Witam wszystkich jakie cwiczenia robic na miesnie brzucha na rozbudowe? Nie A6W a drążka nie mam aby robic ABS'a co byscie polecili?;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76.6 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rozbudowa mięśni brzuch Staż treningowy na słowni: 1.5 Roku Uprawiane inne sporty: ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2009-03-21 12:52:01 Liczba szacunów: 0
[...] cyklu i mysle co dalej..czy konczyc tak jak mma zaplanowane na 12 tygodniu czy jechac dalej tylko zwiekszyc stezenie...teraz dorzucilem metke polska jem wlasnie od dzis po 15 mg dziennie a tescia bije 500mg i dece 300mg e7d...podniesc tescia do 750? czy zaczekac az sie wkreci metka bo to dopiero pierwszy dzien 2 tygodnia wczesniej jadlem po [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2011-05-01 20:17:18 Liczba szacunów: 0
Witam, mam do sprzedania następujące talerze : 2 sztuki po 20 kg- ogumowane niebieskie na gryf średnicy 50mm , stan 3+, cena 75zł za sztukę czyli 3.75 zł/kg 2 sztuki po 15 kg- nieogumowane szare (pod spodem czerwone) na gryf średnicy 55mm (stary typ),stan 3+, cena 50 zł za sztukę czyli 3.33 zł/kg stan 3+ oznacza że trochę obdarta guma i [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2008-06-10 15:04:12 Liczba szacunów: 0
[...] odjalem 400kckl) i schudlem 1,4 kg. Zdecydowanie za duzo. Nie grozila mi poczatkowa utrata wody poniewaz juz od kilku mieiecy odzywiam sie bardzo dobrze i zrzucilem 15 kg tylko teraz chcialem wyrzezbic brzuch i wszystko porzadnie rozpisalem. Od tego tygodnia zaczynam szóstke weidera, wiec itensywnosc sie zwiekszy, czy powiniemenm [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2008-10-18 16:43:17 Liczba szacunów: 0
Witam. Ćwiczę od pół roku na masę. Głownie biceps, przedramię i barki. Przyrost wynosi 1cm/2 miesiące. A teraz moje pytanie. Ile wykonywać serii te mięśnie? Czytałem ,że 12 serii x 12 powt, ale również że 8 serii po 15 powtórzeń. Czy można łączyć biceps+przedramie+barki jednego dnia, ćwicząc co 3 dni?
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3613 Data: 2009-09-20 11:21:24 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym zadać wam pytania w sprawie domowego treningu Mam 15 lat i robię w poniedziałki, środy i piątki pompki zgodnie z planem 100 pompek. Jestem na 5 cyklu Chciałbym na poważnie zająć się treningiem wszystkich części ciała a nie tylko pompkami. Głównie zależy mi na ćwiczeniu brzucha i pleców. Nie posiadam urządzeń tylko własne ciało [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2015-05-23 16:49:49 Liczba szacunów: 0
[...] podziurawione widelcem" łeb mnie rozrywa mam mega katar i maxymalnie odczuwam ból gardła .Proszę o jakieś dobre rady na szybkie pozbycie się pustoszącego mój organizm wirusa/wirusów Pozdrawiam aha jestem na bombie 1-6 meta 1-10 deca 1-12 cypio 6-12 winko także uwzględnijcie to w poradach Zmieniony przez - Raptor123 w dniu 2009-03-15 23:10:14
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2009-03-15 23:09:16 Liczba szacunów: 0
[...] ławeczce. Moim problemem są 2 ćwczenia, konkretnie dips oraz podciąganie w których bez obciążenia wykonam tylko ok 10 powtórzeń i nie wiem jak robić ten pierwszy cykl HST po 15 powtórzeń jeżeli nie wykonam ich nawet bez obciążenia... Zastąpić te ćwiczenia innymi(jak tak to jakimi)? czy robić po tyle ile mogę i w dwuch ostatnich cyklach po 5 i [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2009-10-30 14:29:15 Liczba szacunów: 0
Siemka. Mam spory problem. W wieku 15-16 lat, kiedy wszyscy idą do przodu ja zostałem w tyle. Przez około 3 lata przestałem "solidnie" i regularnie trenować na boisku (koszykówka oczywiście). Związane to było z problemami zdrowotnymi jakie przechodziłem. Teraz chciałbym wrócić do formy. Tylko nie wiem jak się za to zabrać. Jak przegram 4 godziny [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2009-11-04 22:01:25 Liczba szacunów: 0
[...] z czasem juz chcialbym sie go pozbyc tylko nie wiem jak. Nie wiem czy moge dodac cwiczenia cardio ''bieganie, itp'' Czy to nie zaszkodzi mojej budowy masy... Jak narazie mam 15 lat. Moj rekord na klate to 102kg.. Waze 82kg przy wzroscie 183cm.. Tylko bardzo chce miec ten slawny kaloryfer.. Czy cwiczenia na brzuch pomoga?? Czy musze zaczac.. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2009-12-15 22:27:57 Liczba szacunów: 0
[...] do siłowni 2x w tygodniu w wtorek i czwartek. W środe i sobote mam treningi sw. Czy fbw byłoby dobre? Jeśli tak to jakie partkie w które dni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2011-06-07 17:05:35 Liczba szacunów: 0
[...] Proszę was o ułożenie diety oraz treningów dla mnie... wiem ,że mogę sobie sam to ułożyć jednak jak pisałem nie za dużo wiem co się z czym robi ;P INFORMACJE O MNIE : WIEK : 15 LAT WZROST : 180cm WAGA : 81 KG Na Oko mam 25 % tkanki tłuszczowej . :) Do siłowni niestety nie mam dostępu ( do września 2014 roku ) lecz mam sporo rzeczy potrzebnych do [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2014-03-17 23:36:12 Liczba szacunów: 0
[...] tu jest problem.Chciałbym "wyrzeźbić sylwetkę".Chodzi mi o trening np.pompki bieganie,brzuszki itp.Jestem newbie w tych treningach.Z góry dzięki Płeć : Męszczyzna Wiek : 15 Waga : 100 Wzrost : 190 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2009-05-16 22:18:33 Liczba szacunów: 0
wiek 18 lat waga 65 wzrost 171 1.sniadanie 7.00 -paltki owisiane 150g -mleko 200 ml -tran 2 kapsulki -10 ml oliwy z oliwek 2.sniadanie II w szkole 12.20 -chleb z szyneczka chuda -banan 3.obiad 15.30 -oliwa z oliwek 10 ml -warzywka -makaron 150g 4.posilek przed treningiem 17.00 -ryz 100 g -mleko 200 ml -3 jaja cale -bialko 90% 30 g TRENING [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2010-03-23 22:42:01 Liczba szacunów: 0
Witam.Chciałbym przybrać na masie jakieś 10-15 kg w krótkim czasie np. 3 miesiące.Nie muszą być to same mięśnie(troche tego i tego;]), po prostu chciałbym mieć masę (priorytet-ramię), nie mam problemu w pozbywaniu się tłuszczu. Mam pojęcie o ćwiczeniach,treningu i diecie lecz z tą dietą nie wychodzi mi kontrolowanie kalorii(Nie mam na to [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2011-01-24 15:47:54 Liczba szacunów: 0
[...] interesuje, chcę po prostu dobrze się czuć i czy to będzie 75 czy 80kg, nie ważne. Według kalkulatora wyszło mi zapotrzebowanie na poziomie: Kalorie 3038.14 Węglowodany 55% 1670.98kcal = 417.75gram Białko 15%% 455.72kcal = 113.93gram Tłuszcz 30% 911.44kcal = 101.27gram Moja dieta która ułożyłem nie jest zbyt dobra dlatego wklejam do korekty
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2013-05-13 20:06:18 Liczba szacunów: 0
Witam mam 15 lat i zauważyłem że mam bardzo wystające żyły. A jak ręką trochę po wisi to na dłoni robią się takie małe kuleczki . Dodam że coś trochę ćwiczyłem na siłowni nie wiem czy ma to aż taki wplyw /SFD/2017/12/19/7a029a4c56294d84b8ee34f90679be68.jpg /SFD/2017/12/19/f308492c37b440eb9d2e52b617899ab5.jpg
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3081 Data: 2017-12-19 00:58:57 Liczba szacunów: 0
Cześć i czołem! Nie wiem czy w dobrym dziale, jeśli nie to przepraszam i prosze o przeniesienie Sytuacja wyglada następująco. Wg różnych kalkulatorów mój bf pokazuje od 15% do 23%. Waga elektroniczna w domu pokazuje średnio 17,5%. 174cm wzrostu i 70kg wagi obecnie. Niby wiem, ze lepiej na mase wchodzić przy mniejszym bf ale prosze o ocenę bardziej [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2022-11-08 20:20:25 Liczba szacunów: 0
[...] ogólnorozwojowym tzn. wszystkie partie mięśni jednego dnia w pon śr oraz pt.I chciałbym was spytać jakie ćwiczenia najlepiej na każdą partię. Mam 175 cm oraz około 61 kilo. Trzymam się zdrowego trybu odżywiania nie jadam fast foodów itp. Proszę o pomoc ;] Aha zadobre i pomocne odpowiedzi SOG'i Zmieniony przez - dawidc4 w dniu 2012-01-02 15:52:10
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2012-01-02 15:46:28 Liczba szacunów: 0