15

[...] i Rekreacji w Konstantynowie Łódzkim ul. Kilińskiego 75 A, 95-050 Konstantynów Łódzki Tel: tel. (0-42) 21 11 905 Fajny klimat Cennik mniej wiecej wyglada tak: Karnet na 15 wejść kosztuje 50 zł przed godzi 16:00 Po 16 kosztuje chyba 60zł ale ja kupuje przed 16 bo i tak idac o 19:30 wpuszczaja bez ale Są większe i oczywiście droższe. [...]

Mam 15 lat cwicze miesiac. Kiedys cwiczylem pol roku ale byly to nie przemyslane treningi. Teraz ulozylem sobie plan i chce zeby byl w miare profesjonalny. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu.Chce nabrac troche masy (wiem ze nie nabiore duzo bo nie mam diety ale diety nie moge miec bo mi mama nie zrobi), i chce nabrac sily. Moje wymiary to: [...]

cykl: 1-15 bold 700mg /week 1-6 enan /200/300/400/500/500/500 week 1-3 prop /100/100/50 c3d 4-8 npp /100 c3d 7-12 susta 750 /week 9-12 meta /20/25/30/20 13-18 prop /200/150/100/100/50/50 eod 13-18 wins 50 eod srodki bold- homebrew ,genfar enan-prolo ,norma prop -MT npp-ec meta-scan,alchemia susta- pako wins -zambon dieta 1)300gr pieczywa +60 gr [...]

[...] OSTATNIM CYKLU:3 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): a ja nie wiem 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): chyba w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: a ze 155 -martwy ciąg: a moze 180-200 -przysiad: j.w. cos takiego 1-10 prolo 300week 6-12 [...]

[...] - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3-2x5g). Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek (około 15 min. przed posiłkiem), rozpuszczoną w wodzie najlepiej z dekstrozą. B. Faza [...]

[...] nie mam oponki, no ale widać że tłuszczu mam) ze zdjecia co załączyłem to moja sylwetka to będzie 20 a 25%. Sylwetkę jaką chce osiągnąć załączam tez. Musiałbym pewnie do 10-15% tłuszczu zrzucić, a to sie łączy by zrzucić kg. Dlatego myślę że trening w 1 dzień FBW a w drugi bieganie będzie chyba dobry. Do tego bym jadł dużo ryżu, białka, zero [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 210 -przysiad - Oxa + teść na redukcji. Siema. Sprawa następująca. Wszedłem na redukcje [...]

[...] Barki + kaptury • Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12-8 • Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x 12-8 • Wyciskanie sztangielek z za głowy 4x12-8 • Szrugsy 4x15-8 Piątek Nogi + przedramię + klata • Suwnica 4x 8-6 • Uginanie nóg leżąc na maszynie 4x 8-6 • Prostowanie nóg na maszynie 4x 8-6 • Wspięcia na maszynie 3x 12 [...]

Witam mam 15 lat cwiczylem na silowni 2 lata z malymi przerwami czyli zaczelem bardzo wczesnie w wieku 13 lat. Od pewnego czasu (okolo 3 miesiace) zaczely sie problemy ze stawami barkowymi, na poczatku pojawilo sie strzykanie pozniej bol np przy robieniu rozpietek a ostatnio doszedl bol nawet przy nie wykonywaniu zadnej czynnosci, najbardziej [...]

[...] jak robię jakieś ćwiczenie to robię 3 serie po 12 powt.mam małe odstępy odpoczynku między jednym ćw a drugim.Robię na przemian brzuch - nogi, klatka - nogi itp.kończę 10-15 min na rowerku tętno ok.130. Nie wiem coś łykać czy nie jakieś dopalacze? nie znam sie totalnie.Jak jeść?Co jeść?I co z tymi ćwiczeniami i seriami.ILE PO ILE I JAKIE [...]

[...] nie oplaca sie zchodzic z bomby (oczywiscie ze nie hehe %-) ) i nie zmieniać dawki, nawalać enan bez przerwy przez 32 tygi? 5. Czy 8 tygodni na winie oral to będzie jakaś masakra dla mojej wątroby? Skłaniałbym się ku oralowi, bo codzienne zastrzyki byłyby dla mnie irytujące. Pozdro! Zmieniony przez - negleriafowleri w dniu 2018-05-22 15:07:26

Witam serdecznie mam problem ze wsadami, ostatnio powróciłem do koszykówki i nie wiem jak poprawić wyskok, mam 15 lat, 85 kg wagi i 190 cm wzrostu, obręczy dotykam, nawet chwytam końcami palców ale wciąż brakuje trochę by zawisnąć, a co dopiero z piłką, kosz jest zawieszony zgodnie ze standardem, za tydzień mam zawody i chciałbym akurat na nich [...]

[...] 97Kg mam 185cm wzrostu i 20 lat. Cwiczylem na silowni przez dwa lata. Prawie rok temu zaprzestalem jakiegokolwiek wysilku fizycznego oraz diety w zwiazku z tym przytylem 15Kg stracilem sporo miesnia. Proporcje mojego ciala ulegly znacznemu pogorszeniu. Od kilku dni drastycznie zmniejszylem ilosc spozywanych kalorii do okolo 500-700 dziennie i [...]

[...] młotkowym 10=10=10=10 Środa Plecy: 1.Martwy ciąg 10<8<6=6 8 2.Podciąganie sztangi w opadzie 10=10=10=10 3.Podciąganie sztangielki w opadzie 10<8=8=8 4.Wzniosy barków 20<15<10 Triceps: 1.Pompki w podporze tyłem 12<10<8<6 2.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 10=10=10=10 Piątek Nogi: 1 Martwy ciąg 10<8<6=6 2.Prostowanie nóg w siadzie na [...]

[...] ZAKONCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: 140 w serii Cześć, chciałbym dołączyć jakiś środek do cyklu bo [...]

[...] 6 lat 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Tak, oba 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 180 8 tygodni temu zacząłem cykl z testosteronu e 500 mg/ week + [...]

[...] naczyniu lub brytfance do piekarnika. Piec (bez nawiewu) ok 35 min, po czym przykryc gorna czescia papryki i ponownie wlozyc do piekarnika, tym razem z nawiewem, na ok 10-15 min, do zrumienienia. Wartosci odzywcze (na 1 porcje)*: Kcal: 341 Bialko: 18g Weglowodany: 12g Tluszcze: 24g *wartosci odzywcze, zaleza od uzytych skladnikow. Ilosc [...]

[...] + 1 tabs Vanadylu + szklanka wody 1. Śniadanie (7:30): Makaron (100g) + Ser biały półtłusty 125g + 2 tabletki multi minerala 2. Drugie śniadanie: 10:00 Chleb zwykły (150g) + szynka wieprzowa gotowana (100g) 3. Trzecie śniadanie: 12,30 Gainer (100g) + mleko 250ml 4. Obiad: 15,00 Noga z kurczaka ok 100-150g (lub inne mięsko) + 500g [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej mezomorfik z tendencją do tycia 13. STAN ZDROWIA: narazie świetny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 130 (więcej na razie nie wytrzymuje mi zacisk dłoni) -przysiad: 120, (maszyna Smitha) A [...]

[...] fizycznymi. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Green Coffee Bean Porcja 2 veg tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60veg tab Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Calories 30 Sodium 15 mg <1% Total Carbohydrates 8 g 3% - Sugars 5 g Green Coffee Extract 400 mg ((as coffee canephora robusta)(bean) supplying 45% chlorogenic acids