[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):umiarkowane 13. STAN ZDROWIA: bd! 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybkie spalanie . 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg: - -przysiad: -
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do tej pory wyglądał tak: 5 rano śniadanie 3 jajka kromka z szynką + herbata 9 śniadanie w pracy głównie bułki (szynka, pomidor, sałata, ogórek, ser żółty) praca do 14 o 15 obiad różnie (zupy, schabowy itp) zwykłe obiady. 18 trening piłki nożnej(wtorek, czwartek, niedziela mecz ligowy) około 2h 20:30 kolacja tosty lub jajecznica. Chcę też [...]
[...] 4.WYMIARY: BICEPS:44,5 KLATA:122 UDO:68 TALIA:97 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:2 TLUSZCZ:0,6 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 2x po 150tab 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja + pare kilo suchej masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6mies 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Witam, mam 15 lat, waże 85 kg, mój wzrost to 175 cm, jestem otyły i nie za bardzo wiem jak się za to zabrać, chciałbym schudnąć, znalazłem taką diete i nie wiem czy dam rade z taką dietą? Proszę o ocene i ewentualne poprawki tej diety i czy może jakieś suplementy to tego zażywać czy coś robić aby szybciej schudnąć, proszę o pomoc. Dieta: śniadanie [...]
Witam! Prosze Was o “niezalezna” ocene mojej sylwetki. Ja jestem totalnym laikiem, więc zostawiam to wam ;) Krytyka mile widziana. Wiek 15 Wzrost 172cm Początkowa waga 63kg, obecnie 69kg Staż - 1,5 miesiąca, niestety nie mam zdjęcia jak wyglądałem wcześniej, ale było naprawdę słabo 28cm w łapie / 0 mieśni. Myślę ,że trudność ze zrobieniem 5 pompek [...]
Mam pytanie dlaczego tak jest, że jak leżę na łóżku, podłodze to widać lekką rzeźbę mięśni brzucha a jak sobie spokojnie stoję to nie widać. Dlaczego tak jest?!. "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem płacząc plamię swój honor plamiąc honor pokazuję ze sam siebie nie szanuję..." "tygrys moim znakiem"- w horoskopie chińskim [...]
[...] są niesłychanie rozbudowane), chciałem zaprosić chętnych do gry w drużynie amatorskiej rugby w Warszawie. Chwilowo jedynie przymierzamy się do ligi rugby 7 (do ligi rugby 15 potrzeba ok 50 zawodników grających i sponsora na wyjazdy ... może kiedyś, teraz jedynie organizujemy mecze i turnieje towarzyskie z innymi drużynami z Mazowsza), [...]
[...] 1.MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH ze sztangielkami 1 seria x 12 powtorzen 2 seria x 10 powtorzen 3 seria x 10 powtorzen 2. na cworaka unoszenie nogi do gory 1 seria x 15 powtorzen 2 seria x 12 powtorzen piatek rozgrzewka 1.przysiady z sztanga 1 seria x 12 powtorzen 2 seria x 10 powtorzen 3 seria x 10 powtorzen 2.wykroki w przod ze [...]
[...] poradzę. Do Dyspozycji mam 2 hantle 6 kg , 2 hantle 2 kg , sztangę z obciążeniem do 30 kg jak na razie. Wzrost 174 cm waga 60 kg Dietę mam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 60kg Wzrost: 174 cm Cel treningowy: Zwiększenie Masy oraz siły Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Arm Wrestling Dostęp do [...]
Siema, mam problem, otoz jak mialem 15 lat bardzo szybko widac mi bylo brodke, baczki zaczely rosnac, ale wlasniebwtedy zaczalem rygorystyczne diety, malo kcal, brak tluszczu w diecie, tak ok. 2 lata, i niestety zarost jest na takim samym poziomie mimo ze od roku jem juz zgodnie z zapottzebowsniem, wszystkie witaminy i tluszcze. Gdy bylen na tych [...]
[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad:160 Witam. Planuje 6-8 tygodniowy mostek i nie wiem jak to najlepiej [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata na powaznie, 6. DIETA: 200g białka trzymane cały czas -białko: 200 -węglowodany: -tłuszcz: 70/90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl pol roku solo długi i teraz drugi deca/test 3msc 1msc solo test i 2msc [...]
[...] -udo: 66 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: + /- 5lat 6. DIETA: ok 4500kcal :/-białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno 100mety i 15omy/ mdrol 2x 3tyg 3mies temu 8. TRENING: 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4mies 11. POZIOM BF%: 10-12 12. [...]
[...] a to jest moja pierwsza dieta, która ułożyłem. I tutaj pytanie do was co mam w niej zmienić aby była ona dobrze dopasowana? http://pokazywarka.pl/h7hkmk/ WIEK:17 WZROST:186cm WAGA:76kg Zapotrzebowanie wyliczyłem na stronie POTRENINGU Moim celem jest zgubienie z brzucha i z klatki :))) Zmieniony przez - poko7790 w dniu 2015-08-30 15:00:47
[...] lat wynosi 85-240 (ng/ml) Mój wynik w badaniu wynosi 94 (ng/ml) Stosowanie igf-1 lr3 100mcg dziennie do jakich wartości może mnie zbliżyć? IGF-1 LR3 działa w organizmie do 15 godzin, jeśli mój wynik wynosi 94, to nie jest tak że po zastosowaniu 100mcg igd wynik wyniesie np. 194 (ng/ml)? Proszę o pomoc osoby którym temat nie jest obcy, wszystko [...]
Mam poważny problem w czwartek mam zrobic calanetiks na gimnastyce przez 15 minut a kompletnie nic o tym gównie nie mogę znaleźć ,w necie kompletna pustka ,byłem w bibliotece to babka patrzyła na mnie jak na durnia ,myślała że sobie z niej jaja robię . Może ktos ma jakies informacje na temat calanetiksu ???? będę bardzo wdzięczny
[...] :D ). Produkty wyrażone są w gramach. I Śniadanie : Mleko 2.0% 250 g Płatki Nestle CHocapic 180g II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Szynka Wiejska 150 g Jabłka 100 g Baton Snickers 55 g I Posiłek Szynka Wiejska 100 g Chleb mieszany ze słonecznikiem 50 g Margaryna 15 g II Posiłek Mięso z piersi z indyka [...]
[...] PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : przysiad : 170 Czesc chce na jesien zrobic sobie cykl na mase myslalem o adze mialem po [...]
