15

1. WIEK: 25 2. WAGA: 78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: aktualnie wycinka Vlcd i 1500kcal 50t reszta bialko i ww tylko z warzyw -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:piwrwszy przebieg nizej 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

Hej możecie ocenic moją dietę Śniadanie 6,30 75g płatków owsianych z mlekiem II Sniadanie 10,30 2 kromki chleda razowego z serem Obiad 15-16 To co mama ugotuje + jakaś surówka Ok 18 trening i co jeś przed nim Kolacja 19 Pół kostki twarogu, albo jogurt Mam pytanie czy moge naprzykład pomiędzy posłkami albo na kolacje jeśc warzywa i owoce np. jabłka [...]

[...] -udo:68-69 -talia:89-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 wino oral 1-6 20mgED , meta 1-6 15mgED 8. TRENING:Ciężki split 3*tydz + basen lub rower. 9. CEL CYKLU:Trochę masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 tyg 11. POZIOM BF%:Niestety nie znam , ale nie jest [...]

[...] PIĄTEK PLECY Wiosłowanie sztangą w opadzie /wąski chwyt/ 5 serii Wiosłowanie sztangą w opadzie /szeroki chwyt/ 5 serii Wyciąg górny 5 serii + przedramię. Zakres powtórzeń waha się od 15 do 8 z wyjątkiem łydek i siódemek na biceps. Proszę o jakieś wskazówki jeżeli popełniłem błąd. Pozdrawiam Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-06-06 14:17:58

[...] JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150-160 -martwy ciąg: 180-200 -przysiad: 220 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/791046e92bdd4729a8a14a6d010add1a.jpg

[...] sztangi zza głowy 3 serie 10,8,8 2. Unoszenie hantelek bokiem w górę 3 serie 8,8,8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 10,8,8 Bardzo proszę o poprawki bo pewnie będą (sam układałem) :D i ewentualnie jakies sugestie o zmianie ćwiczeń:) i czy kolejność jest dobra ?? Dziękuję :) Zmieniony przez - Bartuśś w dniu 2013-02-17 19:00:15

[...] http://images70.fotosik.pl/597/396db37734e56a9bgen.jpg http://images69.fotosik.pl/598/8b28d7ca32cb0600gen.jpg http://images67.fotosik.pl/599/9c3f430f3e0d9598gen.jpg http://photos-c.ak.instagram.com/hphotos-ak-xap1/t51.2885-15/928314_368728746635378_284377736_n.jpg Zmieniony przez - Lukaszo w dniu 2015-02-09 01:04:46

Witam, szukam spalacz z pobudzeniem, ma być bardzo mocny. Znajomy zasugerował Lipodrene hardcore i spoko tylko, ceny są rozbieżne od 150zł do 250zł i pytanie o jakość, do tego jest kilka innych znaków zapytania o to czy środek klepie jak dawniej. Fajny skład bo daje dobry trening i ogranicza apetyt i jest mocny. Może ktoś doradzi co ewentualnie [...]

[...] trening i juz wkoncu niewiem jak cwiczyc no ale kazdy mowi zebym zaczol od FBW ulożylem jako taki plan i niewiem czy jest ulożuny dobze. prosze o rade Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 51 kg Wzrost: 157 cm Cel treningowy: Kompromis miedzy Siłą i Rzeźbą Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Sztanga prosta, gryf kratownica, [...]

[...] motywacji zeby dalej cwiczyc , dlatego pisze tu o pomoc. Moja dieta( a raczej jej) opieralo sie to na tym ze jadlem np. sniadanie: omlet z 3 jaj ,owsianka.Pozniej kolo 14-15 troszeczke obiadu.i jakies serki na wieczor , wiejski czy twarog.Wiem ze wyglada to do dupy i to nie dieta , ale kurcze nie mam kasy i czasu zabardzo na to zeby jesc 3x [...]

[...] .... Ogólnie jestem cały czas zmęczony ( może trochę przechodzi jak zaczynam siłkę lub tenig ) , przed t-100 przychodziłem po pracy obiadek , małe co nieco z Kobitką , 15 - 20 snu na siłkę lub trening . Teraz wracam po pracy jem obiad i nie mam siły na nic jedyne co mi się chce na max to spać. Rano często boli mnie głowa i czuję ciężkość na [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 94 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 88 ( własnie jestem na redukcji ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15msc 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: masowo-silowy 9. CEL CYKLU: masa bez zalewania, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Proszę o poprawę tego planu: Wtorek: klatka wyciskanie na płasko-15,12,10,10,6 wyciskanie na skonie górnym -12,12,10,10,6 wyciskanie hantli na skosie górnym-12,12,10,10,6 rozpiętki-12x5 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#13 -10x4 triceps: pompki na poręczach - 4x max Prostowanie ramion na wyciągu stojąc-12,12,10,10,6 francuz - [...]

Info: Wiek - 15 lat i 5 m-cy staż - jak na razie 4 m-ce Waga - 67 kg (ektomorfik) Cel - masa Założenia - 2gB/1,3gT/7gWW - kg No więc chcę żebyście ocenili moją dietkę.Oto i ona: Śniadanie I (26gB/14gT/79gWW) - 200g Jogurt naturalny 2% - 60g Płatki owsiane - 300ml Mleko spożywcze 2% - 15g Rodzynki Śniadanie II [...]

[...] w Polkowicach odbywają się we wtorki i czwartki o godzinie 19.30 w gimnazjum nr 2 przy ulicy Hubala 3. Treningi sekcji w Bytomiu Odrzańskim odbywają sie we wtorki i czwartki o godzinie 17.15 na ulicy Nowe miasto 41. Zapraszamy na treningi a także do odwiedzenia Nas na facebook'u https://www.facebook.com/pages/Armia-Polkowice/362377177110295

[...] to dobrze? Bo generalnie co temat to "białko przed prysznicem, po węgle" i odwrotnie. Generalnie chyba nie robi to większej różnicy? Białko brane głównie w celu szybkiego dostarczenia organizmowi go bo i tak 30 min później jem drugi obiad. /SFD/Images/2015/8/25/d554dfe4a1e440c7aa233b31c65d6db9.jpg Zmieniony przez - DX w dniu 2015-08-25 15:56:42

[...] 3 miesiace 11. POZIOM BF%: cos kolo 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: super :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): duza 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 dawno temu hehe -martwy ciąg: ? nie robilem maksa -przysiad: ? nie robilem maksa PYTANIE: Moje [...]

[...] ~2 tyg blok zniknął (wciąż na cypio) zrobiłem badania na poziom testa kilka dni po strzale (aby wyeliminować ew propa zamiast cypio) wynik 6,41ng/ml (norma 3,0-10,6ng/ml) tak więc odblok mam już z głowy a co do dalszych planów - przez głowę przebiegł mi jakiś galopujący, różowy księżyc ... Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-22 15:02:23

[...] nachwycie 3s 8-12p - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s 8-12p - wiosłowanie linką wyciągu dolnego 3s 8-12p - szrugsy hantlami 3s 8-12p - wspięcia na palce 5s 15-20p Wtorek - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 8-12p - wyciskanie hantli na skosie góra 3s 8-12p - rozpiętki na skosie góra 3s 8-12p - rozpiętki na maszynie, [...]

[...] 10 kg i być może sztanga niebawiem dojdzie Chciałbym aby ktoś z Was ułożył mi jakiś plan na podstawie FBW bo sam nie wiem jak się do tego zabrać Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]