15

[...] lata 11.POZIOM BF%: 17 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zauwazyłem 15.WYNIKI SILOWE: MARTWY - 5x 135 KLATA - 3x 120 PRZYSIAD - 3 x 110 Witam wszystkich Koni. Krótkie pytanie odnośnie cyklu: Mam Prolke jelfy 10 paczek po 5 amp ( 1ml ), [...]

[...] sie to ze zwiększeniem masy nog nawet jak ich nie ćwicze %-) ,więc jakieś ćwiczenia pleców czy coś , martwy ciąg odpadają). Wstępnie robie takie ćwiczenia: -codziennie 15 min stania na rękach przy ścianie(serie po 50 sekund) -opieram się nogami o ściane bo nie moge utrzymać równowagi -kopanie w worek jak najwyżej 10 min jedna noga 10 min [...]

[...] w szkole) Posiłek III, godz: 12:00 Pomarańcza 50 g Mass XXL 40 g Omega 3 2 tabl. RAZEM: 8 g białka, 34 g węglowodany strawne, 690 kcal wartość energetyczna Posiłek IV, godz: 15:00 Ryż biały 100 g Jaja kurze całe 60 g Jogurt wiśniowy 1,5 % tłuszczu 150 g WPC ostrowia 40 g Prolecytyna 3 g RAZEM: 53 g białka, 13 % tłuszcze, 92 g węglowodany strawne, [...]

[...] mi w zdobywaniu wiedzy, powiedzieli mi jakie błędy popełniam i co mogę poprawić Cel: Moim celem jest redukcja, jestem troche zalany i chce to poprawić. Informacje: Wiek: 15lat (za 4 miechy 16 :P) Waga: 77kg Wzrost: 171cm Staż: Z tym jest różnie ćwicze od roku ale z dużymi przerwami, nie miałem też żadnego szczególnego treningu ani diety . [...]

[...] na pierwszym tak długim cyklu,aktualnie 16 tydzień 1-Do nadal deka 250 ew,zwiększane do 350 kiedy było w cyklu wino ale po odstawienu wróciłem do dawki 250 1-14- cyp 250 e5d 15-21-prop 100 e2d 10-16 wino 30 ed 14-16 clen 3-14 hcg 500 ew,tu była przerwa na 2 tyg ale od 16 tyg znowu bije po 500 17-21 masteron Od 22tydz planuje most 6 tyg na cyp lub [...]

[...] czekoladopodobnego wyrobu z chleba świętojańskiego (Ceratonia siliqua, której miąższ stosuje się m.in jako namiastkę czekolady). Grupie kontrolnej nie podawano nic. Po 15 minutach od podania czekolady lub chleba świętojańskiego uczestnicy eksperymentu poddawani byli różnorodnym testom neuropsychologicznym, badającym zdolności poznawcze, w [...]

tydz cyprio deca bold 1 800 400 400 2 600 300 300 3 300 150 150 4 800 400 400 5 600 300 300 6 300 150 150 7 hcg 2000iu/e3d clen40,80,120... 8 800 400 400 9 600 300 300 10 300 150 150 11 800 400 [...]

[...] - jajo - warzywa - lyzka oliwy z oliwek 2 sniadanie (10,00)* - ser bialy z rzodkiewka i ogorkiem.** - orzechy Przedtreningowy (12,30) - kurczak - ryz*** Potreningowy (15,00) - zaraz po treningu banan, ostrowia - 30 minut pozniej kasza/makaron Kolacja (18.00)**** - salatka z tunczyka - jaja - warzywa Przed snem - serek wiejski/ostrowia * [...]

[...] zużyta; ok. 250g) 1x Hi-Tec BCAA Powder (500g - Grejpfrut) Dawkowanie wygląda tak: Omega3 - 2 kapsy rano po posiłku Vitamin - 2 kapsy rano po posiłku ZMA - 2 kapsy 15-30min przed snem Beta-Alanine - 5g przed treningiem (ewentualnie 2-3g po treningu) Monohydrat - DT 5g rano na czczo, 5g po treningu; DNT 5g rano na czczo, 5g w porze [...]

[...] (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA: mysle ze ok ale zrobie badania na krew i hormony przed cyklem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia i ostatnio widze to co raz bardziej.... 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie robie maxów -klata:bylo 160,obecnie pewnie kolo 140 -martwy ciąg:- -przysiad:-

[...] możecie coś doradzić to byłbym wdzięczny. Zapotrzebowanie na teraz: około 3100kcal Proporcje BWT robiłem tak: B: około 2g/kg (może być mniej byle nie więcej) W: 100g-150g T: około 180g POSIŁEK 1 - 7:30 5x Jajka POSIŁEK 2 - 10:00 100g pierś z kurczaka pomidor ogórek brokuły 15g olej z pestek winogron POSIŁEK 3 - 12:30 200g serek wiejski [...]

Siema sorry za glupi topic, staram sie udowodnic mojej kochanej mamusi ze preparat ktory kupila i tak goraco poleca cioci (naczytala sie komentarzy "po 2 butelkach schudlam 15 kilo !")o wdziecznej i profesjonalnej nazwie "Fisio Diur" jest gowno warty i tylko wyrzuca pieniadze. Mysli ze bedzie siedziec przed TV popijac te ziolka i schudnie w 5 dni [...]

[...] prosze zatym jeszcze raz o pomoc. wiek: 17 lat wzrost 182 cm waga obecna 76 kg waga gdy zaczne diete ~77-78 kg obecny bf% ~13-14% szacowany bf% gdy rozpoczne diete ~14-15% trening siłowy : krótko, srednio czesto (2-3/tyg) cel:MOC ( czyli ciezki :P) aktywnosc inna : na poczatku skromnie, potem gdy zrobi sie cieplo naprawde duza(2-3h [...]

[...] WAGA: 103 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 70 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200-300g -węglowodany: 500-600g -tłuszcz: 100-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przelamanie stagnacji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM [...]

[...] wzrostu. Ostatnie osiem przybylo w ostatnie pol roku. Od najmlodszych lat gralem w pilke nozna w klubach razem ponad 14 lat, duzo koszykowki i jazdy na rowerze. Silowna od 15 do 19 roku zycia, kiedy wykryto u mnie nadcisnienie i na tym silownia sie skoczyla. Pozniej skoczyla sie pilka i ogolnie sport... Moja waga zawsze sie miescila w [...]

Witam! Mam 15 lat i zamierzam zacząć ćwiczyć. Moim celem jest osiągnięcie pewnego poziomu i utrzymywanie go, nie chcę być kolosem który ledwo się mieści w drzwiach :P Mam do dyspozycji ławkę,sztangę, sztangielki,mnóstwo obciążeń, wyciąg i gryf łamany. Poczytałem forum sfd i atlas ćwiczeń i ułożyłem sobie taki plan: NOGI Uda -Przysiady ze sztangą [...]

[...] dwa/trzy jajka gotowane na miękko + 2 cienkie kromki chleba razowego/zytniego 13:00 3 posiłek cztery kanapki z twarogiem (4 cienkie kromki chleba i 125g chudego twarogu) 15:30 4 posiłek obiad (gotuję ryż basmati/brązowy, a co do mięsa/drobiu to zależy co akurat zarządzą rodzice na obiad, ale spożywam 100-150g mięsa/drobiu) 18:00 5 posiłek 35g [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wstawię Jutro Wiek : 15,za miesiąc 16. Waga : 113-115 Wzrost : 188 Staż treningowy: 6miesięcy ,przerwa 5 miesięcy (nie moja wina. problemy z prawem..) ,i od 3 miesięcy ciągle!. :D Obwód pasa: 114 Obwód klaty: 118 Obwód uda: 73 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia [...]

[...] x 8 powtórzeń „Szrugsy” sztangą 3 serie x 10 powtórzeń SOBOTA Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie rozgrzewkowe Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 3 serie x 12-15 powtórzeń Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3 serie 10-12 powtórzeń Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3 serie 10-12 powtórzeń Triceps: Wyciskanie [...]

[...] 3 jaja kurze całe B: 39g (27g zwierzęce) W: 74g T: 29g 706kcal 2. posiłek 11-12 "Makaron 100g Ser chudy 200g B: 51g (40g zwierzęcego) W: 83g T: 3g 563kcal" 3. posiłek 14-15 "Chleb razowy 150g Ser chudy 160g B: 40g (32g zwierzęcego) W: 74,6g T: 1g 527kcal" 4. posiłek 18-19 "Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 100g B: 28g (21g zwierzęcego) W: 77g [...]