15

[...] radzic w warunkach poolowych :) Wprowadzilem moje "parametry" do jakiegos kalkulatora zapotrzebowania bialka kalorii itd i wyszlo tak 1952 kcal Aby utrzymać wagę:3026 kcal 15% białka: 454 kcal = 114 g 55% węglowodanów: 1664 kcal = 416 g 30% tłuszczu: 908 kcal = 101 g wiem ze pojscie na silownie pomachanie troche ciezarami nie wystarczy wiec [...]

Przykład: Klatka: 1 (rozgrzewka) Wyciskanie sztangi na ławce płaskej (15 pow) 1,5 minuty przerwy 3s Wyciskanie sztangi na ławce płaskej (6-12) (minuta przerwy między kolejnymi seriamii) 3s Wyciskanie sztangi głową w dół(8-10) w superserii z rozpiętkami na ławce płaskej(6-8pow) Miedzy kolejnymi superseriamii 1 minuta przerwy 2s Pompek na poręczach [...]

Gdynia, UKS Galeon, ul. Morska 89/91 Zapraszamy na zajęcia Judo dla dorosłych. Równie mile widziane osoby początkujące jak i mające za sobą wcześniejszy kontakt z Judo. środa godz. 20.15 czwartek godz. 19.00. Kontakt: tel. 0603 934 270

[...] mam problem z polaczeniem tego wydaje mi sie ze najlepiej bedzie jak bede bral to tak rano na czczo xpand potem posilek potem miedzy posilkami gainera potem posilek okolo 15 trening przed xpand i aminokwasy po treningu aminokwasy i gainer wieczorem przed snem magnez z cynkiem. a w dni NT rano xpand do posilkow bede jadl 2x aminokwasy, miedzy [...]

[...] wkoncu cos ze soba zrobic proszę o jakąś dobra diete + trening na siłowni chcę zacząć juz od jutra chodze na silownie Poniedzialek- środa- piątek Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 99 Wzrost: 182 Cel treningowy: ODCHUDZIC !!! Staż treningowy na słowni: 3 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam Postanowilem zalozyc dziennik dla zwiekszenia motywacjii i mam nadzieje zdobyc troche wiedzy O mnie Rekordy: SQ:155x2 MC:200 WL:120 waga 90 kg wzrost 177 wiek 17 lat Plan treningowy: http://www.sfd.pl/Do_Ludzi_od_TS_u-t508781.html Wlasnie skonczylem 7 tydzien tego planu. Dieta: Staram sie Wymiary: Biceps 39,5 Przedramie 33 Klatka 110 Pas 93 [...]

[...] co jakiś czas poprostu sobie pomacha na biceps, klate itp je normalnie a ma sylwetke dużo lepszą. dodam że on cały czas pił itp jak zaczął ćwiczyć to wziął gainera to juz zupełnie mu dużo dało. A może powiem tak on ma 16 prawie 17 lat a ja mam 14 prawie 15 lat. więc czy to jest różnicy w robieniu sylwetki ?? odp. proszę o porządne odpowiedzi ;)

[...] dać wam to do sprawdzenia i wypowiedzenia się na temat tego 9 - Płatki owsiane + 2 Serki wiejskie + łyżeczka 5 g Oliwy 11- Puszka Tuńczyka + Łyżeczka Oliwy 13-Pierś z kurczaka + warzywa + Łyżeczka oliwy TRENING 15 po TRENINGU Pierś z kurczaka (Warzywa) Łyżeczka oliwy 17 serek wiejski 19 Tuńczyk 21 Twaróg + odzywka BIAŁKOWA co wy na to ?

[...] odżywiać. Spokojnie jej ułoże posiłki tylko proszę o informacje, czy u kobiet wylicza się bilans jak u mężczyzn? Poleciałem kalkulatorem Vitalmaxa Wiek 28 Waga 45 Wzrost 158 Aktywność dzienna niska Trening kardio 3x/ tydź 45min, intensywność duża Trening siłowy 1x intensywność myślę średnia (z obserwacji) Chciałbym, żeby zaczęła od [...]

[...] Teraz jestem 3 tydzien w białej zbroi czeka mnie jeszcze tydzien. Potem na wf potrzebny mi bedzie stabilizator takze wiec prosze o porady ;)Moj budzet nie jest duzy ,do okolo 100 zł , wiadomo 10 czy 15 zł w ta czy w tamta nie ma roznicy.Narazie znalazlem takie kikla. Powiedzcie ktory lepszy. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-02-03 20:21:19

[...] i dobrymi suplami :D. Ogólnie rzeźbe podzieliłem na 3 etapy. W pierwszej biore thyro cuts II. W drugiej mam zamiar zapodać coś dobrego, tylko narazie nie wiem co i własnie do was kieruje pytanie co najlepiej zapodać, przy jak najniższych kosztach . Na 3 fazę rzeźby wezmę Yohimbine HCL . Senkju. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-04-15 19:11:37

[...] sztanga w opadzie 6 brzuszki ze skretami tulowia 7 wyciskanie za glowa 8 ugunanie na bic (rozne warianty-zmiana co 2 tyg.) 9 pompki/wyciskanie francuz (zmiana po 4 tyg.) wszedzie po 2 serie. zaczynam od 15 powtorzen, na kazdym treningu dodaje 2,5kg obciazen i 1 powt w podciaganiu. piszcie co o tym myslicie

[...] bokser i aktualny zawodowy mistrz świata w kategorii ciężkiej - Nikołaj Wałujew, potwierdził swą obecność na III. Festiwalu Filmów Rosyjskich, który odbędzie się w dn. 6-15 listopada b.r. - poinformował organizator przeglądu - prezes Fundacji Wspieram, Małgorzata Szlagowska. Wałujew jest gwiazdą filmu "Kamienny łeb", którego pokaz odbędzie [...]

[...] STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do chudnięcia (szczupły) 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg -martwy ciąg: -przysiad: 90kg

[...] podziurawione widelcem" łeb mnie rozrywa mam mega katar i maxymalnie odczuwam ból gardła .Proszę o jakieś dobre rady na szybkie pozbycie się pustoszącego mój organizm wirusa/wirusów Pozdrawiam aha jestem na bombie 1-6 meta 1-10 deca 1-12 cypio 6-12 winko także uwzględnijcie to w poradach Zmieniony przez - Raptor123 w dniu 2009-03-15 23:10:14

[...] że prawie robie szpagat a musze trochę siły użyć aby kopnąć przeciwnika, mojego wzrostu (180) co mi pomoże swobodniej uderzać kopnięciami ?. rozciągam się po każdym treningu z 10 minut (dynamiczne po 1 serii 15 wyrzutów, motylek z kolegą na kolanach, dociskanie w siadzie, i siadz rozszerzony i dociskanie nóg w strone ściany) Z góry dziękuję . :)

Witam mam 15 lat, ważę 59kg przy wzroście 174cm i chciałbym przybrać na masię :) Od kilku lat trenuje sztuki walki i chciałbym zwiększyć swoją masę i ułożyłem swój plan treningowy (mam do dyspozycji hantle i ławkę) 1. Wyciskanie hantli płasko (2x8kg) 3 serie po 8 (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie hantli (2x8kg) z klatki 2 serie (naramienne) 3. [...]

WINSTROL + DECA co sądzicie o takim powiązaniu Wyczytałem że przy takiej kąbinacji i dobrym odżywianiu można pojechać do przodu ok.15 kg (zależy od genetyki)Do tego nie być zlanym jak po OMCE Ktoś próbował taki cyklik TIGRE

[...] zastepczy internet na czas zmiany umowy w neostradzie. Od 2 miesiecy leżą w szufladzie nie używane , 100% sprawne jak nowe !! Placilem za oba okolo 220zl nie pamietam dokladnie. Jesli ktos wezmie oba wysylka na moj koszt :) Jest allegro gg 420878 lub w temacie , pisac nawet jak niedostepny Zmieniony przez - szopik99 w dniu 2012-03-15 19:22:45

[...] 10mg mety po pierwszym sniadaniu + 2,5g mono 7-8 10g mono 9-10 10mg mety po pierwszym sniadaniu + 2,5g mono 11-12 10g mono 13-14 10mg mety po pierwszym sniadaniu + 2,5g mono 15-16 10g mono 17-18 10mg mety po pierwszym sniadaniu + 2,5g mono 19-20 10g mono 21-22 10mg mety po pierwszym sniadaniu + 2,5g mono 23-24 10g mono 25-26 10mg mety po [...]