Otóż 15 miesięcy temu miałem skręcony nadgarstek(podobno,ale lekarze w Polsce są tragiczni) - gips i wypad.Gips na 3tygodnie,potem tydzień usztywnienie bandażem elastycznym i smarowanie jakimiś maściami,a po tych 4 tygodniach dodatkowo 2 tygodnie rehabilitacji(jakimś sprzętem). Ani rehabilitacja nic nie dawała,ani płynący czas,dzisiaj tj. po 15 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2012-08-13 16:51:07 Liczba szacunów: 0
[...] Przysiady z wykrokiem 50x wyskoki z półprzysiadu Ilość docelowa, na razie robię mniej więcej połowę przysiadów, przysiadów z wykrokiem i wyskoków. Trening brzucha 3 Obwody: 15x V-Ups 30x Skłony w leżeniu płasko 15x Unoszenie tułowia z leżenia przodem Po 3 obwodach Plank - jak długo się da Wtorek Górna połowa ciała Wyciskanie na ławce płaskiej - [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2007-08-06 22:35:30 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich mam na sprzedaż tusze do rzęs widoczne na zdjęciach. Wszystkich zainteresowanych proszę o kontakt GG: 22191918 Zmieniony przez - kamillo0 w dniu 2010-08-26 15:18:39 Zmieniony przez - kamillo0 w dniu 2010-08-26 15:19:38 Zmieniony przez - kamillo0 w dniu 2010-08-26 15:20:38
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4555 Data: 2010-08-26 15:15:54 Liczba szacunów: 0
[...] do piany i lekko wymieszać do połączenia z pianą do połączenia. Na koniec dodać rozpuszczone masło i wymieszać dokładnie do połączenia. Piec ok 35 min do suchego patyczka w 170 stopniach /SFD/2017/4/15/1952cb86ce094950bbcee61a178e555d.jpg /SFD/2017/4/15/0fb63484220d4780a16f8c585e8e2aa8.jpg /SFD/2017/4/15/ed4f20280d654ce7a1b25cd41ff508fa.jpg
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2017-04-15 08:25:59 Liczba szacunów: 0
[...] 4x6-8 szrugsy ze sztangą 4x6-8 uginanie ze sztangą stojąc 4x6-8 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 2012-07-02 13:11:21 Liczba szacunów: 5
[...] od zawsze poza wiekiem < 20 lat 13. STAN ZDROWIA: no co mam napisać, fatalny? ;) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: słabsze owłosienie na klacie, zakola, 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b/d 16. WYNIKI SIŁOWE: b/d -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Mam jedno pytanie odnośnie testosteronu - zadane na końcu, najpierw opis [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2020-04-20 07:28:18 Liczba szacunów: 0
[...] do wyciskania, wciskam ją pomiędzy deskę od wyciskania o tylne zbrojenie i powstaje mi kąt ok. 80-90 stopni:D Gryfy: dwa gryfy 180 cm i 120 cm z grubej rury kupionej za 15 złotych na PSB. Zaciski: zrobiłem sam. Kupiłem 20 cm rurki miedzianej. Przepiłowałem ją na kilka kawałków, przylutowałem nakrętkę zrobiłem dziurkę i mam eleganckie [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8129 Data: 2008-02-07 17:45:18 Liczba szacunów: 0
[...] 5. nogi brzuch 6. ręce zależy mi głównie na bocznej czesc m. naramiennych. cel: masa. trening seriami łączonymi. ułożyłem cos takiego: s. łączona - unoszenie bokiem 3x 15 15 15 - wycisk zamaszysty 3x 10 10 10 s. łączona - wycisk z czubka głowy 3x 8 8 8 - podciąganie sztangielek do mostka 3x 12 12 12 seria normalna [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2011-01-08 23:50:50 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 15 lat. Możecie powiedzieć: dziecko nie ma co się martwić. No ale ... Mam ok 170 cm wzrostu przy wadzę 63,2 kg (ekeltroniczna waga). Chciałbym ważyć ok 55 kg i rozbudować moje mięśnie. Mam nadzieje, że mi pomożecie. Jestem w stanie kupić worek bokserski. Myśle, że byłby mi pomocny. Schudłbym poprowił siłe szybkośc. Do tego skakanka. Tak [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2009-01-23 17:27:05 Liczba szacunów: 0
/SFD/2018/1/15/d4bfd2890b0d470c9debc9591c9bc711.jpg Aminokwasy rozgałęzione są jednym z najpowszechniej stosowanych suplementów w sporcie. W najświeższym tekście na łamach blogu activlab znajdziecie odpowiedzi na wiele pytań, jak np. dlaczego ich stosowanie będzie korzystne, co je cechuje i czym się różnią. [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2018-01-15 12:45:19 Liczba szacunów: 0
[...] wyniki ALT i AST, morfologia również była zawsze ok. Innych badań, aż do poprzedniego miesiąca nie robiłem. Jednakże witamina D w marcu wynosiła bardzo miało mianowicie 15 ng/ml, w maju podniosłem ją do 30 ng/ml. Obecnie byłem od 2 tygodni na suplementacji A,D,E,K oraz witamin z grupy B. Od 3 dni odstawiłem. Ogólnie zawsze miałem energię do [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2020-08-21 23:39:48 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z planem Mawashiego, później skończenie Mawashiego i może coś bardziej profesjonalnego :) Plan: 1)Spięcia brzucha 12/14 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/16 3) Wykroki 12-15 powtórzeń (bez obciążeń, przynajmniej przez najbliższy miesiąc) 12/13 4)Negatywy na drążku nachwytem 8/9 5)Pompki klasyczne z [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2012-07-19 19:13:21 Liczba szacunów: 0
[...] nie mowic.Ale jak by nie bylo,jeden chlopaczek z silki juz sie zaoferowal na testhe he,nie oddam mu bo nie chce miec go na sumieniu a poza tym zachowam sobie na pamiatke Zmieniony przez - rick black w dniu 2009-11-15 13:04:32 Zmieniony przez - rick black w dniu 2009-11-15 13:04:41 Zmieniony przez - rick black w dniu 2009-11-15 13:04:54
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2009-11-15 13:04:20 Liczba szacunów: 0
[...] push/pull 4x w tyg sila/hipertrofia 9. CEL CYKLU: kilka kg mięcha + konkretna wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5695 Data: 2016-03-04 22:31:33 Liczba szacunów: 5
[...] pilła nożna lub bieganie, może basen Na początku treningu kilka minut rozgrzewki, w tym stretching ćwiczonych grup. Klatkę, plecy, uda, łydki i przedramię poprzedza 1 seria 15 powtórzeń, małe obciążenie. Myślę ze triceps po klatce i biceps po plecach nie musza być rozgrzewane? Po treningu stretching ćwiczonych grup ok. 5 minut. Nie wiem co z [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2005-09-17 00:14:35 Liczba szacunów: 0
[...] nogami na suwnicy pionowej 3x10 TYŁ UD I GRZBIET -martwy ciąg 4x10 -uginanie nóg na maszynie w leżeniu 5x10 ŁYDKI -wspięcia na palce w opadzie przodem (maszyna) 5x10-15 -wspięcia na palce w siadzie 5x10 3 DZIEŃ odpoczynek 4 DZIEŃ: KLATKA -wyciskanie oburącz sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 6x6-10 -rozpiętki na skośnej ławce 3x10 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2008-11-19 15:10:27 Liczba szacunów: 0
[...] ~~ 8 - bieganie 30-60 min dystans około 5-8 km ~~ około godziny 20;00-21;00 brzuszki 6 ćwiczeń po 20 powtórzeń( nie będę ich rozpisywał) Wtorek Basen (WF) 15;30-16;15 tylko we Wtorek Trening MT godzina 18;30-20;00 dość intensywnie (jak się człowiek przykłada) Środa -- powtórka z poniedziałku Czwartek -- powtórka z [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2013-04-16 22:56:00 Liczba szacunów: 0