15

Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan na siłownie z tym aby Czwartek oraz niedziela była wolna.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: Przyrost tkanki mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1-2 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] pon armstrong siad 3x6 wl 3x6 biceps 3x6 wt armstrong bieg śr armstrong cz armstrong MC 3x6 push press 3x6 francuz 3x6 Jestem zaawansowany, cwicze już pare ładnych lat. Siłownie musze ograniczyć do minimum żeby mieć siłe na drążek który jest moją piętą achillesową. pt armstrong bieg Zmieniony przez - jarek1989o w dniu 2010-06-03 15:17:37

Siema...! Co myślicie o moim brzuchu... gdzie rozbudowac itp.?? Mówcie szczerze nawet wady, zalety ...ale szczerze :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]

[...] NA 8 GRUBYCH KOLKOW, LAWECZKA DO BRZUSZKOW MARBO Z 3STOPNIOWA REGULACJA WYSOKOSCI ORAZ LAMANY GRYF O SREDNICY 28 MM I DLUGOSCI 120 CM. DO TEGO DOCHODZĄ DWA TALERZE PO 15 KG, DWA PO 10 KG. I 4 PO 5. SKLADAJCIE OFERTY ROZWAZE NAJWYZSZA JAKBY KTOS BYL ZAINTERESOWANY PISZCIE NA GG WYSLE FOTKI ITD. WSZYSTKO JEST W BARDZO DOBRYM STANIE JEDYNIE [...]

Cześć , ćwiczę na siłowni tylko na siłę i wykonuje ćwiczenia tylko wielostawowe z małymi wyjątkami , mam 15 lat , i mam taki problem że na razie uczę się martwego ciągu ale jak go wykonuję to pośladki i dwu głowe uda nie pracuję prawie w cale jedynie chyba czworogłowe lekko pracują przy martwym i Czemu tak jest? To samo mam przy robieniu przysiadu [...]

[...] , teraz +/-86, klatka z niczego też co nieco uroslo - a waga tak jak wspomnailem na początku... 'Dieta' jest, ale na pewno nie jest idealna - jak wrócę z pl końcem lipca zabieram sie za miche dopieta w 101%, w zależności od bf będzie albo low carb albo masowka ... A pytanie jak w temacie :)) Zmieniony przez - Nokan w dniu 2012-05-12 18:59:15

[...] długo powinien trwać taki cykl, kiedy należało by go skończyć 4. Polecacie jakieś witaminy i minerały w stosunku jakość/cena ? Zaczął się wrzesień więc teraz czas znowu masować.To mój pierwszy taki cykl dlatego się pytam, staż ok. roku , waga 70 kg, 185 cm z góry dziękuję za odpowiedzi :) Zmieniony przez - TEEHAACEE w dniu 2016-09-04 15:18:46

[...] (uderzenia w parterze), 2:07 runda 3 Główna karta: Miesha Tate pok. Hitomi Akano przez jednogłośną decyzję Ryan Couture pok. Lucasa Starka przez poddanie (trójkąt), 1:15 runda 1 Półfinały turnieju kobiet w wadze półśredniej Miesha Tate pok. Maiju Kujalę przez jednogłośną decyzję Hitomi Akano pok. Carinę Damm przez poddanie (trójkąt / [...]

[...] i 2 jajek + dzem,2kanapki,WPC B.25 W.101 T.24 Kcal 907 2.2 sniadanie(szkola) kurczak z makaronem B.50 W.68 T.3 Kcal 550 3.3sniadanie(szkola) 2 kanapki,carbo,orzechy B.15 W.118,5 T.30 Kcal 815,5 4.Obiad zalezy co jest 5.Przed treningiem WPC B.24 Kcal 128 6.Po treningu 30 min ryz+twarog+dzem B.27,7 W.110,7 T.5,5 Kcal 605 7.Po treningu 1h [...]

[...] więc problem nie tkwi w diecie a raczej w predyspozycjach genetycznych. pochłaniałem tysiące kalorii i trenowałem naprawdę ciężko bez dużych efektów, dlatego zdecydowałem się na pierwszy cykl, koledzy polecają mi metkę dlatego sie do was zgłaszam o pomoc, co mi doradzicie, z góry dzięki. Mój cel to +15 kg oczywiście nie jednorazowo. pozdrawiam

[...] 95 Typ budowy ciała endo Trening Siłowy Liczba treningów w tygodniu 4 Średni czas twania min. 50 Intensywność średnia Trening Aerobowy Liczba treningów w tygodniu 2 Średni czas twania min. 15 Intensywność średnia

[...] jest w tym. Od tego poniedziałku przed szkołą czyli o 4:50 pobudka, rozgrzewka 5 minut szklanka wody i do biegu. Biegałbym godzinę dziennie. Przy tym oczywiście odpowiednia dieta. Moje pytanie jest w tym jakbym tego przestrzegał a przerwy bym miał tylko w niedziele to od 15 kwietnia do 24 maja widać by było wyraźnie rezultaty w moim wyglądzie?

[...] szczegolnie przy jakby to powiedziec odkladniu sztangi rozprostowywaniu dloni to samo sie tez pojawia przy martwym ciagu jak wskazowke jeszcze moge podac ze pozniej okolo 15 min czulem pulsujacy slabszy ale ten sam bol w prawym przedramieniu wie ktos co to moze byc ? meczy mnie to juz 5 miesiecy ale dzisiaj bolalo jak nigdy i postanowilem [...]

[...] i ogórkiem (posiłek w szkole) Posiłek III (przed treningiem) Obiad w domu jest on niezależny ode mnie Posiłek IV Jogurt (475kcal B-17.5;WW-73;T-12.5;) Banany (222kcal B-2.7;WW-51;T-0.9;) Posiłek V Makaron z serem białym (140kcal B-6.3;WW-16.9;T-5.2;) Posiłek VI Płatki 100g (372kcal B-8.2;WW-81.7;T-1.4;) Mleko 500ml (300kcal B-15;WW-23.5;T-16;)

[...] rocznej przerwie ( praca ) przytylem do 107 ( w zimie ) wzrost 187 ( prawie juz musialem go szukac w lusterku :D ) Od 1,5 miesiaca biegam 5-6 razy w tygodniu + rower , 15 dzien a6w waga pokazuje 94 . Spada dobrze . Ułozylem sobie diete . Kupilem Olimp Massacra ( probka 2 dni - pompa srednia , slabo rozpuszczalna ) i Białko . Co do tego [...]

[...] 175cm. Chciałbym dobić na masie tak z 73 kg. Coś mi nie pasuje w diecie. Za dużo białka, a za mało węgli. Co zmienić? LINK: http://zapodaj.net/images/b50c80ef70e76.png Współczynnik BMR 1810.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3122.82 Węglowodany 55% 1717.55kcal = 429.39gram Białko 15%% 468.42kcal = 117.11gram Tłuszcz 30% 936.85kcal = 104.09gram

Witam, mam 26 lat, 100 kg i 185 wzrostu, od 2 tyg ćwiczę, chciałbym zrzucić kg a mianowicie ok 10 kg lub 15 kg, treningi 3 razy w tyg, dieta jest, kalkulator kaloryczny pokazuje że potrzebuję ok 3000 tys kalorii na dzień, moje bmr wynosi ok 2200 tys kalorii na dzień, próbuję nie przekroczyć 2 tys kalorii dziennie, jest to zawsze jakoś 1800,1900 [...]

[...] lub http://www.sklep.romstom.pl/go/_info/?id=63&sess_id=03d2738ea7fde6800572c47965795fc4 a moze polecicie mi cos lepszego ?? P.S.: Przeznaczenie roweru to miasto las i ogolnie troche trudnijszy teren wiec chcial bym jakis wytrzymalszy sprzet P.S.2: Rosil bym o linki z gory DZIEKUJE Zmieniony przez - to_mass w dniu 2005-05-30 15:48:44

[...] i do tego zaczołem trenować krav mage. Jakie suple byście polecali myślałem nad połączeniem kreatyny + hmb+aminokwasów myślicie ze to dobre połączenie. Starz: 1,5 roku Wiek: 15lat Waga: 82kg Wzrost: 180cm A jeśli chodzi o suple to: Zestaw suplementów Kreatyna + Aminokwasy + HMB firmy Olimp Labs tu macie link: ------------------- I co o tym [...]

Witajcie. Od razu zaznaczam, że użyłem wyszukiwarki acz temat jest dość specyficzny. Chodzi o niespełna 15-letnią dziewczynę, chcącą efektywnie spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Oczywiście ćwiczy Ona, tak jak trzeba... Bieganie, ćwiczenia ogólnorozwojowe i odpowiednia dieta na odchudzanie, niestety, efekty były dość mierne... ciężko jej zrzucić [...]