15

Przesyłam zdjęcia swojego "piwngo brzuszka". Jak brzuch stoi naturalnie to nic nie widać itp, ale jak naciągnę skórę to widać rozstepy. Jestem zmuszony schudnąć 15 kg, a obawiam się większych rozstepów. Co polecacie, jakie maści albo kremy ? Mam 21 lat i jestem mężczyzną. Tych rozstępów w ogole nie widać. Dopiero po naciagnięciu skóry są widoczne. [...]

Witam mam 22lata 182cm waga 82 podsyłam dietę na masę do oceny. Współczynnik BMR 1956.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3374.26 Węglowodany 55% 1855.84kcal = 463.96gram Białko 15%% 506.14kcal = 126.54gram Tluszcz 30% 1012.28kcal = 112.48gram 1 posiłek 7:00 Płatki owsiane z woda 100g Twaróg chudy 150g Owoc Witaminy tauryna 2 posiłek 10:00 Bułka [...]

[...] na sztandze 100kg.) waga=67 wzrost 165 trening= mocno intensywny x3 razy silka siłowo / x2 interwaly oraz cwiczenia na wysokie tetno podobne do interwalow, aczkolwiek robie 15 pompek, 5 podciagniec, 10 pomek z wyskokiem i na dobitke skakanka, 4 serie przerwa co minute i x5 razy w tygodniu, niedziela wolna... ( plan tygodniowy.) Wracajac do [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, chciałbym od was uzyskać porady odnośnie trzeciego cyklu. Cykl [...]

[...] Brzuch Brzuszki Podnoszenie nóg Dzień 2 - wolne Dzień 3 Klatka piersiowa Wyciskanie na ławce płaskiej 4*10-8 Wyciskanie na ławce skośnej 4*10-8 Triceps Pompki tyłem 3*15 Wyciskanie w wąskim chwycie 4*8 Wyciskanie francuskie leżąc tyłem 4*8 Dzień 4 - wolne Dzień 5 Grzbiet Wznosy barków 4*8 Podciąganie sztangielki w opadzie 4*8 Podciąganie [...]

[...] kuracji: 1-6 npp 100mg/e2d DB Pharma 1-8 stanozolol 40mg ed Scantel 1-14 Bold 600mg/e7d Atomic 1-16 Test prop 100mg eod Atomic 7-13 trenbolone hexahydrobenzylocarbonate 150 mg/e3d Ankieta: 1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:128 -udo:68 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko:3,5g [...]

Witajcie. Mam takie pytanie, dzisiaj o 15 bylem u dentysty, naprawial 2 zebu przy znieczuleniu. Czy jutro popoludniu moge pić alkohol? Bo akurat jutro 80 urodziny dziadka , i chcialbym sie napic tylko nie wiem czy te znieczulenie dzisiejsze nie bedzie przeszkadzac? z gory dzieki za rady pozdrawiam Zmieniony przez - NGE w dniu 2010-04-09 17:21:45

witam, mam powazny problem, przynajmniej z mojej strony. Problem polega na tym, że nie staje mi do końca, mam dopiero 15 lat niedlugo 16, moze problem jest w tym ze bylem bardzo mlody gdy zaczalem sie masturbowac, bylo to jakos w wieku 10-11 lat. Robilem to czesto to dzisiaj, nie wiem co sie dzieje. Nie moge go postawic na maxa chyba ze sie zepne [...]

[...] rano płatki owsiane+ mleko Tutaj jest problem bo dosyć długo jestem w szkole około 9 bułka z twarogiem 11;00 bułka z kurczakiem 13;00 bułka z szynką/serem/albo czymś innym 15;00-16;00 obiad filet z kurczaka około 250 gram+ ryż 100g ryżu i jakieś warzywa. 17;00-18;30 trening 19;00 3-4 jajka gotowane+ chleb 21;00 ser twarogowy 200g+ 100-200ml [...]

[...] dorzucic aminokwasy BCAA. Czy dorzucic do tego glutamine badz tauryne? A moze to i to, badz odpuscic BCAA a korzystac tylko z glutaminy i tauryny (na forum przeczytalem ze na redukcji bardzo dobra jest gluta i tauryna) 3. Moim glownym celem jest zrzucenie tluszczu, ktory oscyluje pomiedzy 10-15% masy ciala, przy jak najmniejszej utracie miesni.

Witam, prosze szanowne grono o ocene cyklu, i poprawe w razie potrzeby 1-4 prop 100mg eod 1-4 enan 400mg ew 5-14 enan 600mg ew 1-12 deca 300mg ew 9-15 wino inj 50mg eod 16-22 enan 125mg e5d HRT 23- 31 prop 75mg eod 24-30 tren 100mg eod 23-33 t3 25/50 mcg eod dalej chciałbym polecieć hrt i zrobić łagodne zejście z cyklu (może). Będzie to mój [...]

[...] mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 100 e2d 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo-ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 160

[...] z 300ml mleka 0,5% 10:35 nieduży obiad w szkole (przeważnie ok 120g mięsa, 250g ziemniaków i jakaś kapusta gotowana albo marchew) 12:20 30g hi-tec protein z 300ml 0.5% mleka 15:45 obiad w domu (100g ryżu i ok. 200 g chudego mięsa- kurczak, ryba, indyk, wołowina, a do tego jakaś surówka) godzine później 30g hi-tec protein z 300ml 0,5% mleka ok [...]

[...] waze 78kg i mam 21 lat. Zalezy mi glownie na spaleniu tluszczu przy czym nie chce za bardzo spalic miesni, bo planuje zaczac cwiczyc na mase juz z konkretna dieta kiedy tylko spale tluszcz (odslonie 6pak itd). Prosze o konkretne rady i naprowadzenie mnie na wlasciwa sciezke jesli zbladzilem. Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2010-12-15 16:40:08

[...] kromki chleba razowego Warzywa/kukrydza,pomidor,ogorek,rzodkiewka/ Pare ziaren slonecznika/dyni Zielona Herbata 2 SNIADANIE(12:00) Owowce/arbuz,sliwki,morele,gruszka/ OBIAD (15:00) Ziemniaki/ryz Piers z Kurczaka Salata/rozne warzywa/ PODWIECZOREK(18:30) Chudy Ser bialy Troche miodu Kolacja (20:30) Marchew Zielona herbata Do tego srednio do 2 [...]

[...] Ćwiczenia Powtórzenia Przerwy Intensywność tr. w seriach wyp.w sek. 30 - 45 niska I ćwiczenia izolowane 15 - 20 (brzuch i łydki 25 - 30) [...]

[...] 3. Rozpiętki na skosie 3x10 Barki (przedni akton): 1. Wyciskanie hantli w siadzie 4x10,8,8,8 2. Unoszenie hantli na boki 4x10,10,8,8 Wtorek Nogi: 1. Przysiady 3x15 2. Prostowanie 3x15 3. Uginanie 3x12 Łydki: 1. Wspięcia 8x20-15 Czwartek Plecy: 1. Wiosłowanie 4x10,10,8,8 2. Ściąganie drazka do klatki podchwytem 4x10 3. Przyciąganie [...]

[...] Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - czasem świeże ryby Orzechy włoskie 20g Warzywa: marchew, sałata, pomidor 15:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed treningiem) ryż biały 100g Mięso z piersi indyka 200g Warzywa: pomidor – 100g marchew 150g Herbata zielona 16:00 TRENING Po [...]

Wyniki morfologii Leukocyty 5,23 (4,0-10,0) Erytrocyty 4,77 (4,2-5,7) Hemoglobina 15,9 (14,0-17,5) Hematokryt 42,4 (39,0-48,0) MCV 88,9 (80,0-96,0) MCH 33,3 (22,0-34,0) MCHC 37,5 (33,0-36,0) RDW-CV 12,1 (11,5-14,5) RDW-SD 38,8 (37,0-50,0) Płytki krwi 119 (130-400) MPV 10,5 (8,0-12,0) PDW 12,2 (9,0-16,0) P-LCR 28,4 (13,0-47,0) PCT 0,13 NEU 2,82 [...]

[...] (8:20) 3.Rozpoczęcie ćwiczeń (9:30) 4.Zakończenie ćwiczeń (10:30) **5.Coś na regenerację (10:31)- przyznaję, że tutaj jem banana, ale nie wiem, czy to OK **6.Posiłek potreningowy (12:00) **7.posiłek (15:00) **8.posiłek(18:00) **9.posiłek- przyznaję, że jako ostatnie w dniu jem ser biały z kiwi i cynamonem, ale nie wiem, czy to OK (21:00)