SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

15

  • [...] King Mo (11-2) vs. Emanuel Newton (21-7-1) Bellator Featherweight World Title Fight: Daniel Straus (21-4) vs. Pat Curran (19-4) Bellator Fight Master Final: Mike Bronzoulis (15-5) vs. Joe Riggs (39-14) Bellator Featherweight Feature Fight: Mike Richman (15-3) vs. Akop Stepanyan (13-6) PRELIMIARY CARD: Welterweight Feature Fight: Alejandro Garcia [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2013-11-03 00:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Czy To Jest Dobry PLan?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plan w zalozeniu jest na mase, moj staz to ponad pol roku teraz mialem wieksza przerwe wiec zaczynam od nowa! Wtorek( klatka, triceps, brzuch) Lakwa skosna glowa w dol-15,12,10,8 progresja lawka prosta waski chwyt 12,10,8 progresja glowa w gore na gorne czesci chantlami 12,10,8 TRICEPS prostowanie ramion na wyciągu 4 x 12 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2005-06-25 04:52:18 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o wybranie z 2 planów treningowych FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzięki z pomoc ;D Poprzedni plan: PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie nachwytem 3xmaks bic + tric 3x8 superseria allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic + tric 3x8 superseria allahy 3x10-15 Łydki 1x w tygodniu Dodam że na tym planie moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2014-06-28 13:11:37 Liczba szacunów: 0
  • SPRAWCIE CZY DOBRZE ;P

    Temat
    Doping

    [...] 1 ml omki 2. czy to prawda jesli sie zacznie od poczatkujacego brac antka tren itp to czy pozniej nie bedzie dialac na kogos np meta ? ja w to osobiscie nie wierze ale chcialbym sprawdzic co myslicie o tym 3. czy dobry cykl 1-13 omka 1-3 meta 3-6 anapolon 6-15 prop cy lepiej 1-13 omka 1-3 anapolon 3-6 meta 6-15 prop z gory dziex i pozdro

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 2008-03-25 15:16:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:POROSTU 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:200x1 -przysiad: PYTANIE : Mam narazie : 100meta atomik , 100 vina razak , 1 prop atomik [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2009-04-28 17:59:42 Liczba szacunów: 0
  • DIETA do oceny . Prosze o opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( 2 h przed treningiem . : kasza gryczana , lub piers kurczaka , ( do tego dużo warzyw. Po treningu : Spagetti lub makaton z twarogiem , garstka rodzynek . Przed snem ( 15. - 2 godz . Sałatka z jaj , sera twarogowego , warzywa ( szczypiorek ogórek sałata oliwa z oliwek ) Do tego 20 min przed treningiem 15 g protein , 40 g weglowodanów o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2010-02-19 15:20:55 Liczba szacunów: 0
  • Tarczyca - POMOCY!!!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :-) już wczesniej zgłaszałam sie tytaj, by poprosic o pomoc dot. diety i treningu. Mam 15 lat, dowiedzialam sie, ze w moim wieku nie nalezy liczyc BTW i wielu innych cennych rzeczy, za co dziekuję:-D Mam jednak problem:-( Piersza miesiaczke mialam 1 kwietnia w wieku 12.5 lat. Była wtedy bardzo vbolesna, pamietam jak zwijalam sie z bolu... [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3755 Data: 2012-08-17 20:29:52 Liczba szacunów: 0
  • San Marino Pro 2016 i Amateur Olympia San Marino 2016 (2-4.12.2016)

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] listy startowe: kulturystyka open /SFD/2016/11/30/56e439dddda3498aa54befa505f88da3.jpg classic physique /SFD/2016/11/30/4cbfbed364db4d5aab7e0ba18237e848.jpg figure /SFD/2016/11/30/1fc218d0686e4e2e98e972e1847f767f.jpg bikini /SFD/2016/11/30/af6d7ac0b27e48b99f81203098b7ebc6.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-11-30 15:34:16

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-11 20:06:46 Liczba szacunów: 4,5
  • [...] Oma, ph sus 500 2.ph sus 500 3.enan , wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: lipiec 2010 skończony 11. POZIOM BF%:15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia w okolicach brzucha bioder 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ok 15. PPM [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2011-01-17 14:41:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny(masa)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12,10,10 25kg,30kg 2min przerwy 4.Martwy Ciąg 3serie 12,10,8 50kg,60kg,70kg 2m,30sec 5.Szrugsy 3serie 25,25,25 40kg 2min przerwy ~~Nogi~~ 1.Przysiady ze sztangą 5serii 15,12,10,8,6 30kg,40kg,45kg,50kg,60kg 2m30sec 2.Uginanie podudzia na maszynie 3serie 12-15powt 2m przerwy 3.Prostowanie nóg na maszynie 2serie 15powt 2m przerwy 4.Wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2010-10-09 19:37:05 Liczba szacunów: 0
  • Urządzenie do pomiaru BF%

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] I jeszcze coś takiego: http://img01.allegroimg.pl/photos/oryginal/23/23/02/82/2323028222 IMO najlepsze byłoby to najtańsze - najmniej techniki, proste jak cep %-) Pozdrawiam :-)) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-05-13 15:22:36 Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-05-13 15:23:50

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2012-05-13 15:17:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/ Sugestie mile widzine

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodni stopniowo dodawałem 2 i 4 posiłek. 1. 6:30 płatki owsiane 70 g wpc 30 g siemię lniane 10 g banan ok 120 g jajko 60 g B/W/T/Kcal 42/16/73/614 2. 9:30 gainer 85 g wpc 15 g orzechy wloskie 22 g 33/16/61 517 3. 11:30 Ryż 90 g pierś z kurczaka/indyka 150 g Oliwa 15 g Warzywa 39/16/61/571 4. 14:00 Jajko 60 g Łosoś wędzony 50 g Chleb chrupki 30 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 364 Data: 2013-11-07 20:50:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW 15x10x5 do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam zamiar zacząć trening FBW PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B A Przysiady ze sztangą 3s Uginanie nog w lezeniu 3s Podciaganie nachwytem 3s MC 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangielek na barki 3s B Przysiady ze sztangą 3s Uginanie nóg w leżeniu 3s Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2009-04-10 14:09:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK:25 2. WAGA:91 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:65 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1 -tłuszcz::cyklu 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2016-04-04 18:33:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe co o nim sądzicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciezarow) 14 serii - suwnica 4x 12-10 - prostowanie nog 4x12-10 - uginania nog lezac 3x12-10 - martwy ciag na prostych nogach 3x12 2.Łydki: - wspiecia na maszynie siedzac 3x 15-20 - stojac 3x 15-20 WTOREK: 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na lawce skosnej 5x - wyciskanie na lawce plaskiej sztangi 5x 2.Biceps: - uginania ze sztanga stojac 4x - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2008-04-01 15:24:27 Liczba szacunów: 0
  • drugi cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: przestrzegana, wysokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-8 Enan250, 1-6 Dianabol i odblok Nolvadexem, poszło ładnie, po spadku zostało 7kg ekstra 8. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2010-03-23 13:06:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] paru dni przeglądam posty dotyczące treningu FBW i spróbowałem ułożyć coś dla siebie. A1 - przysiad 3 x 5 -wykroki 3 x 5 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 A2 - martwy ciag 3 x 5 - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2012-04-16 21:40:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening Ektomorfika - na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co niewątpliwie powinienem zrobić wcześniej, ale lepiej później niż wcale. Mile widziane poprawki i porady. Trening pięć razy w tygodniu, czas trwania to około 1 Godziny i 15 Minut. Dni przerwy to Sobota i Niedziela. Poniedziałek : TRENING MIĘŚNI GRZBIETU 1. Podciąganie sztangielek w opadzie ( wiosłowanie ) 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2009-07-04 22:16:52 Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocenę diety na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 103 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 98 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :25% Aktywność w ciągu dnia : przed i po pracy rower 15 km w obie strony + sredni wysiłek fizycny w pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu boks + 2-3 razy bieznia 4km bieg + trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4117 Data: 2018-01-07 10:58:13 Liczba szacunów: 0
  • trening na sie wzciskanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 14 serii - suwnica 4x 12-10 - prostowanie nog 4x12-10 - uginania nog lezac 3x12-10 - martwy ciag na prostych nogach 3x12 2.Łydki: - wspiecia na maszynie siedzac 3x 15-20 - stojac 3x 15-20 WTOREK: 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na lawce skosnej 5x - wyciskanie na lawce plaskiej sztangi 5x 2.Biceps: - uginania ze sztanga stojac 4x [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2005-07-23 22:18:49 Liczba szacunów: 0