15

[...] brzucha, a moja sylwetka nie bedzie jak u olimpijczyka. Zalezy mi abym do nastepnych wakacji bez skrepowania mogl sie opalac na plazy nie martwiac sie o wlasny wyglad :). Prosze o pomoc, sam juz nie wiem ktora technika jest lepsza. Dodam jeszcze, ze mam 15 lat, 175 wzrostu i 65kg. pozdrawiam Zmieniony przez - Terens w dniu 2007-08-29 00:09:57

[...] dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 110 Wzrost: 188 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: - Obwód talii: 110 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 15 Ilość spożywanego białka: ok 150 g Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: produkty do 5% Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: [...]

[...] się na ten, chociaż mam też pytania, które śmiało mogłyby się znajdować w innym temacie. Dobra zaczynamy. Mam 19 i nigdy na "poważnie" nie ćwiczyłem. Ale od około 14-15 roku życia sporadycznie jak mi się zachciało robiłem pompki, brzuszki - do tego dużo biegałem za piłką - to od zawsze... tzn. od można powiedzieć 10 roku życia. Teraz [...]

Rumble on the Rock prawie w ostatniej chwili dodało do swojej rozpiski popularnego i bardzo lubianego na Hawajach Erica 'Butterbeana' Escha. Przeciwnika oczywiście nie dostał zbyt wymagającego, bo na przeciw niego w octagonie stanie były wrestler jednej z najpopularniejszych organizacji - WWE - o popowo brzmiącym nazwisku - Aaron "HardKore Kidd" [...]

[...] - HIT + HIIT Sroda - wolne Czwartek - HIT + HIIT Piatek - judo Sobota - HIT + HIIT Niedziela - wolne (ew niekiedy basen) Hiit bedzie wygladal tak, ze bedzie 60s trucht 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 60s trucht Co kilka treningow dodawanie po 15s sprintu i 15s biegu az doszedlbym do 10 takich [...]

[...] ja to dokończe i wam dam do oceny. Z góry dziękuje. PS. Chodzi mi narazie o zejśćie do 20% bf przez jakieś 4 miesiące. Myśle że mi się to uda. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 100 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

[...] tułowia, Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Triceps: -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc, Przedramię: -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie. Serie: 15 powtórzeń- 1 seria, 10 powtórzeń- 2 serie, 5 powtórzeń- 3 serie. Nie wiem czemu nie mogłem dodać tych informacji więc je wkleję po prostu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 [...]

[...] sam (drewniane :D )i 25kg sztangą %-) nie wiem czy poręcze zdadzą egzamin bo właśnie wyleciały ze ściany, która jest ze starej słabej cegły. Spróbuję zamocować na długie ok 15-20cm śruby.ryf Miałem plan żeby te graty mieć do ćwiczeń w wakacje (ew dłuższe święta) jako, że w ciągu roku trenuję w mieście w którym studiuje Problemem może być też [...]

[...] w okolicach krk wiec wszystkie krakowskie sklepy sa pod moja reka, chociaz szczerze mowiac wolabym kupic cos z neta allegro itp.. ;p -chodze na silownie 2 miesiac -wiek 15 lat (190cm, 76kg) -a no i tu z mojej strony pytanie, mam duzo zajec dodadkowych (5h wf, treningi w klubie- piłka nożna okolo 4h tyg.i do tego 2 razy w tyg basen tu [...]

[...] B:23,93 W: 69,12 T: 19,45 Kcal: 535,2 II Sniadanie 10:30 - 2 Bułki kajzerki - Polędwica z indyka (4 plasterki) - 1 banan B: 21,34 W: 87,68 T: 7,74 Kcal: 499 Obiad ok 14/15 (w zależności od skończonych zajęć) - Ryż paraboliczny - 50g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g - Kapusta czerowna - 50g - Oliwa z oliwek - 10g B: 25,55 W: 45,35 [...]

[...] nowa cena to jedynie 53,10zł!! Dla osób kontynuujących budowę masy w okresie letnim, świetnym odciążeniem układu pokarmowego będzie wybór gainera - w świetnej obniżonej aż o 15% cenie MASS ACTIVE Oraz ostatnia lipcowa propozycja, idealna, moim zdaniem, dla pań Zastępnik posiłku dla kobiet będących na diecie i żyjących aktywnie - SLIM DIET TAŃSZY [...]

[...] - salata, pomidor - 30g odżywki białkowej B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 14.30 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 30g migdałów B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 90g T: 18g kcal: 710 Trening 15.30-17.00 bezposrednio po treningu: - 40g [...]

[...] (typ budowy): kiedyś do chudnięcia teraz odkłada mi sie tłuszcz 13. STAN ZDROWIA: słabe wyniki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg ostatnia seria -martwy ciąg: 160kg ostatnia seria -przysiad: 180kg mp PYTANIE: Proszę doświadczonych [...]

[...] duży) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam żadnych tendencji 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 80kg -przysiad: nie wiem Kupiłem: - Tri-Decca: Nandrolone [...]

Gala w Houston Rozpiska: Sabres vs. Scorpions (IFL, Overall) 155 lb.: Savant Young (Pasadena, Calif.) (0-0 IFL, 5-4 overall) vs. Ed West (Tucson, Ariz.) (0-1, 8-2) 170 lb.: Antonio McKee (Lakewood, Calif.) (0-0, 17-3-2) vs. Gabe Rivas (Tucson, Ariz.) (0-0, 12-9-1) 185 lb.: Kazuhiro Hamanaka (Tokyo) (0-1, 4-3-1) vs. Shane Johnson (Tucson, Ariz.) [...]

Witam . Przygotowywuje się do pierwszego cyklu :)Mianowicie potrzebuje rozpiski na 15 szotów omy i 100 tabl. mety portugalskiej 10 mg/tabl. Dodam że nie mam diety :) Lecz też Przygotowywuje się i szukam czegoś na mój typ budowy :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok. 80 kg Wzrost: 181 Obwód klatki: bd. Obwód ramienia: 35 Obwód talii: [...]

[...] nw Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silka 3x w tyg split i do tego 4x w tyg 40-45 min aerobow, po treningu silowym jak jest jeszcze sila to czasami 15min skakanki Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b dobry Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis: spalenie tkanki tluszczowej, wiem ze [...]

[...] wyglądają tak: rano godzina 7:00 jajecznica 2 jajka na maśle plus pól bułki z masłem drugie śniadanie 10/11 rano pól bułki z wędlina drugie posiłek 13 pól bułki z wędlina 15:30 obiad różnie np pomidorowa z kluskami/ryżem drugie danie ziemniaki polane jakimś tłuszczem sałatka i łódko pieczone po tym staram się już nic jeść czasem zjem kolacje [...]

[...] zostaną), 3 x w tygodniu trening klatki piersiowej, 4 x stepper po 20 min dziennie i 2 x w tygodniu piłka nożna. Proporcje w diecie przedstawiają się następująco: białko-15,1% węglowodany 60% i tłuszcze 24,9%. Czytam różne źródła i z tego co wyczytałem opinie są mocno rozbieżne-jedni piszą, że dopasowuje się to procentowo, spora część jest [...]

[...] mety+sylimarol 1tab 70mg ____________ 12.40 4 kromki razowego+Gainer 50g ____________ 13.35 Jogurt+2 kromki razowego ____________ 14.35 2 kromki razowego 15.30 Do Domu Syropek(megace)5mg _______________ 16.00 100g ryżu brązowego lub ziemiaków 150g piersi z kurczaka1tab mety+sylimarol 1tab 70mg 10g Oliwy [...]