15

[...] naukowego. Przetwory. Odwar ze znamion kukurydzy: 2 łyżki znamion zalać 2 szklankami wody letniej. Ogrzewać do wrzenia i gotować pod przykryciem 3 min. Odstawić na 15 min i przecedzić. Pić po 1/2—2/3 szklanki 2—4 razy dziennie miedzy posiłkami jako lek moczopędny żółciopędny. Działanie moczopędne można wzmocnić, dodając nieco kwiatów [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kazeina z treca CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dieta redukcyjna 1500kcal Przez 5 miesiecy rozkład makro wegle 50,białko 20, tłuszcze 30 ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - [...]

[...] x 10 8 6 4 4 - Skos 5 x 10 8 6 4 4 Triceps - Wyciskanie Wąskie 4 x 10 8 6 4 - Francuz 4 x 12 10 8 6 - Wyciąg Górny 2 x 10 (Na Dobicie) Przedramię - Nachwyt 4 x 15 - 20 - Podchwyt 4 x 15 - 20 IV Dzień Nogi - Przysiady ze sztangą 5 x 10 8 6 4 4 -Prostowanie Nóg na maszynie 5 x 10 - Uginanie Nóg 5 x 10 Łydki - Wspięcia ze [...]

[...] II - 8 powt. - 2 tygodnie III - 6 powt. - 2 tygodnie IV - 3 powt. + DS'y W ostatnim mikrocyklu po zrobieniu 3 powt. ściągasz obciążenie o ok. 50% i robisz 12 powt. (w sumie 15) * - wersja light 15-12-10-8 --------------------------------------------------------------- Niestety moich 2 adeptów... doszło do wniosku, że siłownia nie jest całym [...]

[...] moich treningów, ćwiczę codziennie po 1 h, czasami po 45 min. Moje główne ćwiczenia to: Sztanga 24,6kg (2 x 10 kg + 2 x 2,3) 4 serie (powt. 12,8,6,10) Rozpiętki 30 kg (2 x 15 kg) 4 serie (powt. 12,8,6,10) Nogi na ławce 15 kg 4 serie (powt. 12,8,6,10)*** Brzuszki - 4 serie (powt. 12,8,6,10) Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc 20 [...]

witam ćwiczyłem 3 miesiące na o to takim planie: dzien 1- Klatka rozpietki na plasko 4 serie 15-12 powtorzen wyciskanie sztangi na plasko 4 serie 12-6 powtorzen serie piramidalne wyciskanie sztangi skos do gory 4serie 12-6 serie piramidalne dzien 2-plecy sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki 3 serie 12-8 powtorzen podciaganie sztangi w [...]

[...] sera zoltego - 10g oliwy z oliwek - salata, pomidor 30 min po posilku 1 caps hmb B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 4. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek Po jedzeniu winstrol + osłonka B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: [...]

[...] 3 dni 4 capsy. +1 Thyro pozniej 2caps. +2 thyro. Thyrotherm 2tyg. 2 capsy dziennie pozniej przez 4tyg. 4capsy CM3 DT: 4 caps na czczo DNT: 3capsy na czczo i 3 capsy okolo 15. No-Xplode Tylko w DT 30 min przed silownia 1 porcja przez 1 tydzien pozniej 2porcje. ###Pytanie### Czy dobrze to rozpisalem? Czy oplaca sie dawac vitargo po aerobach? [...]

[...] jest na siłe natomiast pytanie czy nie przeplatać tego na przemian z treningami ABS II ? Czy trening jest ok? jakie przerwy stosować miedzy seriami ? mam zamiar stosować po 15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu w każdej serii. Trening mam zamiar wykonywać co 2 dni. P.S ile powtorzen w seriach stosować ? 10? 15? Zmieniony przez - Andrew94 w dniu [...]

[...] pokrywają uczestnicy /Hotel Mosir Ul. I Płk, Szwoleżerów /25 pln -wyłączne prawo interpretacji niniejszego regulaminu przysługuje organizatorowi Sędzia główny Witold Guz Zgłoszenia : na adres: Wiesław Podgórski 22-100 Chełm ul Synów Pułku 15 Mail [email protected] tel/fax 082 563 48 84 w godzinach 8-15 lub w dniu zawodów do godz 9.30

[...] dużo czytam na temat tłuszczu, a mięśni i boje się, że przez moje nieodpowiednie jedzenie i trening zamiast nabierać mięśni, będę nabierał tłuszczów samych, więc tak mam 15 lat moje wymiary: Wzrost: 178cm Waga: 64kg Biceps: 29cm Przedramie: 25cm Nadgarstek: 15cm Klata: 90cm(na wdechu) Talia: 75cm Udo: 47cm Łydka: 34cm Moje pytanie jest czy [...]

[...] prolce, winku EFP, propie EFP, tren(nie wiem jaki) ale EFP. Wszystko wygladalo by tak: 1-7 prolo 200mg e5d 2-7 wino 30mg ed 8-9 clen+hcg( nie wiem jkaie dawki podac) 10-15 prop 100mg e2d 10-15 tren 100mg e2d trzy dni po ostatnim strzale odblok 100mg clom, potem do konca paczki 50mg na noc, rownoczesnie 20mg tamoksyfenu dziennie co do dawek [...]

[...] niedobór białka mogę uzupełniać przy pomocy odżywki białkowej (WPC Ostrowia) i kiedy, i w jakiej ilości ją spożywać, np. przed śniadaniem i wieczorem zaraz po treningu czy przed snem (to nie powoduje problemu opisanego powyżej). Pozdrawiam Zmieniony przez - kouczan w dniu 2010-03-09 15:29:04 Zmieniony przez - kouczan w dniu 2010-03-09 15:29:49

[...] brzuch Klatka i góra pleców: 1. Podciąganie na drążku 3s 8p 2. Wyciskanie hantli skos w górę 4s 8-10p 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4s 8-10p 4. Rozpiętki płasko 3s 12-15p 4. Face pull 3s 12-15p 5. MDS: Szrugsy poziome,45stopni,stojąc 3s 8-10p 6. Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-15p 7. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12-15p Barki, [...]

[...] jest poprawna wiec tylko suple Suple 30 min przed śniadaniem Kreatyna mono Nitrobolon II weglowodany 10 g 44 kcal tauryna Sniadanie 09:00 3 jaja kurze = btw 12,10,5,1 = 151 kcal 250 ml mleka 3,2% =btw 8,30, 7 ,12 = 155 kcal 1szklanka płatków kukurydzianych/owsiane btw = 6,9,2,5,84 =366 kcal 1 jabłko = btw =0,4 0,4 ,12= 44 kcal Wartość [...]

[...] -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pol na pol 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chyba nie 15. PPM (podstawowa [...]

[...] powinienem jednak cwiczyc normalnym treningiem? pytanie2: czy rezygnujac z cwiczenia innych partii miesni, powinienem zwiekszyc ilosc serii? zamieszczam trening dla 15-nastek! z gory dzieki za konstrukywne odpowiedzi, pozdrawiam! TRENING: HST DNI: niedziela, wtorek, czwartek TYP: [...]

[...] się tym wszystkim - spałem po nocach, nie przeżywałem tego wiec myślałem, że jest ok, jak widać nie było, pod koniec lutego wybudziłem się dwa razy o 3 w nocy pomimo 15 h na budowie. Teraz gdy wszystko sie zakonczylo, zaczalem wracać do zdrowia i zdrowego higienicznego trybu życia, wszystko zaczęło ze mnie wychodzić pod względem [...]

[...] jest następujący: Poniedziałek, Środa, Piątek KLATKA Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej (szeroki uchwyt) 4s 10 - 12p Rozpiętki na ławeczce poziomej lub skośnej 4s 15 - 20p Wyciskanie sztangielek na ławeczce poziomej 4s 15 - 20p PLECY Grzbiet Podciąganie na drążku nachwytem do karku (szeroki uchwyt) 3s 10p Tułów mocno do przodu, [...]

[...] co do ćwiczeń/diety 1.7:30 płatki owsiane z mlekiem 4 jajka 2. 9:40 chleb razowy łacznie 3 kromki pierś z kurczaka lub pasta z makreli 10g oliwy z oliwek 3. 12:15 serek wiejski orzechy włoskie 4. Przedtreningowy 15:00 tu były węglowodany ale zgodnie z dietą wywaliłem je po 2 tygodniach 200g piersi z kurczaka warzywa -- Trening -- 5. [...]