15

[...] raz inse!!! Co do insy zaczynem od 5ui w tyg biorę 4 razy inse poniedziałek wtorek i czwartek piątek w czwartki i piątki każdego tyg zwiększam dawkę insy o 2 ui az dojdę do 15 ui!! Robie ta realcie nie z powodu suplementów(choc mogli by coś wrzucic na ruszt ) tylko żeby forum się kręciło bo ja widze tematy o metanabolu to mnie szlak trafia chce [...]

[...] 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnego 8. TRENING: fbw 3 x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/endo 13. STAN ZDROWIA: niedoczynnosc tarczycy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa [...]

[...] (papryka,salata,pomidor,ogorek) 2 kromki chleba razowego Garsc orzechow wloskich 2 plasterki poledwicy sopockiej B:16 T:24 W:33 418kcal Posiłek 4 (Przed treningowy) 15:30 Woda 250ml Makaron durum 50g Piers z kurczaka bez skory 130g B:33 T:2 W:38 312kcal Posiłek 5 (Po treningowy)17:30 250 ml wody 50g makaronu Piers z kurczaka bez [...]

Pytanie do fachowców jak prawidłowo ugryżć PCT po cyklu? Cykl wyglądał następująco: 1-5 Meta 40mg ed 1-10 Cypio 350mg e4d 1-15 Tren 200mg e4d 10-16 Prop 150mg e2d 10-15 Winko 40mg ed (tabsy) 10-11 Clen / 14-15 Clen Na odblok mam przygotowane HCG 2x 5000j i tamoxifen 30 tabletek po 20mg. Dodam że jestem w 16 tygodniu cyklu czyli został mi już [...]

Mam 15 lat/175 cm wzrostu/70 kg wagi. Od kwietnia tego roku chodze na domową siłownie jest praktycznie wszystko oprócz maszyn suwnic i tego typu sprzętu. Do tej pory nie miałem żadnej diety, jadłem co lubiłem. Od września, kiedy już będę mógł rozplanować sobie dzień, chciałem wprowadzić dietę. Do dyspozycji mam mniej więcej: mleko, płatki [...]

witam, mam pewien problem biore 2 dzien smieszna dawke metanabolu 15 mg ed, ale dzis poczulem cos nieprzyjemnego. po 2 tabletce , mnien wiecej po pol godzinie od polkniecia polozylem sie i w pewnym momencie czulem ze serce mi strasznei nawala, lezalem zrobilo mi sie goraco, bardzo nieprzyjemne uczucie jakbym mdlal czy cos, wstalem szybko oblalem [...]

[...] szkoły. Słyszałem o od blokach gdzie równocześnie daje się HCG z sermami lub osobno. Myślałem żeby dać po ostatnim strzale po 10 dniach 5k HCG po 2500 co 3 dni, później 15k po 1500 co 3 dni j po tym zrobić badania. Przez cały odblok chce jeszcze dać proviron 50mg tylko niewiem czy dać 2x25 czy 50mg z rana. Jak estro i prolaktyny w normie i [...]

[...] na maszynie siedzac 10/10/8/8 -uginanie nog lezac (trening posladkowych) 10/10/8/8 -wyciskanie sztangielek siedząc-3serie*12/10/8 -wspiecia na palcach ze sztanga na plecach-15/15 -unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc-3serie*12/10/10 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc w szerokim uchwycie-3serie 12/10/8 -unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] domu według planu treningowego który znalazłem tutaj na forum dla początkujących wersja trudniejsza. Śniadanie ok. 9.30 Chleb baltonowski 100g kcal 238,0 B6,15 W50,0 T1,20 Polędwica sopocka 50g kcal 49,5 B9,10 W0,25 T1,35 Pomidor 100g kcal 20,0 B1,0 W3,0 T0,20 Margaryna Delma Extra z [...]

wiek: 15lat waga: 60kg wzrost: 175cm staż: 4miesiace diete mam;] ocencie moj trening i poprawcie go jesli jest zly;] PONIEDZIAŁEK: TRICEPS + KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x11,10,9,8 35kg -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w górę 3x10,9,8 30kg -wyciskanie sztangi na ławce skośnej glowa w dol 3x10,9,8 25kg -rozpiętki [...]

[...] na poręczach (wersja na klatkę) 2x10 - 12 - wyciskanie hantli siedząc (barki)2x10-8 - wznosy hantli bokiem siedząc na ławce 2x10-12 - unoszenie hantli w opadzie tułowia 1x15 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x 10 – 12 - prostowanie drążka na wyciągu 1x10 - 12 - wspięcia na palce stojąc 3x 15 - 20 Trening pull: - przysiad ze sztanga na [...]

[...] ze sztangielkami 4 serie po 8-10powt. Piątek: Uda: - przysiady ze sztanga trzymana na barkach 4 serie 14,12,10,8powt. - wyprostny na maszynie siedzac 4 serie po 10powt. - uginanie nog w lezeniu 4 serie po 10 powt. Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. - wspiecia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt.

[...] Warzywa/sałatka Suma: BTW 26 / 12 / 34 + warzywa/sałatka 14.00 - posiłek 3 2 Jaja całe - 120 g - BTW 13 / 10 /1 Chleb żytni pełnoziarnisty - 100 g - BTW 7 / 2 / 48 Majonez - 15 g? - 0 / 12 /0 Suma: BTW 20 / 24 / 49 17.00 - posiłek 4 - przed treningowy Gainer New Mass Mutation - 120 g - BTW 36 / 2 / 73 Suma: BTW 36 / 2 / 73 Trening: 19.00 - 20.30 [...]

[...] Piątek:Nogi+barki pierwsze 2 tyg treningu duże partie 4s, małe 3 drugie 2 tyg treningu duże partie 3s, małe 2 Od poniedziałku zamierzam zmienić plan na 5-10-15, co o nim sądzicie? Pierwszy tydzień: 4 ćwiczenia duże partie 5serii po 5 powt (duży ciężar) 3 ćwiczenia małe partie 5 serii Drugi tydzień: 4 ćwiczenia duże partie 5 serii [...]

[...] czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -ciężar dobieramy tak, by po wykonaniu założonej liczby powtórzeń pozostawał zapas sił na wykonanie jeszcze 2 - 3 ruchów, których już nie wykonujemy [...]

[...] po kazdej seri Pon - klata, bic + brzuch - wyciskanie na plaskiej - wyciskanie na skosnej - wyciskanie na skosnej - rozpietki - uginanie ramion w podporze o kolano 3x, 15 powtorzen - uginanie ramion na stojaco 3x, 10 powtorzen - uginanie ramion uchwytem mlotkowym 3x, 10 powtorzen - 3x7 Środa - nogi, plecy + brzuch - przysiady [...]

[...] Nie mogłem się doszukać co do aktów prawnych jaki odchylenia mogą mieć odżywki białkowe w składzie. Ponoć w USA można zawartość procentową białka może wahać się nawet do 15% a w Kanadzie nawet do 20%. Warto jeszcze zwrócić uwagę na to czy na opakowaniu znajduje się na aminogram. Jego brak może świadczyć o tym że producent nie chce być do [...]

witam własnie robie hst metoda 15-10-5, w tym tygodniu kończę ostatnia serię 5 i teoretycznie czekaja mnie powtórzenie negatywne ale ziomek z którym trenuj e pracuje na wyjexdzie i nie mam nikogo do asekuracji więc raczej to odpuszczę. druga sprawa to fakt że we wrześniu zerwałem powieź mięśniową w przednim aktonie mięsnia naramiennego i bardzo [...]

[...] 4,8/ 32 / 3,1 175 1/4 kostki twarogu 11/ 2,2/ 0 60 200 g jogurtu 8,6/10,4/ 2 122 jabłko 0,6/12,1/ 0,7 57 34,6g B / 71,7g WW / 15,4g T 595kcal ok. 12-13 II sniadanie: B / WW / T kcal bułka grahamka 3,2/ 20 / 0,65 100 wędlina 20g 3,4/ 0,2/ 4 55 ser żółty 20g 5 [...]

[...] or Barbell) Chest 3 x 12 Seated Row or Lat Pulldown Upper Back 3 x 12 RDL or Leg Curl Hamstrings 3 x 12 Shoulder Front/Lateral Raise Shoulders 3 x 12 (Front raise x6; Lateral raise x6) Biceps Curls Biceps 2 x 15 Triceps Extension Triceps 2 x 15 Core (Abdominal and Lower Back) 3-5 different exercises; total reps= about 100 Shoulder Prehab 1-2 x 15