SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

15

  • Dieta do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 15 lat ważę 80 kg i mam 178cm wzrostu... Dieta na Masę... Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2008-02-15 23:25:05 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przedramion ze sztangielkami stojąc skręcając nadgarstki 10>10>8 • Unoszenie przedramienia ze sztangielka na modlitewniku 10>10=8 Plecy • Unoszenie tułowia jak najbardziej w gore 15=15>12 • Przyciąganie do brzucha sztangi (podchwyt) 10>10>10 Brzuch • 2 super serie składające się z 3 ćwiczeń po 20 powtórzeń Sobota • Trening z walizkami

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2008-06-25 14:06:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie wodzie i z cycem. Smakowalo fpyte :) ======================= Gramatura samego pesto. Reszty dodatkow nie podaje Orzeszki pinii 14 Oliwa z oliwek 36 Ser, Parmezan 15 bazylia 15 Czosnek 5 Bialko:9g Tluszcze: 49g Wegle:5g Kcal: 492 Cyca przecialem na pol tak jak i brokuly wzialem polowe ilosci. Bede mial na drugi obiad za 3 godziny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5735 Data: 2009-07-16 15:58:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny SOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1. Przysiady ze sztangielkami 3 serie progresja 12,10,8, 2. Prostowanie nóg na maszynie 3 serie progresja 12,10,8 3. Wspięcie na palce siedząc ze sztangą na kolanach 4 serie 15-20 4. Uginanie nóg w leżeniu 3 serie 10 Plecy: Przyciaganie wyciągu dolnego do klatki 3 serie progresja 12/10/8/ Przyciąganie drązka wyciągu górnego do klatki 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2006-09-02 20:32:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 350ww 100 bialko i 50 tluszczu(okolo tego).Wypowiedzcie sie na temat mojej diety: 1. sniadanie 400kcal 7.00 2.kanapki w szkole 200kcal 10.25 3.obiad w szkole 400kcal 12.15-13.15 4.kanapki 200kcal 15.00 5.obiad w domu 400kcal 17.00 6.potreningowy 400kcal 19.00 7.same bialko 80kcal 20.00 Razem: około 2100 kcal trenuje 4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2004-10-24 19:22:37 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja pod PH jak to połączyć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] same bcaa po 30min posilek potreingowy na koniec kolacja i godzine po 40g bialka Może to tak wyglądać? 1.WIEK:18 2.WAGA:88kg 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:60 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:z głową ok 2 lata 6.DIETA :Staram się!! BIALKO: ok 150g WEGLOWDANY: ok 280g TLUSZCZ:92g (wszystko żalezy od dnia to są średnie ilość [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 2009-12-18 13:21:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] 17-27 lipca. Eurosport, będący host broadcasterem, przygotował relacje z tego wydarzenia: wszystkie 32 mecze turnieju będą transmitowane NA ŻYWO w Eurosport i Eurosport 2. 15 spotkań zostanie pokazanych w wysokiej rozdzielczości w kanale Eurosport HD. Pierwsza edycja mistrzostw świata rozegrana została w 1995 roku. Od 2005 roku turniej [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7657 Data: 2008-07-19 12:30:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening split partia 2x tydz. pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] najwieksze watpliwosci) wyc. sztangi skos gora 10/8/8-6 pompki na poreczach ( z naciskiem na klatke) 12/10/max wyciskanie sztangielek plasko 10/8 wyc. sztangielek siedzac 15/12/10 unoszenie sztangielek w przychyleniu ( na tylne aktony barkow) 15/12/10 francuz 12/10/8 prostowanie ramienia stojac B2 plecy + nogi+bic (lekko) wyprosty nog siedzac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2010-03-27 07:55:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] leżąc 12-10-8-8 Łydki Wspięcia na palce stojąc na maszynie 12-10-8-8 Wspięcia na palce siedząc na maszynie 12-10-8-8 Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku 25-20-20-15 Unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej 25-20-20-15 Czwartek Barki Wyciskanie sztangielek siedząc 12-10-8-8 Unoszenie sztangielek w opadzie 12-10-8-8 Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2010-09-26 16:00:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] : mężczyzna Wiek : 22 Waga : około 86 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : 45 Obwód talii : Obwód uda : 64 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 15 Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : wycinka 6 tygodni pożniej zobaczymy jak działać po efektach albo dieta na zero [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2014-02-14 12:31:34 Liczba szacunów: 0
  • Forum WSZiC - Co z tym Śląskiem?

    Temat
    Wyższa Szkoła Zarządzania i Coachingu

    Już 15 września (środa) odbędzie się druga edycja Forum Wyższej Szkoły Zarządzania i Coachingu, tym razem poświęcone tematyce przyszłości koszykówki i piłki ręcznej na Dolnym Śląsku. Wśród zaproszonych gości znajdą się m.in. były koszykarz Śląska - Maciej Zieliński, Michał Jaros - poseł na sejm RP oraz Andrzej Włodarczyk - prezes Dolnośląskiego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2010-09-09 17:17:15 Liczba szacunów: 0
  • Ogóla poprawa sylwetki, aeroby:-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] FBW, i teraz poradźcie czy mam poprawny tok rozumowania. Ustaliłem, że ćwicze sobie wtorek czwartek sobota, a jako że chce zrzucić to co niepotrzebne (widoczne na zdjęciach), zamierzam chodzić na basen w miarę możliwości pn śr pt. I zacząłem też a6w. Czy generalnie moge to tak sobie rozłożyć? Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-02-15 15:15:41

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2008-02-15 15:08:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] bez większych diet co za tym idzie efektów ;/ 6. DIETA: Obecnie: (na tyle pozwala mi praca) 600-850g piersi z kurczaka, 3-4jaja (gotowane w całości lub jajecznica), 150g ryżu, 200-300g makaronu, to tak z grubsza pisząc, to wszystko podzielone na 5posiłków dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, winstrol 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4711 Data: 2016-01-02 21:11:21 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 115cm -udo: 60cm -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: 229g -węglowodany: 248 -tłuszcz: 94g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------ 8. TRENING: Pon Klatka / Biceps Brzuszki ławka skośna 3x50 Wtorek Bieganie do 30min Brzuszki ławka [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2013-01-03 15:42:05 Liczba szacunów: 0
  • FBW georgu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już prosiłem o sprawdzenie,ale proszę jeszcze raz o sprawdzenie mojego planu pod kątem liczby serii ilości. ilość powtórzeń mam zamiar zastosować taka jak w HST 1-2tydzień 15 3-4tydzień 10 5-6tydzień 5powt jestem do tego zmuszony z powodu nie dawnej kontuzji barku i siłą rzeczy w 15 i 10 będę używał mniejszego ciężaru. zmieniłem tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2009-09-01 13:28:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] Test Enant. 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: B. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 112KG -martwy ciąg: 130Kg -przysiad: 95KG Jestem w posiadaniu takich sokow: Deka 20ml / Enant [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2016-12-19 21:12:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] początku było sanatorium (nie pamiętam ile schudłam ale wiem że wróciło) po długiej przerwie dieta kopenhaska zrzuciłam jakieś 10 kg, wróciło... Kolejna Dukana zrzuciłam ok 15 kg, wróciła z bonusami. Potem zaczęłam pracować i jakoś sama z siebie zrzuciłam jakieś 10 kg, chcąc kontynuując sięgnęłam po "cudowny lek" Meridia. Brałam ok rok, [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5764 Data: 2012-08-11 16:26:43 Liczba szacunów: 0
  • Posiłki na redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] FAT 1g/kmc co wynosi 810 kcal razem 2600kcal Napisze też to co moderator mi usunął czyli godz posiłków jakie ustaliłem i jakie produkty na każda godzinę a więc 1.posiłek 6:15 2.posiłek 10:35 długa przerwa w szkole 3.posiłek 15:30 powrót do domu ( posiłek przed-treningowy który jest o 17:30) 4.posiłek 18:45 po treningu karate ok 30min 5.posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2013-02-24 20:28:05 Liczba szacunów: 0
  • CKD pierwsza dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 24g oliwa z oliwek z omega3 3 posilek godz 12.30-13.30 przed treningiem 200g piers z kury (jw.) 10g orzechow wloskich 4 posilek godz 15.30-16.30 po treningu 100g piers z kury (jw.) 20g pestek dyni 22g oliwa z oliwek z omega3 100g mandarynka 5 posilek godz [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3923 Data: 2009-01-16 01:45:47 Liczba szacunów: 0
  • SŁYNNI SIŁACZE-"OJCIEC ATLETYKI"-LOUIS ATTILA

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] wysoką sprawnośc do późnej starości. Jeszcze w 77 roku życia wystapił z pokazem siły. Wtedy to w mostku barkowym wycisnął sztange wagi 220 funtów=100kg Attila zmarł 15 marca 1924 roku przeżywszy 80 lat. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8486 Data: 2002-12-08 17:18:12 Liczba szacunów: 0