15

[...] JEGO ZAKONCZENIA:7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: 1-8 prop na poczatku 150mg e2d , potem jakies 2 tyg 200 mg e2d 7-10 hcg 1000j [...]

[...] żywieniowych, zrezygnowałem z jedzenia pieczywa,cukru w każdej postaci, smażonych potraw itp. Wrzucam swoją dietę, chciałbym poznać wasze opinie. Jak najbardziej jestem otwarty na różnego rodzaju wskazówki i poprawki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37bb857e70394ff1a1911f40146e7510.png cel- 73kg Zmieniony przez - adamek92 w dniu 2013-04-15 18:32:40

[...] z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna/warzywa gotowane - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - [...]

[...] cebula itd) lub paczki mrożone na zmianę. W tabelkach podałem mrożonki jako bazę. /SFD/2018/3/24/ffb2feae89d34f869b1d033eaf37ead6.jpg /SFD/2018/3/24/2838f724e5124951a91ad52269f7e975.jpg /SFD/2018/3/24/caaa3a6827cc408ab46a5e7f88ebb114.jpg /SFD/2018/3/24/66eff1013cf14740aa4f8176e13212e5.jpg Zmieniony przez - Czerwoox w dniu 2018-03-24 15:08:17

[...] dzisiejszy nie ma kompletnie zainteresowania seksem, zero chęci do życia, brak motywacji. Robił badania testosteton wyszedł 3,26 (norma 2,8-8), prolaktyna 12,20 (norma 4,04-15) Progesteron 0,22 (norma <0,05-0,149) Estradiol 36,5 (norma 11,3-40) LH 2,76 (norma 1,7-8,6) FSH 2,01(norma 1,5-12,4) Byliśmy u androloga i stwierdził, że wszystko jest w [...]

[...] końca zostało mi tydzien propa do końca. Badania wyglądają następująco Estradiol Estradiol 145,00 pg/ml 7,63 42,60 H Prolaktyna Prolaktyna 20,70 ng/ml 4,04 15,20 H w jaki sposob to pozbijac ? rozumiem ze na e2 ari, ale nie wiem ile i jak brać, a na prolke pewnie przydaloby sie w dostinex zaopatrzyc Zmieniony przez - rkarpinski [...]

[...] sporo osób ma grubą dłoń to ma cienkie palce, dopiero tak w wieku 25 lat ta dłoń wygląda proporcjonalnie. Inny przykład to taki, że sporo osób mimo trenowania na siłowni od 15 roku życia to tak do około 25 lat jest napakowana, ale jednak i tak wygląda dziecinnie, niby spore mięśnie i siła, ale gymbka jak obrazek oraz rączki jak u kogoś kto nie [...]

[...] taka kaloryczność ok? Załączam zdjęcia poglądowe. Wiem, że nie można się na tym wzorować w 100-stu procentach, ale waga xiaomi pokazuje ok. 22% bf. Chciałbym zejść do ok. 15% i z powrotem na powolną masę. Oczywiście wykonuję pomiary metrem krawieckim i na tym się skupiam, waga to jedynie dodatek. [...]

[...] bialy ser tunczyk jajka ryz kasza makaron platki razowy chleb omega3 oliwa z oliwek olej mct wzrost 183cm waga 75kg a chcialbym dodac ze pracuje fizycznie od 7 do 15 14 i przewr mam o 10 30minut a pozniej moze by sie udalo o 13 na chwile. prosilbym o pomoc w ulozeniu diety i jej rozpisaniu bede bardzo wdzieczny :) jesli jakies bledy [...]

Witam mam 15 lat i zapisałem się na treningi muay thai w Gracie Barra. Trenuję 2 miesiące i straciłem pewność siebie, niby trochę się nauczyłem, ale w praktyce na sparingach lipa. Podczas oddawania ciosów schodzi mi garda i czuje trochę niepewność w tej stójce. Miedzy innymi boje się dostać ten 1 cios bo pózniej patrze tak jakby w dol i panika [...]

[...] Puchar Polski w kick-boxingu. Walki beda w 2 formulach semi i light. Pierwszego dnia semi a drugiego walki ciagle. Pierwszy raz Puchar jest otwarty zostalo zaproszonych 15 panstw ale uczestnictwo potwierdzily 3. Beda na pewno Lotysze i Slowency ... Do walki ciaglej zglosilo sie okolo 200 zawodnikow dla porownania w zeszlym roku bylo cos ok. [...]

[...] kcal trening: 4xtyg po 60 minut Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni razowy (50g) B:26g WW: 30g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni razowy (50g) + [...]

[...] zaplanowanie, niż pływanie "na pałę"? :) Nie zależy mi na czasach i rekordach, chciałbym poprawić swoją kondycję, wymodelować sylwetkę, innymi słowy potraktować to jak trening aerobowy.Jeśli to możliwe, też rozwinąć mięśnie, ale wiadomo, basen to nie siłka, masy się raczej nie zrobi ;) Zmieniony przez - malolacik92 w dniu 2012-12-21 15:50:27

[...] kromki ? ) ( 6.3g bialka , 1.7 tluszcz , 63g weglodowany ) 180g banan ( 1,8g bialka , 0,7g tluszczu , 39g weglodoany ) Maslo ( kolo 20g tluszczu ) Sardynka w pomidorach 150g ( 25,5g / 15g / 2g ) 100g platki kukurydziane ( 7 / 2,5 / 75 ) 160b / 128t / 195w Posiłek 1 - 8:00 2/10L mleka , 100g platków , jablko Posiłek 2 - 10:00 2 kromki ( z [...]

[...] g gluty 7.30 booster (detonator albo mesomorph) i hop na siłkę 9.20 po treningu 50 g carbo, kreatyna + arginina, 10 g bcaa + 5 g gluty 9.45 30 g whey fusion (24 g protein) + 15 g micellar casein (11 g czystej kazeiny) 11.00 (poczatek pracy) - 200 g cyc, 200 g warzywa na parze, łyzka oliwy napiszcie czy to jest sensowne czy cos zmieniać w tym [...]

[...] rak z hantlami 20powt nogi+bary przysiad 4s 12/10/8/8 Seria ŁĄCZONA- 3 serie uginanie nog na maszynie 12/10/8 prostowanie nog na atlasie 12/10/8 przysiady wykroczne 4s 12/10/8/8 Seria ŁĄCZONA-3 serie wyciskanie hantli 12/10/8 unoszenie bokiem 12/10/8 podciaganie sztangi wzdloz tulowia 3s 12/10/8 Zmieniony przez - Benios w dniu 2010-03-15 21:37:18

[...] kurze 9:00 - 4 kapsy kreatyny 9:40 II posiłek - 2 Mniejsze bułki grahamki - 140g - 2 Plasterki szynki z indyka - 40g - 1 Plasterek sera Gouda - 20g - Orzechy włoskie - 15g - Warzywo - papryka, ogórek lub coś podobnego 12:30 III posiłek - 2 Mniejsze bułki grahamki - 140g - 2 Plasterki szynki z indyka - 40g - 1 Plasterek sera Gouda - 20g - [...]

[...] (coś innego niż wyprosty) ew. ilość serii, powtórzeń? Były jeszcze przysiady ale z wielkim bólem zmieniłem je na suwnicę PS: Miałem podobny temat. Wybaczcie, że robię drugi aczkolwiek tamten nie zawierał konkretów i moich propozycji, a póki co na lekarza muszę poczekać. Pozdro! Zmieniony przez - Rxyze w dniu 2014-03-21 12:57:15

[...] W OPADZIE TUŁOWIA 12/11/10/9 2. francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12/11/10/9 3. wąskie wyciskanie sztangi płasko 12/11/10/9 1. brzuszki z obciążeniem max/max/max 15kg/20kg/25kg 2. uginanie nóg w zwisie max/max/max piatek- nogi+barki 1. przysiady 12/10/8/8 2. wykroki ze sztangą na plecach 24/22/20/18 3. wspięcia na palce ze sztangą [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 80 -przysiad: 100