15

[...] ŚRODA; PIĄTEK; klata plecy klata triceps biceps biceps barki trening trwał mniej więcej 1 godz 15 min. na każdą grupę mięśniową robiłem 3 ćwiczenia po 5 serii starałem się robic do 12 powtórzeń nie więcej. Teraz chciałem zmienić trochę kolejność. miało by to wyglądać [...]

[...] tempie metabolizmu 2358 kcal. Zapotrzebowanie kcal przy średnim tempie metabolizmu 2506 kcal. Nie wiem do końca jaki mam więc wypośrodkowałem. Dieta na masę 2427 kcal, B:158, W:314, T:61 Posiłek 1 9:00 płatki owsiane 50 g z mlekiem 0,5 l i rodzynkami 50 g, do tego jajecznica z 2 jajek B:34, W:92, T:25 Posiłek 2 12:30 torebka ryżu, dorsz [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ogólnie jestem na mostku 350 mg enena week i tak do lutego 11. POZIOM BF%:16-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:z roku na rok lepiej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:obecnie 150 -martwy ciąg:210 -przysiad: 200

[...] tak wycinać znowu. Dlatego proszę was o radę ;) Teoretycznie jeszcze mam trochę tego tłuszczu ale czasami wydaje mi się, że dużo w ocenie zmienia luźna skóra (schudłem ok. 15 jak nie więcej kg w 4-5 tygodni na diecie głodowej). No nic dodaje zdjęcia sprzed redukcji, w trakcie i z teraz i liczę, że mi pomożecie rozwiać wątpliwości co dalej ;D Tu [...]

[...] jest dobry? Ester Half-Life Formate 1.5 days Acetate 3 days Propionate 4.5 days Phenylpropionate 4.5 days Butyrate 6 days Valerate 7.5 days Hexanoate 9 days Caproate 9 days Isocaproate 9 days Heptanoate 10.5 days Enanthate 10.5 days Octanoate 12 days Cypionate 12 days Nonanoate 13.5 days Decanoate 15 days Undecanoate 16.5 days

[...] start from 28.SeptemberG.Petrosian - Mabel - A.Petrosian - Kaopomlek - Cocco .... JANUS 2005 - on www.PROFIGHT.tv start from 5.October.2007 YAMAMOTO - YASSINE - KAOPONLEK - HANSGUT - PETROSIAN - SHISH - MORRIS ... OKTAGON 2004 - on www.PROFIGHT.tv start from 15.October.2007 IFTIMOAIE - SATO -ITTHIPOL - KOBAYASHI - STRADELLA .. and MORE ))))))))

koncze w tym tygodniu cykl na cell pump + zwykly jablczan,no i chcialbym sie zabrac za 15-10-5 Wodyna z priorytetem na klatke.Przed tym cyklem powinno sie zrobic tydzien luzniejszych treningow,po czym w ogole tydzien przerwy dla klatki. No ale chcialbym utrzymac(jesli nie calkowicie,to chociaz w znacznym stopniu) to co wypracowalem przez ostatnie [...]

[...] mp assault i kreatynę universala. Dlatego zależy mi , żeby ta dieta była jak najlepsza. Współczynnik BMR 1658.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2860.14 Węglowodany 55% 1573.08kcal = 393.27gram Białko 15%% 429.02kcal = 107.26gram Tluszcz 30% 858.04kcal = 95.34gram Trochę danych: -Wiek: 18 lat -Wzrost: 172 cm -Waga: 62 kg -CEL: Masa [...]

[...] (6:00) Mleko 2% + muesli Posiłek 2: (9:00) Jogurt naturalny 100ml + 2 kanapki / Drink probiotyczny 120ml + 2 kanapki Posiłek 3: (12:00) Twaróg chudy 100g + mleko 2% 100ml+ pół torebki ryżu + jabłko/banan Posiłek 4: (15:00) Pół torebki ryżu + mleko (Śniadanowo trochę, ale mniejsza z tym...) Posiłek 5: (18:00) Odżywka białkowa. Pozdrawiam.

[...] CYKLU: ostatni cykl Maj 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: normalne 15.WYNIKI SILOWE srednie 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: myslalem zeby wziasc 150 mety . 25 mg/ed meta tajlandzka [...]

[...] x4s WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" x4s Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia x4s 4 dzień Uginanie ramion ze sztangą stojąc x4s Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (z supinacją nadgarstka) x4s Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie x4s Prostowanie ramienia na wyciągu stojąc x4s Zmieniony przez - sfd67 w dniu 2010-11-15 18:38:28

Porady szukam cov ćwiczyć i co myślicie o mojej budowie /SFD/2017/4/5/7702d83c3c3a4a99b62b6c0f4c8d27f4.jpg /SFD/2017/4/5/30f420c4bd0f4bd681ee5601a321e0df.jpg /SFD/2017/4/5/43ca259871754642abae4c7732279c3e.jpg Zmieniony przez - przemek24000 w dniu 2017-04-05 09:15:25 Zmieniony przez - przemek24000 w dniu 2017-04-05 09:16:09

[...] 2 (11:30) kurczak 100g Warzywa Gotowane Omega 3 (2 tabletki) posiłek 3 (14:30) kurczak 100g Szpinak Orzechy ziemne garstka (5 tabletek BCAA + przed treningówka) Trening (15:00 - 17:00) Siłownia x4 razy x2 razy BJJ posiłek 4 (17:30) kurczak, ryba lub wołowina 100g Orzechy ziemne Kalafior Omega 3 (2 tabletki) (5 Tabletek BCAA) posiłek 6 [...]

[...] silowe 3 razy w tyg oraz po kazdym treningu silowym aeroby 45 min rowerek plus jeden dzien tylko aeroby) Zapotrzebowanie kcal 3844,84 WEGLOWODANY 55% 2114kcal 528g BIALKO 15% 576kcal 144g TLUSZCZE 30% 1153kcal 128g WHR 0,86 POZIOM TKANKI TLUSZCZOWEJ 21,33 ULOZONA DIETA w CELU REDUKCJI TKANKI DLATEGO ODJALEM 500kcal (nie wiem czy slusznie ale [...]

Cześć, dostałem kilkanaście kapsułek w/w spalacza, bo znajomy już go nie potrzebuje. Ćwiczę na siłowni od jakiegoś roku, moim aktualnym celem jest redukcja. Moje pytanie brzmi, czy mając 17 lat mogę go bezproblemowo stosować? Bo domyślam się, że jest on dość mocny. %-) Z góry dzięki. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-11 15:27:58

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: oxa, prop, 5 lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry, tendencja do kontuzji stawów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie znam maxa -martwy ciąg: j -przysiad

Witam , tak jak w temacie , chciał bym się dowiedzieć jakie istnieją aeroby żeby uwidocznić kaloryfer bez napinania mięśni. Z góry thx i pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] obecny: - skos hantle/sztanga 12 10 8 6 - prosta sztanga 3x 12, 1x8 - brama(sciaganie wyciagow) 3x12, 1x8 - rozpietki na maszynie 12 10 8 - przenoszenie hantli 2-3 x 15-20 najbardziej bark boli przy wyciskaniu i rozpietkach, jakimi cwiczeniami niekoniecznie tradycyjnymi moglbym je zastapic ? I kolejne pytanie na brzuchu mam mala oponke [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, enan meta boldenone 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM Bf ~10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):

[...] rok temu byłem spasłą świnią i ważyłem 86kg. Teraz koledzy mówią mi żebym robił masę, ale ja się boje, że się zaleje tłuszczem bo mam wysoki bf, około 20%. Redukować do 13-15% czy robić już masę? 175cm 69kg /SFD/Images/2015/7/4/24df2c428f334812a8b8c43a7a85f126.jpg /SFD/Images/2015/7/4/4b5c54b275c2421b8ca9a244fdcd287e.jpg [...]