15

[...] może dać mi tylko dieta, więc proszę o skorygowanie jej. Zapotrzebowanie to 3000kcal 2g bialka 1g tluszczy 5g wegli. Oto dieta: Posiłek 1 (8.00): Jaja 2szt - ( B: 19.6 T: 15.2 W: 1 = 220 Kcal ) Owsiane 100g - (B: 12 T: 7 W: 62 = 366 kcal ) Rodzynki 30g - ( B: 0.7 T: 0.1 W: 21,2 = 85Kcal ) Posiłek 2 (11.30): Kurczak 100g - ( B: 30 T:25 W:5 = [...]

[...] Bic Uginanie ramion z sztangą prostą 4x12,10,10,8 Uginanie ramion z hantlami 4x10,10,10,10 Piątek: Nogi Przysiady z sztangą na plecach 4x12,10,10,8 Przysiady wykroczne 3x15,15,15 Uginanie nóg leżąc 4x12,10,10,8 Łydki Wspięcia na palce stojąc 3x15 Wspięcia na palce siedząc 3x15 To jest mój pierwszy plan treningowy który układałem sam z pomocą [...]

Witam, proszę o ocenienie i poprawienie jeśli potrzeba mojej diety. Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 170 Zapotrzebowanie kcal: 2610 Cel: Rzeźba http://img823.imageshack.us/img823/9095/dieta20130406.png Zmieniony przez - Elecktr w dniu 2013-04-06 15:29:25 Zmieniony przez - Elecktr w dniu 2013-04-06 15:29:32

[...] g/dl (32,6 - 36,6) podwyższone MCH 30,0 pg (27-34) RDW-CV 14,4 % (11-14,5) PŁYTKI KRWI : PLT 227 10^3/UL (150-350) PDW 11,1 fl (9-17) MPV 9,3 fl (9-13) P-LCR 19,9 % (13-43) Rozmaz(pomiar automatyczny): [...]

[...] 4tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sklonnosc do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: -przysiad: 1-5 winstrol 30mg ed 1-6 prop 100mg e2d odblok: 1-4 tamoxifen 40mg ed [...]

[...] rady eksperta. Otóż, rozplanowałem to na 3 kategorie. Pierwszą kategorią wiekową są juniorzy (najmłodsi zawodnicy), sądzę, że przedział wiekowy kalkuluje się od 12 do 15 lat. Drugą kategorią wiekową najbardziej odpowiada mi przedział od 15-tego do 17-tego roku życia. Zaś trzecią kategorią, już dla dorosłych panów od 18-roku życia, nawet i [...]

[...] mnie trening FBW ( Full Body Workout - trening całego ciała na jednej sesji treningowej ). Mam zamiar ćwiczyć systemem 3 razy w tygodniu: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń ponieważ mięśnie cały czas będą zaskakiwane nowymi bodźcami i wydaje [...]

[...] 80g Jaja kurze 110g Posiłek 2 (271.7 kcal, B:8.2g, W: 54,8g, T:2,2g) Chleb żytni pełnoziarnisty 110g Sałata 3 listki Pomidor 80g Posiłek 3 ( 606,5 kcal, B:39,3g, W:78,2g, T:15,1g) Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 140g Oliwa z oliwek 10g Warzywa hortex 100g Posiłek 4 ( 251,1 kcal, B: 24,6g, W: 29g, T: 3g) Banan 120g Białko WPC 80 Posiłek 5 [...]

[...] na tyle że sie zblokować na pół roku tym gównem i rozwalić wszystkie organy dla paru żyłek na klacie Ostatecznie wyszły mi dwie takie opcje: 1-8 omka 1-8 npp 9-15 prop 10-16 wins inj lub 1-9 omka 1-14 bold 10-15 prop 10-16 wins inj także całkowicie bez orali, zdrowo i sympatycznie Mówcie która opcja lepsza ewentualnie poprawki lub [...]

jak w temacie.15 szcz propa , 15 szcz wina,10 propa i 5 wina .do ostatniej kombinacji jak najlepiej??a moze jeszcze inaczej?? pyt.nr.2 czy po 10 albo 15 szcz brac clomid or somthing naodblok?? czy bedzie ok,bo tylko tu tak trabia o odbloku thx z góry za odpowiedzi

[...] obserwacji: 2% plemników ruchliwych Liczba plemników : 18,750x10 do 6/ml 76,875x10 do 6/ejakulacie Test hipoosmotyczny plemników / HOS-TEST/: 50% Poziom Fruktozy 1.15 ug/ml Liczba plemników o prawidłowej budowie : 35% Morfologia plemników Główki : prawidłowe 40%, duże9%, małe12%, stożkowe 15%, gruszkowe 14%, okrągłe 10%, [...]

[...] 3x12/10/8 UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TULOWIA 3x12 UNOZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE 3 x12 ODCIAGANIE SZTANGI WZDLUZ TULOWIA 3 x12 KAPTURY : SZRUGSY ZE SZTANGA 3 x 15 SZRUGSY ZE SZTANGIELKAMI 3 x 15 PIATEK : NOGI : PRZYSIADY NA SUWNICY 3x12/10/8 WYKROKI ZE SZTANGA 3x12/10/8 PROSTOWANIE NOG W SIADZIE 3x12 UGINANIE NOG W LEZENIU 3x12 [...]

[...] 3x 12 Wyciskanie francuskie sztangi siedzac 3x 10/8/6 Sciaganie liny wyciagu nachwytem 3x 12/10/10 Sobota: barki,przedramie,nogi Barki: Wyciskanie sztangielek 4x 25-15 Unoszenie na boki 5x 15 Podciąganie sztangi do brody 3x 20-8 Przedramie: Uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 3x 12 Uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem 3x [...]

[...] ważywa okoo 10.00 owsiakna lub musli z mlekiem okoo 120gram +300ml mleka 14.00 - obiad , najczęsciej jest to zupa + drugie danie (zależy od tego co mama upichci) 16.15 -kaszka manna i jogurt jogobella 17.30 Jakieś owoce 2 jabłka lub 2 banany , mleko(250ml) +musli(80 gram) + do picia Energy drink jakis z tauryną , kofeiną + batonik jakis [...]

[...] tkanku tłuszczowej i zwiększeniu siły.Sprzęt jaki posiadam to atlas do ćwiczeń,sztanga gryf+obciążenie 30 kg niestety brak ławeczki i 2 hantelki obciążenie jednej wynosi 15 kg.Czy powinienem coś zmieniać, z góry dziękuję za każdą odpowiedź.HOH Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja, wzrost siły, [...]

[...] ostatnio odczuwam potrzebe zrobienia redukcji, brzuch mam dość zalany przez co czuje sie nie komfortowo. Troszkę info o mnie: Wzrost 184 waga 87kg wiek 20lat bf nie wiem 15-19%, wszystko ok tylko brzuch i okolice zalane Od pon wchodze w Low carb tylko nie wiem co moge poprawic a cos musze na pewno bo pierwszy raz z niej bd korzystal, moja [...]

[...] - 108cm Cena: do uzgodnienia (nowy kosztował 300 funtow) NOWE Dresy Reebok: http://imageshack.us/photo/my-images/407/dresyg.jpg/ rozmiar: XL kolor: czarne długośc: 115cm szerokośc w nogawce: 24cm obwód w pasie: 95cm (spodnie posiadają ściągacz w pasie! ) Cena: 60zł Koszula SLIM-FIT NOWA w kratke: [...]

[...] 8) 3. Wiosłowanie podchwytem/nachwytem 4x (12 - 8) 4. Martwy ciag 2-3x (12-8) 5. Szrugsy ze sztanga 2x 12 PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) / 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga trzymana za soba 2x (15 -12) dzien 3 - wolne dzien 4 - wolne dzien 5 nogi NOGI 1. Przysiady ze sztanga na barkach [...]

[...] Z siłownią mam do czynienia już od kilku lat, jednak dopiero od początku tego miesiąca podchodzę do sprawy poważniej. Celem jest zrobienie ~15 kg do wakacji 2015, czyli ~1 kg suchej masy miesięcznie. Ewentualnie więcej i później będę wycinał. Obecnie ćwiczę FBW 3x w tygodniu (przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na [...]

witam chciałbym schudnąc mam 15 lat resztę widac no to tak wstaję w okolicach 12:00 bo teraz wakacje:) jem sniadanie 2 bułki z serem lub szynką albo z pomidorem i warzywami godzina 16 obiad lub jakis inny posiłek np.pieczywo w miedzy czasie cwiczenia siłowe godzina 18 ostatni posiłek pieczywo chodze spac puzno w okolicach 1:00 do tej godziny [...]