15

[...] grzbietu/środa barki grzbiet/piątek biceps triceps/ sobota nogi przedramina kaptury 9. CEL CYKLU: masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ; ~~15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wcześniej raczj do tycia teraz chyba się wyruwnało, 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] Garść rodzynek 2 śniadanie 11.00 Z racji braku czasu stołuję się w McDonaldzie więc przeważnie : Big Mac + duże frytki + duża cola lub Shake Wracając z uczelni o 14-15.00 po drodzę wstępuje na kebaba. Obiad ok. 16.00 Pierś z kurczaka lub schab z boczkiem i serem. frytki, ziemniaki lub ryż brązowy 18.30-19 Gainer Gain Bolic 6000 [...]

[...] 664,8 kcal - 50 g ryżu 200 g filetu z mintaja 38,35 / 39,45/ 2,75 356 kcal - 100 g ryżu 30 g białka 25 g orzechów włoskich 34,7/85,2/18,18 633,35 kcal - 100 g ryżu 150 g piersi z kurczaka 39,4/78,9/6,25 525,5 kcal - amino, napalm - trening - amino - 100 g ryżu 30 g białka 30,7/80,7/3,1 472,1 kcal - 250 g twarogu chudego i 25 g orzechów [...]

Cześć mam do was prośbę o rozpisanie odbloku cykl zacząłem 06.05.15 i leciałem tak: Prop 100 mg E2D przez 8 tygodni Wino 30 mgx3 ED, przez 4 tygodnie (wino wdrążyłem w czwartym tygodniu propa) HCG 2500ui E2D (łącznie było 15000 ui) Enan 500 mg E6D przez 12 tygodni Deca 350 mg E7D przez 12 tygodni HCG 2500ui E2D (łącznie było 15000 ui) Enan 250 [...]

[...] wyposazeniem, wiec ewentualne propozycje lepszych cwiczen i zamiennikow chetnie przemysle. 7. Zasady jakimi sie kierowalem: 6-12 powtorzen, 9-12 serii na mniejsze partie, 12-15 na wieksze partie 8. Kolejnosc dni, laczenie partii - bardzo prosze o komentarz, rzadko trenowalem 3 dni w tygodniu wiec chetnie poslucham kogos kto ma wiecej [...]

[...] Plecy: -Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie)4s.(12,10,8,8)c.zw -Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie(wiosłowanie)obórącz 3s.(12,10,8)c.s -"kaptury" 3s.(15)c.zw Przedramie: -Przedramie(zwijanie drążka z obciążeniem- 6kg)3s. -Uginanie nadgarstka ze sztangielką podchwytem 3s.(15)c.zw Ćwicze już tym treningiem 6 tydzień, jeszcze [...]

A więc planuje sobie kupić spalacz i do tego antykatabolik na ochrone miesni. Ponieważ waże 84 kg sporo tłuszczyku jest a mam 171 cm i 15 lat, musze go spalic ale nie chce palic miesni. Bo bez antykatab. spale duzo miesnia a tego nie chce. 3 caps Aminomax 6800 bral bym na czczo i 2 caps Thermo speed extreme TSE, i tak samo przed treningiem. A po [...]

Zakładam ten dziennik aby podsumować okres redukcyjny, który trwał od grudnia '15 do 31.03.26 i rozpocząć nowy etap w swojej walce o lepsze samopoczucie :) Pierwsza redukcja przeprowadzona bardzo słabo, zbyt szybko obcięte kalorie do zbyt niskiego poziomu (prawdopodobnie gdyby ktoś mi wtedy powiedział, żeby pierw wejść na zero to bym nie posłuchał [...]

[...] smaku czekoladowym), aromat, karboksymetyloceluloza (substancja zagęszczająca), sukraloza (substancja słodząca), barwniki: koncentrat soku buraczanego, beta karoten, karmel E150c, ryboflawina E101 – użyte w zależności od smaku. Zawiera substancje słodzące. ZALECANE PORCJOWANIE 1 porcję produktu (30 g) wymieszać z 200-300 ml wody lub [...]

[...] płaskiej w miejscu gdzie normalnie asekurujemy partnera podczas wyciskania i robimy wspięcia. Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. Następnie na obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach Następnie po 10 na każdej z osobna Na koniec 10 na [...]

Witam. Ćwiczę FBW na masę. Proszę o ocenę mojego planu. Wtorek - 15 powtórzeń Czwartek - 10 powtórzeń Sobota - 5 powtórzeń 1. Wyciskanie sztangielek w siedzeniu(głową do góry) - klatka 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu(głową do dołu)- klatka 3. Brzuszki - skłony proste - brzuch 4. Brzuszki - skłony łokciowe - brzuch 5. Podciąganie sztangi w [...]

[...] takie tutaj beda sie znajdowac (jak wspomiałem wyżej wszystko na erytrytolu) Bez nalesnika dzien stracony wiec mało kiedy nie bedzie ich w diecie. Jako, że biegam +15 km dziennie musze spożywać cukry nie tylko złożone, ale i rowniez proste. Choc staram sie by było ich jak najmniej. Bardzo rzadko kupuje sklepowe słodycze typu czekolada [...]

[...] już bym na nią wszedł i w niedziele należy jakieś małe ładowanie zrobic ? hehe . przerwy miedzy posiłkami 1-3 wiem że ługie ale tak mam przerwy w pracy aktualnie jest 2800 kcal Waga -92 kg wzrost 178 cm wiek : 20 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12922e39d4eb4231867a6dad7e29d7a6.png Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2014-05-15 15:40:17

[...] hantelka na ławce 10 serii 10,10,8,8,8,6,6,6,4,4 *ściąganie ciężarów na atlasie ( łokcie przy boku i praca tricepsem)8 serii po 10 razy *Motylki 6 serii 30,25,20,15,10,10 *wypychanie na atlasie 10 serii 5 serii po 20 a reste po 10 Wtorek - REGENERACJA ŚRODA - MIĘŚNIE UD, ŁYDEK I BRZUCHA *Przysiady z obciążeniem 25kg 8 serii [...]

Więc tak mam 15 lat ( w listopadzie 16) ważę ok 65kg przy 175 cm wzrostu. Chcę zacząc trening na masę. Mam do dyspozycji sztangę ... Trening chcę zacząc w domu, może dopiero po jakimś czasie na siłkę. Nie wiem jak ułozyc tą dietę. Ktoś by mogł ułozyc ? Nie z mojego lenistwa, tylko po prostu nie mam żadnego pojęcia jak ułozyc, co jeśc zeby miec [...]

[...] chce cwiczyc . Postanawiam *******ic tego lekarza i isc na sw. Mam do wyboru mma, mt i bjj. Ktory z nich bedzie najmniej obciazal staw biodrowy? Mysle zeby laczyc te sw ale narazie jeszcze nie jestem przygotowany zdrowotnie chyba. Jak myslicie ryzykowac czy jednak jjeszcze poczekac?... pozdr Zmieniony przez - lolexy w dniu 2011-08-19 15:15:28

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENczenia teraz jestem na sustanonu 250 pharm chemical 2ml co 5 dni. Wczoraj strzal. 16ml uzyte juz 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak sie odpowiednio je to waga zawsze idzie :) 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] od Treca bo cena znacznie mniejsza 3. Chcę BCAA miałem Hi Teca ale strasznie mi smak nie podszedł, chciałbym takie co w miare dobrze wypada i smakuje 4. białko mi się polowi kończy mam aktualnie trec whey 100 zostac przy tym czy jakieś inne wziąć? ( to jest izolat czy wpc?) Pozdrawiam Zmieniony przez - SięNiePoddawaj w dniu 2013-04-10 15:01:15

[...] Od dwoch miesiecy intensywnie cwicze i ani waga ani wymiary nie ulegly zmniejszeniu. Przez 5 dni w tygodniu trenuje nastepujaco (tak cwiczylem przez ostatnie 2 m-ce): - 15 min biegu (na razie 15 bo dopiero pracuje nad bieganiem) - 40km jazdy na rowerze - 1 godzina gry w kosza - 30 min wioslowania na ergonometrze Jezeli chodzi o diete, to [...]

[...] - połowa włosów wypadła mi z głowy, często chorowałam, nie miałam okresu. Bardzo tego żałuję i wszystkim odradzam. Oczywiście doświadczyłam też efektu jojo. Przytyłam ok. 15 kg i ważyłam około 65 kg. Do tej pory mam wrażenie, że mój organizm "histerycznie" reaguje na brak jedzenia i mam wrażenie, że cały czas próbuje sobie kompensować to [...]