SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

15

  • DietiX do amatora

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdrowy jak KUN Preferowane formy aktywności fizycznej: po pierwszych dniach szkoly jestem bardzo zmeczony ale postaram sie cwiczyc w domu po 45-60 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wole diete Stosowane wcześniej diety: kiedys jak mialem 14-15 lat to przez max miesiaz 1000kcal:(

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2008-09-03 19:08:42 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytan poczatkujacego

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jakims szejkiem proteinowym (gainer to to samo?) rano? z wypiciem czegokolwiek raczej nie bylo by takiego problemu jak z jedzeniem. 3. przez 3 lata studiow przytylem jakies 15 kilo (chuderlak w liceum bylem) ale niestety wiekszosc z tego poszla w brzuch ktory ma teraz tendencje do zwisania. pytanie moje czy jestem w stanie chociaz troche zbic to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2010-09-12 12:01:39 Liczba szacunów: 0
  • wariat na siłowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] byłem z kumplem na siłowni. jak zwykle wyciskalismy na płaskiej. w pewnym momencie wszedłdo siłowni jakiś koleś taka chudzinka i zaczał cwiczyc na atlasie. cwiczyl juz z ok 15 minut izaczoł niemiłosiernie sapać aż w końcu pisnął głośno i wyszedł. pomysleliśmy że wariat i zaczeliśmy sie śmiać. ale to jeszcze nie koniec za ok 10 minut usłyszeliśmy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3750 Data: 2005-06-30 22:48:57 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o porady!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Prosiłbym was o porady.Mam 15 lat i od 10 miesięcy ćwicze u siebie w domu.Moje wymiary zmieniły się następująco: Klata przy wdechu z 94cm na 105cm biceps z 30,5 cm na 33,5 waga z 62 na 71kg. Mój plan ćwiczeń wygląda następująco: Poniedziłek-ramiona i plecy: 1.Unoszenie ramion w bok 4x8 2.Unoszenie barków ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2001-07-17 14:39:03 Liczba szacunów: 0
  • Euro 2012

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] władz miasta): Poznań - 3 Warszawa - 3 Gdańsk - 5 Wrocław - 2 Kraków - 4 Chorzów - 1 RAZEM: 1. Poznań - 48 pkt 2. Warszawa - 40 pkt 3. Gdańsk - 32 pkt 4. Wrocław - 30 pkt 5. Kraków - 24 pkt 6. Chorzów - 15 pkt Jak wy rozdzielibyście punkty ? Według mnie: 1.Poznań 48pkt 2.Wrocław 40pkt 3.Gdańsk 32pkt 4.Warszawa 30pkt 5.Kraków 24pkt 6.Chorzów 15pkt

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3273 Data: 2006-04-29 10:18:51 Liczba szacunów: 0
  • Spaghetti à la Bolongese

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] (50g), marchew (2szt), cebula, czosnek (4 ząbki), seler zielony (2szt), koncentrat pomidorowy (200g), posiekane pomidory (400g, najlepiej takie z puszki), wino czerwone (150ml), makaron spaghetti, sól, pieprz Co i jak: Do garnka wlewamy 4-5 łyżek oliwy z oliwek i dodajemy pocięty w kostkę wędzony boczek. Po kilku minutach dodajemy mieloną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4117 Data: 2009-01-30 15:11:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] on 11. POZIOM BF%: nie wiem, nieduzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: chyba ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: bez maxa -przysiad: bez maxa 160x3 Aktualnie lece po polrocznej przerwie od koksu: 1-5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2012-02-23 20:39:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] budowy): tendencja do chudniecia jak zaniedba jedzenie 13. STAN ZDROWIA:mała depresja z powodu spadków masy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia TAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad:brak Witam od 3tyg leci cypio+bold co 3dni 250 z PRL primusa na [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3892 Data: 2017-01-14 08:30:24 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/9/8/74280846969f4ef7aa9d85176e1b15e6.jpg Opis 100% czystego Chitosanu. Korzyści dla zdrowia: - Zmniejsza wchłanianie tłuszczy. (Jedna cząsteczka chitosanu wiąże kilka razy więcej tłuszczu niż sama waży) - Zapobiega chorobom układu krążenia. ( Działa wspomagająco na przepustowość tętnic) - Ułatwia odchudzanie. Chitosan posiada [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2015-09-08 19:56:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] II 2 jajka chleb (80g) szynka z kurczaka (20g) sałata zielona oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal III makaron 4jajeczny (100g) oliwa z oliwek (10g) jugurt (150g) makrela (50g) btw 27,9/23,36/88,52 665 kcal trening 2 banany IV ryż (100g) filet z kurczaka (150g)+jakieś warzywka oliwa z oliwek (10g) sok march-jabł (100g) BTW [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2014-01-10 12:51:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening czy dobry??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1.PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI 2.PRZYSIADY WYKROCZNE 3."MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH 4.WSPIECIA NA PALCE W STANIU: Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 2.Wyciskanie sztangielek 3.Wznosy barków "Sztrugsy" 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Prosze was o ocene i co zmienić jak by co ?? Zmieniony przez - bartonik w dniu 2006-01-22 15:40:42

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2006-01-22 15:39:30 Liczba szacunów: 0
  • Cykl H-Drol

    Temat
    Doping

    [...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 3MC 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam mam za sobą dwa cykle z EPI (drugi EPI+STANODROL). Ważę 87KG i mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2014-06-12 12:16:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] 11. POZIOM BF%: Niezidentyfikowany Niezidentyfikowany Niezidentyfikowany 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: na +5 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy sa nie łysieje :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 kg -martwy ciąg: 160 kg -przysiad: 150 kg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2015-04-24 15:09:28 Liczba szacunów: 5
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek 7-8 Platki owsiane 70(+30gżurawiny) / 100g makaronu żytniego razowego / musli 100g / 150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 2 jaja kurze całe / 30g odzywki białkowej / 80g twarogu / 50g makrela wędzona/ 150g serka wiejskiego/ 60g polędwicy sopockiej + mleko / 10ml oliwy/ 50g sera żółtego + warzywo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2014-04-23 09:07:15 Liczba szacunów: 0
  • DIETA Masa - ocena, 15 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym abyście ocenili moją dietę na mase. Mam 15 lat, a swoją przygodę z siłownią zacząłem 3 mies. temu. Będę zmieniać posiłki w niej ( jeżeli okaże sie dobra) co jakiś czas.. bo jeść to samo ciągle to bleee.. 2800 kcal dzienne zapotrzebowanie.. 1 posiłek 6.30 Mleko 1,5 % 250ml 118kcal 9 b 4 t 13 w Płatki owsiane 80g 293 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2011-01-31 17:54:00 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu na mase :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - przysiady 12-10-8-8-4 - prostowanie nóg w siadzie 12-10-8-8-4 - suwnica 12-10-8-8-4 - Uginanie nóg w leżeniu(dwugłowy) 12-10-8-8-4 - spięcia na łydki 4x 20(LW)+10(L)+10(P)+15(LW)+5(P)+5(L) Biceps: - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem - 12-10-8-8 - Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka - 12-10-8-8 - Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2014-06-18 21:55:42 Liczba szacunów: 0
  • Gotowa dieta do oceny/korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy wzroście 165cm. Jest zaproponowanych kilka posiłków, będę wybierał rożnie w zależności od chęci i dostępności (ale tez nie non stop to samo). Posiłki średnio ok. 9,12,15,18,21. Co do popitek to zapewne jakiś sok pomarańczowy i woda niegazowana. Wartości odżywcze: B: 140g W: 330g T: 65g Kcal: 2565 I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2009-06-26 11:19:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] 76/1.5/17/0,3 *Chleb pełnoziarnisty 30g 52/133/11/05 *jajko kurze gotowane 60g 83/8/0.4/6 II Śniadanie: (posiłek przed treningiem siłowym) *Serek wiejski 200g 156/26/9.4/0.8 *jabłko 115g 57.5/0.3/13/0.2 *cynamon mielony 1g 2.5/0.03/0.6/0.01 Trening siłowy ok. 1h.(mała intensywność) Posiłek miedzy treningowy: *Mleko 2% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2013-07-12 18:14:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] Supreme: wieczorem Olimp Chela MZB 1 na noc Lepiej to wziazc razem czy rozłożyć na 2 razy? gdyby czegos brakowało to sie dokupi (moze nie odrazu, narazie chce z tego co mam skorzystac) z gory dzieki : PS. nie mam 15 lat, wiem o aerobach diecie itd, dawkowanie z opakowania tez umiem przeczytac i uzyc wyszukiwarki. chodzi mi o sensowne polaczenie

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3493 Data: 2010-07-25 21:46:56 Liczba szacunów: 0
  • Moje pierwsze doladowanie na CKD do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ladowanie i nie cwiczylam wczesniej) Ilosc tluszczy kg - 0,5 Wychodzi z tego : - Ww(200g) -> 60% - B (80g) -> 25% - T (25g) -> 15% I posilek (B/T/W) : B T W Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.-100g (8 3,7 50,5) Ser Gouda [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2005-09-06 12:45:29 Liczba szacunów: 0