15

[...] 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):zaleznie od diety 13. STAN ZDROWIA: B.Dobra 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:150 -przysiad 130 Witam A więc tak chciałem się dokładnie dowiedzieć jak będzie [...]

[...] -wznosy bokiem -wzniosy bokiem w opadzie Prosze o ocene planu i o jakies inne cwiczenia na mase które mogółbym wykonywac na moim etapie treningu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 81 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : na razie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] nie robiłem badań po bo planowałem jeszcze pociagnac miesiąc bombę i ubić winem ale zrezygnowałem z tego pomysłu i 3 dni po strzale enana wrzucilem hcg i lecę 1000 ui e2d (15000ui mam) + 20mg tamoxa, po skonczeniu hcg planuje zarzucic clomid i leciec z tamoxem. Mógłby ktoś pomóc i ewentualnie mnie poprawić przy rozpisce pct. Dzieki! ANKIETA 1. [...]

witam mam takie srodki jak dece durabolin 10amp/po2ml 200mg rosyjski propinat 15 strzalow prolangatum 10strzalow wino depot 15strzalow i wino w 100tab/10mg pomoze ktos rozpisac?? z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 92 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż [...]

[...] francuskie 1s - 12 powt. Prostowanie ramion w opadzie tułowia 1s - 10 powt. Nawijanie ciężarka na sznurek 2s - max Brzuch robię osobno poza treningiem. Do tego basen w soboty ok. 40 min.( 10x25m rozgrzewka żabka, 4x50m kraul max. przerwy 60sek., 2x50m kraul max. przerwy 45sek., 2x50m kraul max. przerwy 30 sek., 10-15 min rozpływanie żabka.)

[...] I Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej – 4x 12, 10, 10, 8 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej – 3x 12, 10, 8 rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej – 4x 15, 12, 10, 8 Triceps francuskie wyciskanie sztangi zza głowy – 4x 12, 10, 10, 8 prostowanie przedramion w opadzie tułowia – 3x 12, 10, 8 pompki tyłem z obciążeniem – 3x [...]

[...] redukcje na zrzucie z potreningu (wychodzi mniej więcej B-2.5g Ww-3g Tł-0.8g) Plan treningowy 4x tyg każda partia dwa razy, wszystkie partie po 3 ćwiczenia, 2-3 gigaserie, 15 powtórzeń (głównie ćwiczenia izolowane) wysoka intensywność Poniedziałek, Czwartek -Plecy -Barki -Biceps -Łydki Wtorek, Piątek -Klata -Triceps -Uda -Brzuch Areoby po [...]

[...] temu 11. POZIOM BF%: okolo 18-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam, mam do was pytanie, od pol roku biore SRNI Antydepresanty na [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: trudno powiedziec, po cyklu nic mi nie wypadało 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 175 max(obecnie) martwy ciag : 220 max przysiad : 200 max PYTANIE: cykl na siłę, 1-3 prop 50 mg EOD na [...]

[...] wziasc za dietke i nie wiem zbytnio jak sie za to zabrac :) Mam tutaj taka propozycje do oceny :) Płatki owsiane 80 g (B=9,5)(T=5,8)(W=50) kcal=269 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Ogórek 200g B=1.4)(T=X)(W=4.8) kcal=26 pieczywo żytnie [...]

[...] czy taki plan nie spowoduje przemeczynie czy podownych efektow ??? i czy jest wlasciwy ??? Jest ten plan B ale nie chcialem juz go zamieszczac Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Dorwałem jakis stary numer Men'sHealth i przeczytalem ze sekret budowy muskulatury przez bieganie tkwi w jego intensywności, a nie długości i ze starczy 15min. Jest tu rozpisany tygodniowy trening z 3 i 6 dniem wolny. Wyglada to tak: 1 dzien -> Generator mocy -> Truchtem 6min rozgrzewka. Potem sprint przez 20sek. i 10sek. [...]

[...] z serem żółtym, jakąś szynką, warzywem + banan,jabłko Tak, wiem że to strasznie długie przerwy ale chodzę do szkoły i nie pasuję mi wozić kurczaków i innych bajerów 15-16 obiad 50g ryżu/kaszy ok. 100-200g kurczaka Warzywa oliwa z oliwek lub jakaś rybka, inne mięsko 17:00 L-carnityna 17:30- Bieganie ok. 45 minut lub 1.5h biegania na [...]

[...] 8 powtórzeń -modlitewnik 4 serii po 8 powtórzeń PIĄTEK Nogi -przysiady ze sztangą 4 seri po 8,6,5,4 powtórzeń - prasa 3 serie po 10 powtórzeń -wspięcia na palcach 4 serie po 15 powtórzeń -przysiady wykroczne 4 serie po 10 powtórzeń Barki -wyciskanie sztangi siedząc 4 seri po 8 powtórzeń -wznosy boczne 3 serie po 10 powtórzeń unoszenie sztangi w [...]

[...] wcześniej diety : zbilansowana z domieszką własnej inwencji. 12 kg w dół ale z jojo i brak motywacji Kalorie 3793.1 Węglowodany 55% 2086.21kcal = 521.55gram Białko 15%% 568.96kcal = 142.24gram Tluszcz 30% 1137.93kcal = 284.48gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52769b3878fe47afb50022bb2df049f9.png Zmieniony przez - bzyku603 w dniu 2011-11-02 [...]

[...] : hantle,sztanga, ławka prosta, drążek Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: FBW Traktora najpierw po 15 powtórzeń potem po 10,8,8 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad hack gdyz nie mam stojaków - ponad 50 [...]

[...] niegazowanej - 11.00: szklanka wody niegazowanej - 12.00: szklanka wody niegazowanej - 13.00: serek wiejski, chleb razowy z masłem i szynką, szklanka wody niegazowanej - 15.00: kawa za cukrem i mlekiem - 17.00: ziemniaki (lub kasza), surówka, porcja mięsa (kurczak lub schab), kawa z mlekiem i cukrem - 20.00: sałatka warzywna (np. marchewka z [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 260 -przysiad: 210 Planuje zrobic konkretny cykl ktory mialby tak wygladac: 1-14tyg [...]

[...] Czy fake? Mam wieksze watpliwosci jesli chodzi o ten farmadonik, mam go 20, bedzie to moj pierwszy cyklik z 100 mety z jelfy. Jak myslicie?? Data 12.11, nr. 41106 15, no i jest oczywiscie kosteczka do ciecia ampulek. Jesli chodzi o Clen, chcialem wiedziec czy z Mołdawii, czyli ten ktory na zdjeciach, rowniez nie jest fake, i czy jest [...]

[...] 13 / 4 / 8 140kcal 4 skiby chleba razowego (2 kanapki) (ok.100g) - 5.6 / 51.5 / 1.7 223 kcal polane oliwka z oliwek 5g 0/0/5 44.1 kcal Sniadnie III 13:05 gainerek 15/79.9/0.5 384 kcal + 150 ml mleka 4.8/7/3 75kcal Obiad 16:00-17:00 100g ryżu / ziemniaki / makaron 344kcal / 6.7/78.90/0.7 // 100g [...]