Mam zamiar od pażdziernika zacząć brać ostrowię wpc-80(worek 15 kg będę mieszał z mlekiem 5 porcji dziennie po 30gr ostrowii 200ml mleka i 25gr mleka w proszku+serwatkę) i do tego serwatkę ostrowii (10kg) do tego HMB z olimpu (400kapsów) troche o mnie : waga: około 77-79kg wzrost: 171cm klata: 106cm biceps 41cm CEL zwiększyć wagę do około 85-87kg [...]
[...] + 100g cycka, i jakies warzywka. Od pewnego czasu mam problem ze zjedzeniem potreningowego, tzn. musze go jeść na dwa razy bo na raz nie daje rady, zjadam polowe po 15-20 minutach reszte. Może to mieć związek z wypitą wodą podczas treningu, albo z tym, że przeszedłem ze splita na hst? Prosze o pomoc, za konkretne wypowiedzi odwdziecze [...]
[...] podwieczorku jest wiekszy a kolacja mala. Sniadanie - zwykle kolo 9-10, 25-30% Obiad - wczesnie 12-14.30, 30-35% Posilek po pracy - 16.30-19, 20-25% Mala kolacja - 19-21, 10-15% Mam pytanie, czy powinnam zmienic ten uklad i spozywac mniejszy posilek po pracy a wieksza kolacje? Czy tradycyjny uklad (mniejszy podwieczorek pomiedzy glownymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wagę gdzieś do 90-95 kg. Jestem chłopakiem pełnym motywacji, gdyż schudłem w tym roku już od 132 KG! A więc mój plan na dzień będzie następujący. 6.00 biegnaie na czczo. 7-15 szkoła 16-18 siłownia później spacery, rower, nauka. Plan żywieniowy : jest na zdjęciu. Plan treningowy: Poniedziałek: PLECY Wtorek: KLATA i TRICEPS Środa: UDA I ŁYDKI [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, enan meta boldenone 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM Bf ~10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):
[...] wdarło. Dokładniej ból gardła, suchość, flegma i czasem 'uderzający' ból głowy. Mam zamiar wziąć : Polopiryne max ( http://www.polopiryna.pl/content/download/65/750/version/15/file/PIL++Polopiryna+Max+g-r+tab+500+mg+PL+17-07-2014.pdf ) przeczytałem ulotke i nie widze przeciwwskazań aby to zażyć z kreatyną. - OROFAR w areozolu, na gardlo [...]
Wiek :16 Płeć : mężczyzna Waga : ~76 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : powolna masa (0,25kg/tydzień) Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Porady szukam cov ćwiczyć i co myślicie o mojej budowie /SFD/2017/4/5/7702d83c3c3a4a99b62b6c0f4c8d27f4.jpg /SFD/2017/4/5/30f420c4bd0f4bd681ee5601a321e0df.jpg /SFD/2017/4/5/43ca259871754642abae4c7732279c3e.jpg Zmieniony przez - przemek24000 w dniu 2017-04-05 09:15:25 Zmieniony przez - przemek24000 w dniu 2017-04-05 09:16:09
[...] pierś kurczaka/smazona ryba z chlebem 5. kolacja Chleb z serem ok 3 kromki/ Twarog Oczywiście min takze jakis jogurt i owoc się znajdzie prosze mnie poprawić :D Mam 1545 KCAL zapotrzebowanie 45 kg , 165 cm , 15 lat Zmieniony przez - IzAkSoN w dniu 2008-07-21 16:28:52 Zmieniony przez - IzAkSoN w dniu 2008-07-21 16:33:40 Zmieniony przez - [...]
aga i wzrost 95 kg 185 cm cel: zrzucenie 10-15 kg 50g Płatki owsiane 2 szklanki mleka 2% tłuszczu 2 Jaja gotowane 2 posiłek 2 bułki z jakimiś warzywami, szynką, ew. troche sera żółtego 3 posiłek to samo co w 2 ale do tego jajko 4 posiłek ( przed treningiem) 50g Ryż biały udo z kurczaka gotowane (bez skóry) jabłko Zaraz po treningu dwa banany, 30 [...]
Witam , tak jak w temacie , chciał bym się dowiedzieć jakie istnieją aeroby żeby uwidocznić kaloryfer bez napinania mięśni. Z góry thx i pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: oxa, prop, 5 lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry, tendencja do kontuzji stawów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie znam maxa -martwy ciąg: j -przysiad
[...] shotuw teścia prolongatum i 100 naposimu dodałem do tego clomid mineło już cztery miechy chce walnąć sobie następną kuracje niestety niewiem co mam wziąść chciałem wziąść 15 shotuw sustanonu i 100 polskiej metki ale niewiem czy to dobry cykl po teściu " może wy mu doradzicie albo chociaż powiecie swoje zdanie prośba a może ma wziąść coś innego [...]
[...] 3,5 6.DIETA Jest Ok 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalna 13.STAN ZDROWIA: chyba dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Tak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : nie robie przysiad : nie robie 17. Cel: sucha masa
[...] zarazili) no i teraz w zasadzie jak nie pale papierosów to gardło prawie normalnie wygląda ale jak troche popale to sie migdały powiększają (ale od dziecka mam "nadaktywne" i powiększone) i jakby lekka infekcja sie robi .. odpalać bombe czy poczekać ? bomba bedzie długa dlatego mam dylemat Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-19 15:41:02
[...] cena przyzwoita, 170 zl. Lecz pisze ze max. obciążenie osoby ćwiczącej to 75 kg oraz max. obciążenie gryfu 75 kg...więc jeśli gryf będzie ważył 100 kg to ławeczka się rozpadnie? a może da się ją jakoś wzmocnić tanim kosztem? Chcemy jeszcze kupić 2 talerze po 15 kg oraz gryf prosty. Co by się jeszcze przydało?
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy nie jest lepiej ćwiczyć siły mięśni a dopiero potem przejsć do masy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SZtangielki 10 kg/drążek [...]
[...] 2szt jean paul gauter jiebieski M 75 ml 4 szt acqua di gio teste 100 ml M 1szt cerrutti 1881 100 ml W 2szt guerlain EDP linstatn M 75ml 2 szt eternity set 100 woda + 15 mini woda + 200 balsam 2 szt armanni attitude refiil 100 ml M 1 szt davidoff cool water 100 ml 1 szt W teser diamond M 100 ml 2 szt teser cacharel noa W 100 ml 2 szt ck [...]
