Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę wysoko białkową.
Ale wolał bym bez żadnych odżywek itp. i żeby składniki były "normalne" a nie jakieś wymysły kulinarne :D
Ważę 75kg/173 cm wzrostu (14 lat) i mam tłuszczyk na brzuchu.
Cel zgubienie około 5-10 kg :)
Z góry dzięki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 75
Wzrost: 173
Obwód klatki: 90
Obwód ramienia: 30-33
Obwód talii: 80
Obwód uda: 47
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem
Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 8-15
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak znajdę dietę to zacznę biegać codziennie wieczorem około 5km.
W wek endy gram w nogę.
Odżywianie: Lubie wszystko jeść.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Tylko bieganie codziennie wieczorem i wszystko co w domu można robić. :D
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie
Stosowane wcześniej diety: Brak
||Umiesz liczyć...?Licz na siebie....||
||Vivere militare est||