu ryż różnego rodzaju: biały, [...]

[...] tygodnie temu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka PYTANIE: Witam , potrzebuję kilku porad w związku z planowanym cyklem metanabolu i susty z firmy PMP, poniżej załączam zdjęcia [...]

[...] Pan sądzi co mogło się Panu stać??" dowiedziałem się że wizytę na kase chorych u specjalisty mogę mieć w listopadzie:D:) Po zrobieniu przysłowiowej zadymy jest sukces :D wizyta jutro na 15:D Jeżeli ktoś ma jakieś rady jak szybko wrócić do zdrowia z chęcią wysłucham:)w temacie będę wpisywał postępy oraz cwiczenia które będę starał się wykonywać

[...] ułożenia treningu ogólnorozwojowego. Trochę o mnie. Mam 17 lat, 190cm, 80 kg. Moja sprawność jest na bardzo niskim poziomie. Siedzę praktycznie cały dzień przy biurku. 8-15 - szkoła, w domu trochę nauki i jakieś zadania. Pracuje jako admin pewnego serwisu, wiec kolejne 2 godziny przy kompie. Interesuję się fizyką i informatyka - więc wtedy [...]

[...] Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 15:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -tu zjadam 100g ryżu Pierś z kurczaka [...]

[...] . MOIM OGROMNYM PROBLEMEM JEST PODJADANIE MIĘDZY POSIŁKAMI I NIESTETY NAJCZĘŚCIEJ SIĘGAM PO SŁODYCZE.. BYŁAM JUZ WIELE RAZY NA DIETACH , NAJWIĘCEJ UDAŁO MI SIĘ SCHUDNĄC 15 KG , WAŻYŁAM WTEDY 64 KG ( 3 LATA TEMU ) . I TAK POWOLI POWOLI WAGA SZŁA W KIERUNKU ZŁYM HEHE I DZISIAJ WAŻE OBECNIE 75 KG . CZUJĘ SIE ZE SOBĄ STRASZNIE, ALE BRAKUJE MI [...]

[...] srednia Ilość spożywanych węglowodanów: srednia Ilość spożywanych tłuszczów: srednia Opis przebytych cykli sterydowych: miałem za małolata malutkie cykle po 10 15 max strzałów wiec nie wiem czy to może się kwalifikować do cykli , takich porządnych miałem 4 , w większości z winstrolem prima trenbolonem i teściem . przedostatni cykl [...]

[...] 50m kraulem Mam rok więc fajny czas, by zacząć. Chciałbym prosić o porady jak poprawić się w w/w konkurencjach. -Kilometr to pewno robię z 4-4,5minuty ; chcę zejść do 3:15 lub mniej - Kiedyś faktycznie mniej więcej tak biegałem, ale po tak długiej przerwie pozapominałem jak układać plany -Bieg wahadłowy - na setkę zawsze byłem wyżej [...]

/SFD/Images/2015/9/17/bd4563bb39604b6fb0337563afc3bf7d.jpg Opis - Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i utrzymania równowagi psychicznej - Sprawdzona formuła spalająca - Bezpieczne i starannie dobrane składniki Doskonała sylwetka to połączenie masy mięśniowej bez zawartości wody i niskiej ilości tkanki tłuszczowej. Głównym celem ćwiczeń [...]

[...] przed siebie na prostych ramionach 4s 12-10-10-8 Unoszenie sztangielek w bok stojac 4s 12-10-10-8 Wyciskanie sztangielek nad glowa siedzac 4s 12-10-10-8 Szrugsy 4s ok. 15 powtorzen Wyciskanie sztangi przed soba do brody 4s 12-10-10-8 Uginanie nadgarstkow nachwytem i podchwytem w siadzie 4s - max ile sie uda Sobota: nogi + brzuch Prostowanie [...]

[...] węglowodany Płatki owsiane zwykłe KUPIEC - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 69g węglowodany 12:00 - Posiłek nr 2 - 838kcal 838kcal, 47g białko, 4g tłuszcze, 154g węglowodany Gotowana pierś z kurczaka - 100g - 150kcal, 33g białko, 2g tłuszcze, 0g węglowodany Ryż biały - 100g - 344kcal, 7g białko, 1g tłuszcze, 77g [...]

[...] tkanki tłuszczowej - wskaźnik BF = 25%. Moim celem końcowym jest podtrzymanie wagi, ewentualnie jej skok o kilka kilogramów ale ze znacznie odmiennym wskaźnikiem BF :) 10-15% to mój cel. Zaczynam trening od ogólno-rozwojowych ćwiczeń 3 razy w tygodniu. 1 ćwiczenie na plecy X 4 serie 2 ćwiczenie na klatke X 4 serie 3 ćwiczenie na triceps X 4 [...]

[...] intesywne aeroby, ćwicze troche Killera z chodakowską a tak to troche z zuzką light i różne workout z fitness blender, orbitrek x5 tyg po 1 godz i codziennie rano tak z 15 min jogi Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : kocham makaron (pełnoziarnisty oczywiście)jeśli moge być szczera ;p łosoś, indyk + ważywka, kasza [...]

[...] Trzciński Miejsce II ---> Wojciech Młodzikowski Miejsce III ---> Maciej Łepek Jeżeli chcecie to pełna relacje możecie znaleźć na www.mocni.net/articles.php?article_id=15 Natomiast więcej zdjęć z zawodów można znaleźć na www.mocni.net/photogallery.php?album_id=26 Gratuluję wszystkim zawodnikom! Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2009-12-06 [...]

tak jak w temacie link ponizej: http://allegro.pl/item340155187_hugo_boss_soul_sklep_wysylka_gratis_gwarancja.html Zmieniony przez - czorny1989 w dniu 2008-04-15 15:32:05

[...] 1. Wszystkie składniki połączyć w misce, odczekać 10 minut do napęcznienia. 2. Uformować 4 bułeczki , lekko spłaszczyć. 3. Piec 25 minut w 170 st.C a następnie 15 min w 150 st C Wartości dla jednej bułki: B: 9,0 T: 18,0 W: 2,25 Kcal: 205 /SFD/2016/9/27/b8e9e202b6f94850b60c7b7c20c71772.jpg Zmieniony przez - Malinowa w [...]

TEMAT DO PYTAŃ I PROPOZYCJI KONKURSÓW W DZIALE 'Z ARCHIWUM KULTURYSTYKI' Ruszamy z pierwszą edycją konkursu 'Poza z dawnych lat' - myślę, że konkurs się przyjmie i będą kolejne odsłony :-) 1 edycja 2 edycja 3 edycja Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-27 15:28:57