15

mozecie mi napisac albo przeslac cos takiego jak indywidualny trening piłkarski (głownie technika) (wiek 15-17 lat) plizzzzz =P

[...] typ ktory w wieku 17 lat zrobil sobie 1 cykl z 100 mety i propa 1-6 50mg e2d może mieć jakieś problemy z faja ?? Oczywiście odblok był nawet troche przesadzony 20 nolwy i 15 clomu .Niestety ten delikwent to mój brat :/ i dowiedziałem sie o tym dopiero 2 dni przed odblokiem bo mi płakał że niema czym i musiałem mu skręcic :/ Gówniarz teraz sie [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=G8T5qDyZjrE chłopak ostro jedzie :D "MAMAaaaa..aaaaaa !!! " Zmieniony przez - fortech w dniu 2007-10-15 22:17:06

wiek- 19 lat staz- 10 miesiecy poprzedni trening FBW, teraz chcialbym sprobowac tego cuda. PLECY -podciaganie nachwytem(tylko jest problem-nie podciagne sie 15 razy;] wiec zastapic to innym ćwiczeniem np wioslowaniem czy zostawic??)- 2 serie - martwy ciag - 1 seria KLATKA -wyciskanie sztangi lawka pozioma - 2 serie -rozpietki - 2 serie BARKI [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,0 -węglowodany: 4,0 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan e4d 8tyg, methanax 6tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam wszystkich. a wiec zaczne od tegoze mam 15 lat na silownie chodze juz okolo 2 lata wszystko bylo super pieknie az 2 miesiace temu zaczol sie ostry bol stawow łokciowych . w czasie cwiczen tego bulu nie czuje widoczne staw jest rozgrzany i bólu nie ma... Ale po cwiczeniach okolo 1 godzine po to bol jest okropny, mam rece nie ruchomo to czuje [...]

[...] problemem jest tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha i lekko na klatce (co widać na załączonych zdjęciach) http://img683.imageshack.us/img683/1316/zdjcie0050z.th.jpg Wiek : 15 lat Wzrost : 188 Waga: 79 Moim celem , jest zjechanie do minimalnej ilości tego tłuszczu ALE tak... by moje winiki nie pogorszyły sie ( wyskok doś. 65, wyskok z jednej [...]

Witam wszystkich, mam 15 lat, ważę 64 kg i 168cm wzrostu. Mam przygotowaną dietę i od wczoraj stosuję ją, Moje pytanie brzmi czy trenując boks + stosując dietę da się zrobić rzeźbę (albo po prostu zmianę sylwetki z takiej jaka teraz jest) w takim wieku? Lecz mam trochę wątpliwości dotyczących boksu. Nie jestem typem dziecka które się co chwile [...]

[...] dostosowanej nie mam ( pije tylko wode, 0 fast foodów, nie jem słodyczy, staram się jeść jak najmniej, ale zdrowo ) Na siłownie chodzę 3-4 razy w tygodniu ( trening siłowy + 15 min bieżnia ), planuje też zacząć robić cardio ten 1 lub 2 razy w tygodniu. Na siłownię chodzę od 4 miesięcy ( miałem 2 razy przerwy 1-2 tygodniowie z powodu kontuzji ) [...]

[...] doplacic to moze byc drozszy. co jeszcze byscie mi mogli doradzic w dziedzinie zbicia wagi ( czy samo bieganie i treningi bokserskie stykna?) . prosze tez o ulozenie jakiejs dobrej diety (nie jakiejs mega hardcorowej ala kopenhaga ale zebym mogl pozbyc sie tych 15 kg w 2 miechy, chyba w miare realne co??) pozdrawiam i dzieki za wszystkie uwagi

Witam! Zacznijmy od tego, iz waze 52kg i mam 170 wzrostu, 15 lat i cwicze w domu, moj codzienny trening wyglada nastepujaco: po 30 sek kazda rzecz 4-5 razy -pompki -brzuszki (takie zeby nogi byly uniesione i dotykanie palcami palce drugiej reki xd) -pompki w sensie utrzymywanie sie na rekach i bieg nogami -przysiady z lekkim obciazeniem - hantle [...]

mam pytanko mam 28 lat 193cm 108kg robie sobie dietke ale spokojnie nie 1000kalori tylko zapotrzebowanie - (500:700) chodze rano miedzy 7 a 8:15 do klubu pon, sro, piąt - siłka ale amatorsko jestem cienki siłowo wt,czw - takzwane narty ok godziny do tego w wtor ,srod i czwartki ok 18lub 19 staram sie byc 45 min na spiningu oraz w sobote i niedz ok [...]

[...] któregoś pięknego dnia po uprzednim treningu zorientowanym na triceps, pojawił się dotkliwy ból w łokciach... dbam o rozgrzewkę, obciążenie które stosuje pozwala na 12 - 15 powtórzeń, problem pojawił się nagle i jest dla mnie czymś nowym, dotyczy wyłącznie wyciskania francuskiego i pracy na wyciągarce, wiem jakie to istotne ćwiczenie, i jaki [...]

1 posiłek: Rano - max 15minut jak wstane czyli koło 10:00 2 jajka gotowane + 2 plasterki szynki + bułka pszenno żytnia lub grahamka 2 posiłek: koło 12:00 jakieś owoce np. Trochę malin i śliwek ( wiem że to nie posiłek ale chodzi o to ze jakies owoce tutaj będę jeść ) 3 posiłek: 15:00 50g ryżu basmati + 100g mięsa smażonego na oliwie + z 3 [...]

Kolego, zawsze mi pomagaleś , teraz też potrzebuje twojej pomocy. Widziałem twoje zdjęcia po treningu na masę. Takżę chce tak wyglądać , mógłbyś podać swoj trening? __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze Pozdrawiam Mielec i okolice.

[...] chodze strasznie nie wyspany i zmeczony!to trwa juz miesiac! (normalnie spałem do ok 7 twardym snem)!głowa mnie boli, denerwwuje sie bez powodu!strasznie mnie to męczy!mam 15 lat więc potrzebuje dużo snu bo rosne a ja jeszcze prowadze bardzo aktywny tryb życia bo trenuje piłke nożna i mi to przeszkadza!próbowałem melis i jakis tabletek ale to [...]

Jak ruszyć ten rejon klatki?Jaka szerokość uchwytu i jaki kąt na ławce?Przez ostatnie 2 miesiące robiłem klate skos w górę i płaska,sztanga uchwyt bardzo wąski(15cm odległości pomiędzy rękami).Nie zauważyłem efektów. http://img167.imageshack.us/my.php?image=simg0017im0.jpg Zmieniony przez - FragMaster w dniu 2007-07-15 12:19:00

[...] Extra- 10g - Pomidor,ogorek (sałatka) Posiłek 3: 13.00 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Masło Extra 10 g -Pomidor,ogorek (sałatka) Posiłek 4: 15.00 - Ryż biały - 150g albo ziemniaki,makaron,kasza - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: ok 16.30 - Tuńczyk w wodzie - 70g - [...]

[...] Czwartek: 3x podciaganie uchwytem 3xpodciaganie nachwytem 3xpodciaganie waskim nachwytem 3xbiceps na ekspanderze Piatek BIeg 45 minut Sobota: 3xGłebokie wykroki 3xBułgarskie przysiady 3xWspiecia 3xBarki na ekspanderze Niedziela - regeneracja Jakies sugestie i cenne rady? Pozdrawiam Zmieniony przez - Punisher1795 w dniu 2014-11-12 19:15:53

[...] Czy moje problemy moga byc spowodowane brakiem jakies witaminy? Moze problemem jest to ze moja dziewczyna na 6 rano ma codziennie budzik zeby wziac tabletke? Pracuje od 15 do 23 a teraz u mnie w miescie beda otwierali silownie 24h i zastanawiam sie tez czy nie kupic tam karnetu i nie zaczac chodzic po pracy. Z gory dzieki za jakies [...]