15

[...] się nawet ze przejdę cały Aktualnie bez problemu mogę iść/truchtać około 30 km, a potem mój organizm mówi stanowcze NIE Mógłby mi ktoś poradzić na czym się skupić żeby dać radę pokonać chociaż 65-75 km Stawiam na FBW 3x w tygodniu i 3x marszobiegi po 10-15 km i późniejsze zwiększenie dystansu O dietę nie pytam. Tu wiem, że sobie poradzę

Witam Wraz z kolegą chcielibyśmy zacząć ''ćwiczyć'', ale jesteśmy w tym całkiem zieloni, a nie chcemy zrobić czegoś źle, więc. Mamy po 15 lat 1.Ja: mam 56 kg, jestem 'trochę' chudy, w domu jedynie mam atlas, przedtem nic nie ćwiczyłem. 2.Kolega: ma ok. 63 kg jest trochę bardziej przy sobie :p, ale niestety w domu ma tylko 2 hantle po 5kg :d ćwiczy [...]

Witam, właśnie przeprowadzilem sie do Poznania i szukam jakiejs siłowni, jak na razie wiem o nautiliusie , ale to raczej nie dla mnie, wystarcza mi raczej wolne ciezary i troche podstawowych maszyn, godziny otwarcia gdzies do 21 i brak tłoku.. Jeśli komus zechce sie podac kilka nazw i ulic, bede wdzieczny edit: znalazłem dwie na ratajch: [...]

[...] owsianka, orzechy włoski, laskowe, kukurydziane Jajecznica z 3 jaj Ok. Godzina 12.30 szkoła 3 bułki z serem półtłustym + pokrojony pomidor 3 bułki z wędliną Ok. Godzina 15.30 Obiad Ziemniaki + mięso z kurczaka+ buraczki Ok. Godzina 17.00 przed treningiem Makaron dwujajeczny 150g 2 marchwie gotowane Twaróg półtłusty 150g Ok. Godzina: ?? Po [...]

Bedzie to moj trzeci HST ( i na pewno nie ostatni:)objętosciowao trening bedzie sie normował w 2 s dla 15-tek i 3 s dla 10-tek i 5-tek( waka ilosc seri bo mniej wiecej poznałem siebie i to chyba na mnie dział) wybrałem cwicznia 1 klatka płasko 2 dips 3 podciąganie na drązku 4 wyciskanie stojac 5 przysiady ze sztanga (+ uginanie w lezeniu)( [...]

[...] o rozpisanie w jakich dawakch brac te tmc w Dt i Dnt ? Czy mozna po tren brac geinera odrazu z tmc? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : - Wiek : 15 lat 9 miesięcy Waga :72 Wzrost :170 Cel cyklu : masa + troche siły stosowane już wcześniej suplementy : 2x mono Uprawiane inne sporty : boks stosowane [...]

[...] ze czul jakby mu sie miesnien w srodku zwijal. zadnych dalszych skutkow w dniach pozniejszych nie bylo. nic nie bolalo itd. od tamtego czasu minal tydzien i przy zrobieniu 15 powtorzen znow czul "zwijanie" miesnia, ale na tym zaprzestal. nie potrafie mu pomoc, wiec pytam was. moze to z niedoboru witamin? cale zycie do dupy sie odzywial nie [...]

[...] ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): -- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie -martwy ciąg: robie -przysiad: maksow witam teraz konkrety przymierzam sie do zakupu 30 ml [...]

Siemka!Chciał bym ładnie wyglądać do następnego lata.Mam 15 lata chodzę na siłkę pół roku,mam 163cm 73kg 85kg wycisk.Hmm nie wiem czy nie za szybko zaczynam bo słabo ze wzrostem(rodzice 160/170)Nie chodzi mi też żeby łapa była 28 ale wyżezbiona.. Prosił bym o: 1)O jakiś plan treningowy (3dni/tyg)może być i więcej 2)Jakieś odżywki 3)Podobno [...]

Witam. Mam 15 lat i cwicze juz ok 3 miesiace . 1.Chciałbym zaczas brac jakies odżywki tylko nei wiem czy to nie jest za wczesnie? 2.Czy odzywki nie szkodza zdrowiu ani psychice itd.? I jest to tylko uzupelnienie diety składajace sie przede wszystkim z białek.? 3.Czy odzywki zazywac codziennie i w jakich porach? Najlepiej przed i po treningu ? [...]

[...] Kolejne czy nie ruszać tego jakieś słabe libido czym może być spowodowane ta prolaktyna lekko podniesiona nie wiele czy ona może być spodowana nie raz zmeczeniem jakby itp bo wątpie /SFD/2019/8/30/df26a8205d1c4c35bd8ef8a6db83fd50.jpg Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-30 17:17:15 Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-30 17:23:03

Biore deke holenderska (jestem po 5 strzale) do tego tescia 10% juz po 15 strzale, zjadlem 200 tablet winstrolu (British dragon) i NIC :((( Oczywiscie do tego trzymam diete 200B/270W/76T Zjadlem juz 6 kg odzywki 80 % , mnostwo amino, HMB i innych dupereli a waga leci w dol :( Cos robie nie tak ? Deke biore raz w tyg 200, tescia 3 razy w tyg po [...]

[...] Głównie chodzi mi o to, abym był w stanie... Poradzić sobie z 2-3 osobami... Oraz ogólnie chciałbym umieć szybko załatwić osobę, która będzie miała ochote mnie pobić... mam 15 lat, 176 cm wzrostu, 63 kg wagi i jestem ogólnie dość wysportowany, jednak mam ostatnio pare problemów w szkole... Bo niektórym osobom nie podoba się moja twarz :P Czekam [...]

[...] PLECY Podciąganie na drążku nachwytem Martwy ciąg Wiosłowanie sztangą BICEPS 13. Podnoszenie przedramion stojąc hantelki 14. Siedząc w oparciu o kolano TRICEPS 15. Wyciskanie sztangi francuskie leżąc 16. Francuskie hantlem francuskie BARECZKI Sztanga za głowę siedząc Kaptury - szrugsy Ćwiczenie na ukrwienie barków NÓŻKI [...]

[...] by wszystko juz ok gdyby nie zostawały te boczki i brzuszek. Zauważyła że od ćwiczeń brzuch zrobił się twardszy o wiele wytrzymalszy (na początku były problemy ze zrobieniem 15 brzuszków a teraz robi 4serie po 25) chodzi na aeroby ale jednak tych fałdek tłuszczu nie potrafi zrzucić. Prosiła mnie o pomoc co może kupić z suplementów w tej sprawie i [...]

[...] zebym cos mial z tego cyklu a nie jak chlopaczki z podworka polkna pare tabletek i juz albo wcale bez odblokowania. walilem 2 mg deki co 5 dni i do konca ma to byc 15 amp. od 6 shota dorzucilem ome i biore 2 razy w tygodniu czyli razem 20 amp 250. troche spory ten cykl i chce zeby mi wyszedl na dobre. z latwo dostepnych mam clomid i [...]

[...] wodą proviron 1 tab dziennie 8 tydzień HCG 3x5000iu zmieniłem z mg (dzięki za uwagę) 9-10tyg winstrol 50mg/2 dni 11-13 tydz winstrol 100mg/2dni trebolone IP 50 mg/3dni 13-15 tydz winstrol 50mg/2 dni proszę o ocenę, oraz sugestie co zmienić sogi lecą jak nic za wniesienie czegoś do tematu za wszystkie odpowiedzi dzięki Zmieniony przez - dyq w [...]

Witam , zaczne od tego ze mam 15 lat i jestem dosc zatluszczony.Waze 82kg i wzroscie 188 cm.Cwicze od pol roku z przerwami , ogolnie to raczej cwiczylem tak zeby sie przyzwyczaic , a teraz planuje cwiczyc juz raczej z planem ;)I ciekawi mnie jaki plan by byl dla mnie dobry , czy np. pon:silownia wto:aeroby i tak na przemian czy codziennie [...]

[...] do lenistwa :D jednak po tygodni zapal juz wrocil. Jednak mam dziwne wrazenie ze caly czas jestem od tamtego momentu zmeczony i ospaly mimo tego ze spie raczej dobrze caly czas bym tylko lezal i nic wstane rano zrobie co mam cwicze pozniej najchetniej bym lezal az do nastepnego treningu Zmieniony przez - goldi321 w dniu 2009-09-15 21:50:54

[...] może komuś się przydadzą i ma jakieś pozostałości supli z cyklu, najbardziej by mi zależało na jakiś stackach NO. Gratis dorzucam dwa filmy o tematyce kulturystycznej widoczne na zdjęciu. Plakaty nie są poniszczone i nie były składane, a zwijane i w takiej też formie mogę je wysłać - w tubie. Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2010-01-31 15:55:54