15

[...] wypoczynek. Naukowcy z Australii i Nowej Zelandii „męczyli" przez kolejne 5 dni kolarzy poddając ich powtarzanym 66 razy maksymalnym wysiłkom sprinterskim. 5-15 sekundowe sprinty przedzielone krótkimi przerwami wypoczynkowymi dawało w sumie ok. 105 minut treningu. Badacze sprawdzili jakiego typu kąpiel pozwoli wytrwać w dobrej [...]

[...] zasady treningu FBW które znalazłem w internecie więc prośba o skontrolowanie i skorygowanie ewentualnych błędów w planie. Trening ma być redukcyjny więc zakres powtórzeń 12-15. Duże partie 9 serii w tygodniu, małe 6. Odstępy pomiędzy seriami 90-120s. 3 treningi w tygodniu, plan A B C. Trening wyglądałby tak: Rozgrzewka, Brzuch + prostowniki [...]

Witam planuje cykl jak wyżej 1-12 deca 1-10 enan 1-4 metka 10-15 susta 10-15 wino jestem już po paru cyklach waga 110 łapa 51 klatka 135 barki ponad 150 udo 70 brzuch 102 co o tym myślicie oczywiście odblok hcg + clom

[...] bułki grahamki + banan nie mam za bardzo czasu na inne jedzenie 11-12 Obiad: Przeważnie jemy jakieś jedzonko na wynos i są to ziemniaki z filetem ew. jakieś pierogi ruskie 15-16 W domu to już zależy na co mam ochotę przeważnie robię sobie jakiś makaron z serem , ryż z filetem , itp,itd ogólnie coś dobrego. Po treningu zawsze białko i czasami [...]

Czesc w jakim lab moge zmierzyc tescia, w tym co robie jest tylko takie cos >15 W jakim dostane pelny dokladny wynik ? Edit - juz wiem musze poprosic o dokladny wynik testa , sory za smietnik , Zmieniony przez - patrykpatryk88 w dniu 2020-01-31 19:15:07

Siemanko trening mam o 8:10-15 pierwsza porcje kreatyny biorre tak miej iecej o 6:40 tam z 40 minut przed pierwszym posilkiem.Pozniej trening na silowni mam o 8:10-15 i 2 porcje krety brac o 10:00,20 minut po treningu czy jakos pozniej kolo poludnia.Jak doradzacie???????.

[...] ZAWSZE INNE ĆWICZENIA, INNA KOLEJNOŚĆ, INNA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ, CHCE JAK TO MÓWI BodyLine ZASKAKIWAĆ ORGANIZM) pon barki 4x4 serie po minimum 10 ruchów, jak daje rade to 12-15 nogi 4x4 serie bede sie starał dużym ciężąrem przysiady wypychanie na suwnicy unoszenie kolan łydki bez dodatkowego ciężaru śr klatka 4x4 serie 8-12 ruchów biceps 4x3 [...]

Witam. Od tygodnia lecę treningiem HST i niestety przez źle doczytany artykul zrobilem podejrzewam duży bląd, mianowicie pierwszy mikrockl 15 robiłem tak że na kazdym treningu robilem kazda serwie po 15 pow. maksymalnym cięzarem dla 15stu... Co byście proponowali teraz?

Siema mam 13 lat i mam problem z klatka piersiowa mam cycki i chce je zrzucić ćwiczę 30min hantlami 2x5kg i 15 min przysiadów 15min brzuszków i 10 min pompek jem dziennie 15 kilokalorii . Pomóżcie mi zrzucić te cycki czekam na odpowiedzi ;)

Jeśli ktoś chce zrobic dobry uczynek na święta głosuje https://www.facebook.com/unhuman4u/app_258846157575581?app_data=164 na facebooku zapraszam do głosowania i z góry dziekuje za głos głosujemy na kartke autorstwa karol nowak Zmieniony przez - mutan22t w dniu 2012-12-15 15:41:36

[...] g - w tym nasycone 0,22 g - w tym cukry 24,69 g Błonnik 0,39 g Sód 84,00 mg Składniki aktywne: - Maltodekstryny 62,96 g - Koncentrat Białka Serwatki 15,79 g - Dekstroza 11,84 g - Skrobia Ryżowa 5,79 g Witaminy w 100g : Wit. C (Kwas L-Askorbinowy) 20,00 mg Niacyna (Nikotynamid) 4,00 mg Wit. E (Octan [...]

[...] drogę tą przebędę w 163 sekund czyli dwie minuty i 43 sekund-ale myślę że w czasie testu pod koniec podsprintuję nieco i te 3 sekundy powalę) Ale ogólem chodzi o to- co zrobić abym mógł przebiec stałym tempem? PS. wolniej nie mogę, jedynie co to szybciej. :-D Pozdrawiam i liczę na odpo. Zmieniony przez - jamnos w dniu 2014-11-15 16:28:23

Cześć powiecie mi czy ten wynik jest dodatni czy ujemny w badaniu borrelia igg wynik ujemny <10 AU/ml wynik wątpliwy 10-15 AU/ml wynik dodatni > 15 AU/ml Mój wynik to <5,000 AU/ml jaki to w końcu wynik dodatni czy ujemny ?

[...] Na nogi tak mało bo to jedyne ćwiczenia które znam,które nie obciążają kręgosłupa a takie chce narazie omijać bo chce podrosnąc do 190cm. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa-10-15kg Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: uprawiałem piłke nożną 3 lata ale zrezygnowałem i [...]

[...] BF% b/d 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezo/ekto 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry i taki ma pozostać 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - 15.WYNIKI SILOWE po spadkach, aktualnie : WL-115kg, MC-185kg, SQ-dawno nie sparwdzałem 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: [...]

[...] zestawienie interesującego (nie pod wszystkimi względami) pojedynku. Podczas spotkania z mediami przed UFC 246 Dana White został zapytany o plany na walkę Henry’ego Cejudo (15-2, 9-2 w UFC) z Jose Aldo (28-6, 10-5 w UFC, #8 w rankingu UFC), do której miałoby dojść podczas gali UFC 250. Prezydent UFC bez wahania potwierdził te doniesienia. To [...]

Cześć wszystkim, mam na imię Wojtek, mam 15 lat, 184cm, 295cm zasięgu, 62 kg i trenuję siatkówkę od 5 lat. Myślę że chciałbym robić coś w życiu w kierunku siatkówki. Moja przygoda z siłownią zaczęła się 2 miesiące temu kiedy to zdecydowałem się poprawić swoją sprawność ogólną aby zwiększyć swoje szanse na dostanie się do kadry województwa... Mój [...]

Proszę o ocene mojego splitu i ewentualne poprawki (ilosc serii, powtorzenia) Brzuch cwicze na osobym treningu Poniedziałek (ciężki): - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej // 3s - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej // 3s - rozpiętki // 2s - wyciskanie sztangi zza głowy // 3s - unoszenie sztangielek bokiem w górze // [...]

/SFD/Images/2016/5/15/5c538708023d45fd92591de4ad56651e.jpg Pełnotłuste produkty mleczne, a w tym również masło to produkty dość kontrowersyjne, jedni się ich boją, a inni przekonują że są zdrowe i wartościowe. Oprócz aspektów stricte zdrowotnych i odżywczych, jednak w przypadku masła i pełnotłustego nabiału poruszane są też zagadnienia związane z [...]

Mam problem z zaplanowaniem diety. Pracuje w systemie 3 zmianowym (jeden tydzien chodze do pracy od 7 do 15, drugi: 15-23, trzeci: 23-7). Spie i jem wiec o roznych poraz, przez co cala regularnosc diety diabli biora. Mozeci mi cos poradzic?