15

[...] kcal(deficyt ok 500-800 kcal dziennie). Jeżeli chodzi o trening, to ćwiczę codziennie od poniediałku do piątku po 1,5h, w tym ok. 40 min trening na siłowni , średnio około 15 powt. w serii+45 min rowerek), co II tydzień sobota-basen 45 min. Po I miesiącu ze 110 kg zgubiłem 4 kg i 6 cm w pasie, po II miesiącu odziwo przybyło mi 1 kg, podczas gdy [...]

[...] jakieś ćwiczonka na brzuch i traktuję to jako część rozgrzewki *************************************** *************************************** 1 makrocykl : 2 tygodnie : 15 powtórzeń 2 makrocykl : 2 tygodnie : 10 powtórzeń 3 makrocykl : 2 tygodnie : 5 powtórzeń 4 makrocykl : 2 tygodnie : 5 negatywnych powtórzeń ----------9-12 dni przerwy i od [...]

[...] exercise is often performed in response to a physician's advice to exercise more, exercising for the same amount of time but with rest periods in between may be more effective, especially for sedentary or overweight individuals, the researchers conclude. Źródło: http:// health.yahoo.com/ Zmieniony przez - olczi w dniu 2007-08-01 15:41:55

[...] hakiem przy 183cm i mam 20lat śniadanie płatki kukurydziane,corn flakes lubella 100g(B6,6 W:84,9 T:2,3 393kcal) mleko spożywcze pasteryzowane homogenizowane 2,0% 500ml (B: 15,5 W: 22,5 T:10 240kcal szklanka puchatka 200ml (B:7,5 W:26,9 T:2,6 179kcal) ogorki kiszone 25g (B:0 W:0 T:0 3kcal) Oliwa łyżka (10g) (B:0W:0 T:10 90kcal) B:29,6 W:134,3 [...]

[...] zaczął ułożony split ( 5x na tydzień)...no i pierwszy trening nogi poszło ok, na drugi dzień klatka- rozgrzewka za słaba jak się okazało i 120 w pierwszej serii i co i 15 ruch i... usłyszałem odgłos dartego materiału, pękającej gumy...w sumie nie wiedziałem że zrywany mięsień wydaje taki dźwięk 88-O ....i robi się w tym miejscu taka [...]

[...] roku na bombie 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ekto 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1680 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam proszę o pomoc i wyrozumiałość bo w sumie jestem tu pierwszy [...]

Wiek - 15 lat i 5 miesięcy Staż - rekreacyjnie ok miesiąca bez planu Waga ~~ 64kg Wzrost = 176cm -----------------------------------PLAN------------------------------------ / serie / ilość powtórzeń / --------------------------- Poniedziałek (klatka): 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10 / 10 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

[...] -50g płatków owsianych T:16 -20g orzechów WW:53 -jakieś warzywko kcal:290 IV przedtreningowy 15:00 -100g makaron durum B:37 -150g piersi z kurczaka T:10 WW:78 [...]

[...] carbo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana/masowa Chciałbym zrzucić ok. 10 kg (może więcej), tak żeby bf spadł do ok. 10-15%. Aktywność 4 razy w tygodniu siłownia, split. Zastanawiam się nad czymś bardziej „wyczerpującym" w stylu FBW, push/pull. Nienawidzę aerobów - może tabata? Zapotrzebowanie [...]

[...] roku, to może być związane z dietą. Nie wysyłajcie mnie do lekarza, bo non stop szukam pomocy -bez rezultatów. Od przytycia tych 20 kilo non stop jest góra dół... 10 w górę, 15 w dół. W 1 dzień potrafię przytyć 3 kilo, które za 2 dni znika. Zbieram potwornie wodę i żadne Hydrominium nie są skuteczne. Miesiąc temu weszłam na Dukana, bo mam wilczy [...]

[...] -14kg C. Unoszenie hantli stojąc + bokiem 3x10-12powt -4kg Interwały : 2 podciągnięcia + 10 przysiadów x 5 ciągiem Plank : 3 serie po 1 minucie + bierznia spacer do pod górę 15 minut Zdjęcia poglądowe Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-08-26 14:24:54

[...] odrzucam gdyz narodzilo sie to samoczynnie i wystepuje przez okres calego roku. Nie pomagaly zmiany proszku do prania, odstawienie odzywek, diametralna zmiana diety czy stosowanie proszku zasadowego. Mam 19 lat i trenuje na silowni okolo 15 miesiecy. moze jest tutaj osoba ktora bedzie w stanie pomoc bo juz totalnie nie wiem co mam robic :/

[...] 8 powtorzen biceps 2s uginanie hatnla stojac 8 powtorzen triceps 2s schodzenie tylkiem w dół podpierając sie ławeczki(nie znam fachowej nazwy) 8 powtórzen brzuch 2 serie 15-25 powtórzen skosy 2 serie 30-50 powtorzen Pon. A Środa B Piątek A Niedziela B Chciałbym narazie robić przez 1-2 tyg 8 powtórzen potem zwiekszyć [...]

[...] - unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia 3 serie 12. Kaptury: - szrugsy ze sztangą 4 serie 14-16. Uda: - prostowanie nóg na maszynie 3 serie 16,14,12. - przysiady ze sztangą na trzymaną karku 3 serie 16,14,12. - zginanie nóg na maszynie 3 serie 14. Łydki: - wspięcia na palce na maszynie 5 serii 15-25. Dzień szósty i siódmy: Regeneracja.

[...] spożywanego białka: Ile się tylko da Ilość spożywanych węglowodanów: Ile się tylko da Ilość spożywanych tłuszczów: Minimum Opis przebytych cykli sterydowych: Meta 15 ed Trening: po co mi Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 Miesiecy Poziom BF%: Zapomniałem jak się to liczy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 39 Waga : 92 Wzrost : 187 Staż treningowy: 10 miesięcy Obwód pasa 97 :( Obwód klaty: 115 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x/tydzień Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : jw Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wszystkożerny Stan zdrowia: 2 [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cynk_Organiczny_Trio_15_mg_i40477_d400x400.png Opis Małe tabletki, łatwe do połknięcia dla dorosłych jak i dzieci Minimum substancji technologicznych, produkt nie zawiera dodatków chemicznych (kontrowersyjnych) 15mg cynku w tabletce W produkcie znajduje się: cytrynian cynku, glukonian cynku oraz pikolinian [...]

[...] owsiane 30g Orzechy włoskie 10g Rodzynki suszone 10g whey supreme 1 scoop 1 miarka (19g białka, 2g tłuszczy 3g węgla) 45g białka,27g tłuszczy, 29 węgla Kanapki na 10 i 15 Bułki grahamki 150g Margaryna "Rama" 30g Polędwica z piersi kurczaka 50g Ser, Edamski tłusty 50g Pomidor 50g 35g białka,35 tłuszczy, 79g węgli Mini obiad w pracy około 12 [...]

[...] 8-12 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 x 8-12 Rozpiętki z hantlami na ławce poziomej 4 x 8-12 Ramiona: Wyciskanie żołnierskie 4 x 8-12 Odwodzenia (wznosy boczne) 4 x 12-15 Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 8-12 Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz, siedząc 3 x 10-12 Brzuch Brzuszki (spięcie brzucha) 4 x 12 - 16 Podciąganie [...]

[...] będą na kilkunastu kortach, z których najważniejsze to: Rod Laver Arena - kort centralny, główne miejsce zmagań, ultranowoczesny, z zasuwanym dachem, mogący pomieścić 15 tys. widzów. Hisense Arena - drugi co do ważności kort, podobnie jak RLA z zasuwanym dachem, może pomieścić 10 tys. widzów. Margaret Court Arena - trzeci do do ważności [...]