15

Ile kalori, węgli, białka i tłuszczu ma: 1. Nalesnik z serem 2. Naleśnik z dzemem (zakładając że naleśnik jest normalny ze jest taki prostokątny zawijany w rulonik no wiecie o co chodzi i ser to zalozmy ze jakis normalny tak samo jak dzem ) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, [...]

[...] w dół) Wzrost: 183 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34-35? Obwód talii: siedzemdziesiąt parę Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15,5% Aktywność w ciągu dnia: studia, poza tym nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 10-11 treningów w tygodniu 5x siłownia 3xbieganie 10 km(czasem 4) 2x sztuki [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1650kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Witam, Panowie chciałem zadać pytanie odnośnie sensu "cyklu" [...]

[...] posiłek o 12:30 jem w szkole wiec pewnie bede go musiał zmienić na jakies kanapki... Dieta : sniadanie . 8:00 jajecznica z 2 bialek jaja kurzego (40g) magraryna "KAMA" (15g) 3 bulki grahamki (140g) 3 plasterki poledwicy z indyka (60g) 1 lyzka cukru (15g) 1 szklanka herbaty (250g) lacznie 87 ww , 27 b , 12 t sniadanie 2 . 12:30 koktajl : [...]

Cześć. Mam 15 lat i chciałbym być w przyszłości operatorem GROM-u. Wojsko a w szczególności siły specjalne są moją wielką pasją od dziecka, począwszy od bawienia się zabawkami wojskowymi, grania w gry i oglądania filmów do spędzania wielu godzin przy czytaniu i oglądaniu filmów o specjalsach i broni z całego świata. Teraz idę do 3 gimnazjum i [...]

[...] HMB - 2tab(1250mg) x4 /// Met - 30mg 1 godz. 10 HMB - 2tab(1250mg) x4 /// Met - 25mg 1 godz. 11-14 Cre - 2(2500mg) x4 /// 15 Cre - 2(2500mg) x3 / Met - 25mg 1 godz. Hitec - 35g x3 16-19 Cre - 2(2500mg) x3 / Met - 30mg 1 godz. [...]

[...] :BRAK Dostęp do sprzętu :Domowa siłownia(sztanga 36kg oraz 18, sztangielki 5kg oraz 3 kg,Stojak na sztangę, ławka pozioma-skośna, Dieta : zbilansowana IF okno żywienia od 15 do 21 (230-250WW 180-200B 80-100T w zależności czy dzień treningu czy nie.) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak Zażywane suplementy [...]

[...] roślinnych - Wzrost beztłuszczowej masy - 6g BCAA w porcji CLASSIC ISO 100% zawiera wysokiej jakości szybko wchłanialny izolat białek serwatkowych o wartości biologicznej BV 159, który zapewnia błyskawiczny dopływ aminokwasów oraz reszty składników odżywczych do tkanek. Wzbogacone o witaminy CLASSIC ISO 100% to doskonałe białko do częstego [...]

[...] duża) -> KONCENTRAT POMIDOROWY - 2 łyżki -> SER - 400g. (w kostce) - najlepszy gouda/morski bo reszta śmierdzi przy pieczeniu -> SZYNKA - np. wieprzowa, duże plastry, ok.10/15. PRZYGOTOWANIE: 1. Gotujemy ryż w osolonej wodzie i dajemy mu chwilę by ostygł. 2. Obrane i pokrojone pieczarki gotujemy w osolonej wodzie z dodatkiem octu. Następnie [...]

[...] pomidor, rzodkiewka itp 2gie SNIADANIE (10-12) 1. jogurt + owoc 2. salatka(np. kukurydza, groszek, pomidor, salata, groszek i troszeczke majonezu) + kromka chleba OBIAD(13-15) 1. piers z kurczaka z grilla (smazona) + surówka + 2 ziemniaczki 2. jakas ryba + surowka + 2 ziemniaczki KOLACJA(17-19) 1. tunczyk w sosie wlasnym + co tutaj? 2. salatka [...]

[...] wtedy wrzucic następne węgle? jezeli białeczko przyjołbym o godzinie dajmy na to 11:00 w drugim posiłku w postaci kury z warzywami. Dieta wyglada tak: 2200kcl 1-7 2-9 3-12 4-15 5-18 6-21 1 płatki owsiane – 60g – 219kcl – b/8,10 – w/32,7 – t/4,20 białko jaja kurzego(4jajka bez żółtek) – 200g – 92kcl – b/22 – w/1,60 t/0 Razem: 311kcl – b/30,1 – [...]

[...] 100 b 19 t 29,32 ww 77,9 II śniadanko w szkole 11.30 Bułki grahamki 80 Wołowina polędwica 20 Banan 100 Orzechy włoskie 50 Masło wyborowe EKSTRA 20 b 19,72 t 49,01 ww 78,16 15.30 obiadek Ryż biały 80 Dorsz świeży filety b/skóry 50 Oliwa z oliwek 20 b 13,61 t 20,63 ww 63,12 19.30 - posiłek po treningowy Makaron dwujajeczny 100 Mięso z piersi [...]

[...] artykułów na temat INTERWAŁÓW i Aerobów...HITTów itp... lecz nie znalazłem wyraźnych odpowiedzi Interwał jest to trening gdzie robimy przykład 5 serii po 40 sek truchtu i 15 sek sprintu prawda? ale wyczytałem że trzeba patrzeć na swoje tętno (jakiś koleś pisał że zasłabł) 1 moje pytanie jak robić interwały żeby było dobrze (dla [...]

[...] 14 sierpnia 2011 Miejsce: Bradley Center, Milwaukee, Wisconsin, USA Transmisja: Versus Walka wieczoru: 170 lbs.: Dan Hardy (23-9) vs. Chris Lytle (30-18-5) Główna karta: 155 lbs.: Jim Miller (20-2) vs. Benson Henderson (13-2) 155 lbs.: Donald Cerrone (15-3-1) vs. Charles Oliveira (14-1) 170 lbs.: Amir Sadollah (5-2) vs. Duane Ludwig (20-11) [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat/ teraz od roku off/ dopiero zaczynam 6. DIETA: tak /teraz vlcd -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duzo roznych cykli, wszystkie podstawowe srodki łacznie z [...]

[...] ze niektórzy radzą bić HCG co 8 tyg. Tylko jakie dawki przy takim dawkowanie testa? Co jeszcze do tego na aromatyzacje na przykład? Dlaczego nie chce wejść na cyklowanie? Bo nie chce brać 15 środków na raz i odblokowywać się co 3 miechy bo po prostu moje tempo życia średnio pozwala na takie bajery. A tak testa za granice sobie spokojnie wwiozę.

[...] Uginanie Ramion Na maszynie 12-10-8 Progresja ciężaru Przedramie Kręcenie przyżadem do przedramion 3x MAX Barki Wyciskanie z za głowy na maszynie 12x4 Nogi PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12x3 Unoszenie Nóg na maszynie 12x3 Łydki WSPIECIA NA PALCE W STANIU 12x4 2 Plany na zamiennie stosowane :) Zmieniony przez - haker94 w dniu 2010-03-01 15:35:31

[...] cykl, ale czuje sie świetnie,fajnie sie trenuje no i wyniki do przodu tak wiec chciałbym to przedłużyć i po następnym cyklu zrobic odblok i przerwe. Z zeszłego roku mam 15 amp cypio aptecznego 100mg/2ml z którego chciałbym zrobić mostek. Już mam recke na cypio 250mg/2ml na ~13 tyg/2 amp tygodniowo, do cypio zastanawiam się albo deke albo [...]

1 dzień Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 12/12/10/10 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 12/12/10/10 -rozpiętki - 4 x 15 Biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem ( uchwyt na szerokość ramion ) - 4 x 12/12/10/10 - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 x 12/12/10 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem ( ze [...]

[...] 4x8,6,4,2 Podciąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x,8,6,4,2-1 MC na prostych nogach 4x8,6,4,2 Szrugsy ze sztangą 4x8,6,4,2 (lepiej tak czy zakres powt. Powinien wynosić 15 - 20?) Bary Wyciskanie sztangi z przed głowy 4x8,6,4,2 Unoszenie sztangielek w opadzie 4x8,6,4,2 Podciąganie sztangi do brody 4x8,6,4,2 Piątek Bic + nogi Uginanie ramion [...]