SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

15

  • dodatek do XP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Hi-teca 2. Xp+ Tcm 3. ew. inny dodatek do XP ostatni kontakt z kreatyną dwa miechy temu XP brałem już w następujących kombinacjach 1. 2 x XP - bardzo dobre efekty, 2. Xp + mono - duży wzrost siły i masy no ale problemy żołądkowe po mono 3. XP + Cell Pump - jw. 4. XP + Krealkalyn - średnio Zmieniony przez - Sir Lee w dniu 2007-04-15 08:45:20

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2007-04-15 08:43:30 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie + spalacz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcialabym zapytac o opinie czy fire raid muscle army bedzie dobry przybieganiu? biegam od 2 lat,regularnie, dziennie ok 8-10km, 4 razy w tygodniu + jeden dzien wybieganie (15+ km). niestety w zwiazku z problemami hormonalnymi moja waga ani drgnie od roku(przyjmuje tabletki na uregulowanie hormonow,ktore nie przeszkadzaja w braniu suplementow) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2013-10-06 20:58:33 Liczba szacunów: 0
  • Regularnie przyjmowanie posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cofa mam 70kg i 172cm wzrostu, co tydzień dodaje 100 kalorii mając nadzieje że coś ruszy ale nadal waga stoi. Mam budowę typowo endomorfika(typowy grubas). Pod redukowałem 15 kg masy ciała i chciałby teraz zrobić mase. Jem regularnie 5 posiłków dziennie o zbliżonych porach dnia. Może mieć to jakiś wpływ na to iż nie przybieram na wadze? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2014-05-18 13:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening 6 razy w tygoniu. Nie za dużo ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 15 lat moja waga wynosi 67 kg wzrost 173 . moj staż treningowy wynosi 3 miesiąe . przez ten czas udalo mi sie przytyc 3 kg , bez zadnej diety. mam plan 6 razy w tygoniu 1 dzien klata+ bic 2 plecy + triceps 3 barki+ nogi + przed 4 klata bic 5 plecy + triceps 6 barki+ nogi + przedramie czy to nie zaduzo?? bo trening opiera się na typowo na masę [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2007-10-28 20:31:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do ocenienia :) Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - płatki owsiane ( czasami otręby pszenne) - 2 jaja - rodzynki - szklanka mleka 2. Posiłek 12:00 - 4 kromki z serem białym i dżemem - oliwa z oliwek 3. Posiłek 15:00 - Ziemniaki / ryż / kasza - Oliwa z oliwek - Jakieś mięso 4. Posiłek 17:30 (po treningu) - Woreczek ryżu zmieszanego z jogurtem - 2 banany , jabłka 5. Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2009-06-06 19:33:26 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o kreatyne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jadę na trening wracam zjem coś i do pracy dlatego chodzę bardzo wcześnie, I teraz chce zrobić tak rano na czczo kreatyna 5g z glukozą i za chwile te śniadanie za jakieś 15 minut nie wiem własnie czy to dobrze ? No i po treningu oczywiście to samo bez tego śniadania już ale. I własne nie wiem czy to tak może być z samego rana 2 dawki a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2011-06-29 19:02:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] 50 clomidu starczy na odblok po takim cyklu?? ile po cyklu wjechac na odblok? Normalnie tak jak po propie skoro nim kończe cykl? Może dożucic na odblok metke np. 10/15 mg dziennie? Mam pytanie, czy lepiej ten prop+ wino i dopiero odblok? Czy może wjechać już po omce z clenem i odblokiem? Jeśli tak to jakie dawki clena po omce i w ktorym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2015-06-22 17:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Cholesterol

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] badania krwii.Bylem badany pod wzgledem alergi..alergi niet za to cholesterol podwyzszony(319gram czy jakos tak) Lekrz powiedzial mi ze jesli go nie obnize to za jakies 15 lat czeka mnie zawal lub wylew.Majac 24 lata i bez jakichs wielkich obliczen dochodze do wniosku ze chetnie pozyl bym dluzej niz do czterdziestki. Teraz pytanko. Wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2008-01-29 08:24:23 Liczba szacunów: 0
  • Łydki w HST ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardzo poważnie czy proponowany trening HST na łydki w ogóle w moim przypadku będzie miał sens. Myślę tu o 3 seriach na 1 treningu po 20 powtórzeń w 1 mikrocyklu a następnie 15 powt. w 2 i 3-4 mikrocyklu po 10 powtórzeń. System z 5 powtórzeniami i dużym obciążeniem jest dla mnie abstrakcyjny. Zastanawiam się czy nie zrobić tak że zacznę normalny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2008-02-16 16:28:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mleko Jaja 2 szt. Orzechy włoskie Posiłek II 9.30 Chleb razowy twaróg półtłusty Masło warzywa Posiłek III 12.30 chleb razowy twaróg półtłusty masło warzywa Posiłek IV 15.30 przedtreningowy Kasza gryczna lub ryz Pierś z kurczaka lub ryba Oliwa z oliwek Posiłek V 18.00 potreningowy Ryż lub kasza gryczna Dorsz lub mintaj lub morszczuk lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2009-06-02 16:39:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 serie 10 x suplimacja 3serie 10x piatek wioslowanie hantla lezac na lawce 4serie 10x sklony rzymskie 4serie 10x (jeszcze jesli zamontuje drazek to bedzie podciaganie) Mam 15 lat wiec nie cwicze barkow, oraz nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych kregoslup. Czy to jest dobry plan i jesli tak to cwiczyc nim dalej czy cos zmienic bo cwicze nim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2010-11-11 13:10:52 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY/POPRAWY !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatkow owsianych 20g pestek z dyni B:40 T:34 W:85 KCAL:827 12:00 250g twarogu półtłustego 300g bananów 20g oleju lnianego B:50 T:33 W:75 KCAL 794 16:00 190g białego ryżu 150 piersi z kurczaka +warzywa(tylko jakie? brokuły?) B:45 T:3 W:145 KCAL:802 18:00-19:40 TRENING 20:00 210g białego ryżu 120g piersi z kurczaka +WARZYWA B:41 T:3 W:161 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2011-03-08 23:14:38 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja?!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Nazywam się krzysiek mam 15 lat ćwiczę siłowo od stycznia i od niego robiłem masę aż do końca maja kiedy zaczołem redukcje ( z efektów po masie byłem zadwolony ). Redukcja trwała do połowy lipca, na początku jej wszystko szło tak jak miało, potem przestałem chudnąć ( do czerwca efekty były) i chiałem przejść na mase ale trochę nie wyszło [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2014-07-26 11:29:01 Liczba szacunów: 0
  • metaxon 10

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Witam Panowie jak myslicie fake czy ori? na tabsach pisze tiger ,z gory dzieki za info :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/030029c709674481bc50819ab6c76341.jpg Zmieniony przez - suchy330 w dniu 2012-04-06 15:08:47

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5449 Data: 2012-04-06 15:06:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - oceńcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej: 21,2% (badane BIA) zapotrzebowanie kaloryczne: 3241kcal; 121.8g białka;72g tłuszczu; 504.2g węglowodanów cel:przede wszystkim zmniejszenie tkanki do ok 15% + mięśni co najmniej tyle co jest teraz Treningi zawsze o innej porze dnia, bo część z nich to w-f na uczelni, a na trening o stałej porze nie pozwala mi plan zajeć. Co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2015-03-01 22:17:56 Liczba szacunów: 0
  • Trener niemieckich skoczków zapowiada medale w Turynie PAP 15:45 Trener reprezentacji Niemiec w skokach narciarskich Peter Rohwein podczas czwartkowej konferencji prasowej stwierdził, że jego zawodnicy są bardzo dobrze przygotowani do sezonu i wierzy, że podczas igrzysk olimpijskich w Turynie w lutym 2006 roku niemieccy skoczkowie staną na podium. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2005-10-27 19:42:04 Liczba szacunów: 0
  • nocne zycie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] posilki.... wiec prace zaczynam o 16-ej i koncze o 3-ej nad ranem, spie 4:00 - 10:00. Pierwszy posilek ok 10:30 - platki owsiane, mleko , o 12-ej trening, drugi posilek o 15-ej - jajko, chleb razowy, owoce, ser twarog. Obiad ok. 20-ej - piers z kurczaka, ryz, wazywa i czwarty posilek 22:00 - tunczyk , warzywa , ryz, piaty 00:30 (tak mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2007-02-28 04:53:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan HST-do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] długim czytaniu "domyślałem się" i ułożyłem plan. Zaznaczam, że jestem po treningu na masę i dlatego postanowiłem zmienić swój plan. A oto on: 1.Nogi -przysiady ze sztangą(2x15,10,5) -wspiętki(1x15,10,5) 2.Klata -wyciskanie na płaskiej(2x15,10,5) -rozpiętki(1x15) 3.Plecy -podciąganie(1x15) -wiosłowanie(2x15,10,5) -M.C.(2x15) 4.Barki -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2009-08-31 10:17:04 Liczba szacunów: 0
  • chciałbym poprosić o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Matrix 5.0 i spalacz Thermo Speed Extrem. Trenuję 5 razy w tygodniu, na razie jest to trening ogólno rozwojowy, na każdym treningu przynajmniej 20 minut areobów. Na co dzień się uczę od 8 do 15 więc w tym czasie dobrze by było, aby posiłki były poręczne ( np. jakieś kanapki). Mam 16 lat, 175cm wzrostu i 100kg wagi sad.gif . Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2009-09-20 15:00:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Oto potrzebne dane : BMR = 1413,78 Kalorie do utrzymania wagi : 2191,36 Węglowodany - 55% 1205,25 kcal = 301,31g Białko - 15% 328,7 kcal = 82,18g Tłuszcze - 30% 657,41 kcal = 73,05g P.S. Prosiłbym o zasugerowanie jakiegoś planu treningowego do tego atlasu, sztangi i hantli. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2013-01-28 16:50:42 Liczba szacunów: 0