[...] nim dalej grac lub wyplacic na swoje konto. Mozesz grac oczywiscie za wieksze kursy 1.4 to minimum. Kiedys dostalem darmowe 10zl w austriackim biurze bukmacherskim betatwin i wygralem 500% tego co mi dali i wyplacilem. Wiec to nie jest kit;) Pozdro. Radze sie spieszyc bo promocja darmowych 10E jest tylko do 15 wrzesnia ! (Sogi mile widziane)
[...] wogóle) no i przy okazji kiedy najlepiej byłoby ćwiczyć siłowo ? rano czy na wieczór ? a, i jeszcze jedno, takie szybkie bieganie to lepiej robić w krótkim czasie czyli tak 15-20 minut czy dłużej ? a może wogóle źle myśle i na kondycje o wiele lepiej zamiast biegania wybrać coś w rodzaju HIIT czy A6W ? poradźcie coś proszę bo nie wiem czego się [...]
[...] klatki: 90 Obwód ramienia: 30-33 Obwód talii: 80 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 8-15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak znajdę dietę to zacznę biegać codziennie wieczorem około 5km. W wek endy gram w nogę. Odżywianie: Lubie wszystko jeść. [...]
[...] barkow 'szrugsy' 2s Unoszenie tulowia z opadu z obciazeniem 3s Przysiady ze sztanga na barkach 3s Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojac 2s Pompki na poreczach 2s +dolna czesc przedramienia i lydki W dni pomiedzy treningami trening brzucha. Trening, ktory juz zaczalem w sumie jest na zasadzie 15-10-5 minicykle po 2tyg. Prosze o uwagi :}
[...] 5x12 Skłony ze sztangą na barkach 5x12 szrugsy 5x12 Brzuszki 120-200 scyzoryki 5x12 Serie musze jeszcze sprawdzic do dopiero dziś ustaliłem takie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: Wszystko szczerze Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] ; czy w kickboxingu tradycyjnym kopie się piszczelem czy stopą tak jak w TKD? (wiem ze w tradycyjnym nie ma lowkicka) A goście z ITF startują na zawody z kickbokserami. Czym właściwie różni sie kb od TKD? Czy układów można nauczyć się z Youtube lub książki? Co wybralibyście na moim miejscu? Zmieniony przez - A/D w dniu 2013-11-03 15:02:45
[...] jeżdżę na rowerze i rolkach. Odżywiam się zdrowo, 5 posiłków dziennie, dużo piję, jem dużo warzyw i owoców a mimo tego nie chudnę. Kiedyś ważyłam 61 kg przy wzroście 157 a teraz 57 kg i tak waga utrzymuje się od jakiegoś pół roku. Mam 15 lat i jestem dziewczyną. Przy moim wzroście powinnam ważyć jakieś 50 kg max. Moim największym [...]
[...] mase i siłe, Na suplementy mógłbym wydawać około ...250zł na miesiac? Dieta nie jest jakaś wyszczegolniona ale zawsze sa jakies braki, wiadomo ...czas... Szkoła od 8 do 15(+1 h rano i wieczorem na powrót do domu i jazde do szkoły) , w poniedziałki treningi na 20 (1 h treningu, 1 h powrót, 1 h jazda =3h ) w środe 19, piątek 18. Jem kolo 4-5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zatem, z tego co wyczytałem na forum i na podstawie własnych obserwacji podjąłem się budowy masy mięśniowej. Dostęp do siłowni mam 3 razy w tygodniu, w domu mam hantle 2 x 15 kg. Niejaki wstęp(3 miesiące) do ćwiczeń na siłowni już mam, jednak nie mam pojęcia jak to wszystko ma przebiec. Jak wiadomo za ok 7 miesięcy wakacje i każdy, również ja [...]
[...] Wiek: 33 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 98 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15,4% Aktywność w ciągu dnia: lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen raz na tydzien Odżywianie: jem ryz kasze ryby cycki Cel: poprawa estetyki i [...]
[...] powodem tego może być wymieniona w temacie rutyna i czas zrobić przerwę (2-4 tygodnie) bo ani suple nie działają tak jak powinny a i organizm ma dosyć, czy jest jakiś inny powód o którym nie wiem, dodam tylko że chce zrzucić jeszcze 15 kilo i zacząć rzeźbić ciało na skałę Startowałem z: 21 lat/104 kg /178 cm wzrostu Pozdrawiam Piotrek
[...] to trochę się zdziwiłem, bo przy rozdrobnieniu 80 mesh kreatyna powinna być taka sypka jak taki piasek, a moja jest mocno zmielona - pył. Producent pomylił pudła czy zamiast zielonych etykiet nakleił niebieskie? Wiecie coś więcej? data produkcji 1.11.2011 data ważności 1.11.2013 Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-09-25 15:03:41
[...] 11. POZIOM BF%: mały ( krate widac ) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg x 1 -martwy ciąg: 160 kg x 1 -przysiad: 140 kg x 1 Witam to mój pierwszy cykl na koksie, mam do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednoznacznego nie zobaczyłem, a ciągle się uczę, szukam nowych wiadomości @@-). 1. Co sądzicie o diecie na masę z dużym udziałem tłuszczy? Przy 62 kg w dni treningowe mam B 150g, W 150g, T 190g, w nietreningowe B 115g, W 60g, T 185g. Wcześniej przy typowej zbilansowanej diecie czułem się bardzo napchany przez te makarony, ryże itp, a teraz czuję [...]
[...] zaczac "od zera" i miec z czego zwiekszać.No ale do rzeczy Posluze sie przykladem tego tygodnia gdzie mialem do pracy od 14 do 22:30 , mam 8 godzin pracy w tym dwie przerwy 15 oraz 30 minut wiec nie jest zle. Wiecej przerw ciezko uswiadczyc. No wiec rano jem sniadanie ok 9-10 pozniej drugie sniadanie ok 11:30-12:30 BO juz jestem glodnawy. Z [...]
hej, moja kolezanka chcialaby wiedziec, jakie jest jej dobowe zapotrzebowanie na kcal. czy moze ktos nam pomoc? oto jej dane: Płeć: Kobieta Wiek: 14 (w lutym skonczy 15) Waga: 49-50 Wzrost: 160 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: 70 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 8% ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jak już mówiłem zależy mi zeby zrzucic ten brzuszek i czy skakanka jest w stanie to zrobic do sierpnia? Diety zbytnio nie mam, śniadanie jem jak mam czas, obiad jem okolo 14-15 a kolacje o 18 , nie używam cukry, margaryny i takich ogólnych tłuszczów... Staram się pić tylko wode + jeśli to wazne to od poniedziałku do piątku robie około 7km na [...]
Darmowe 10EURO do obstawiania
