15

[...] robie srednio 2x w tyg. Dietka to LOW CARB i mniej wiecej wyglada tak (swoje nazwy produktow jak widac :)): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/317c4689805c4c0fb2044a76a243fb2f.png ziemniaki tu wyjatkowo. Przewaznie ryz albo kuskus w podobnych proporcjach makrosow. Raz w tygodniu 300g wegli. Zmieniony przez - szkatulatbg w dniu 2014-08-06 15:56:13

[...] 200mg e4d 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 170 Witam! Od ostatniego cyklu mam słabe libido i szukam tego [...]

[...] (typ budowy) : jestem szczupły Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : - PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 105kg Martwy ciąg (MAX) : nie wiem Przysiad (MAX) : nie wiem będę wdzięczny za porady i pomoc. pozdro Zmieniony przez - 89psh w dniu 2008-10-15 19:53:44

[...] BF% niewiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybkie przyrosty i szybkie spadki 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: jest 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 martwy ciag :150 (robie od niedawna) przysiad : 160 Witam, właśnie kończe cykl(kończe już odblok) który [...]

[...] że nie mogę znaleźć dla niego przyczyny. Cały dzisiejszy dzień byłem dosyć aktywny (biegałem, jeździłem na motocyklu, uczestniczyłem w zajęciach terenowych). Około godziny 15 położyłem się na jakąś godzinkę, żeby nieco odpocząć. Wstałem, bo musiałem pomóc zrobić coś na zewnątrz. Wciąż nie odczuwałem żadnego, nawet najmniejszego bólu. Schyliłem [...]

[...] temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko chudnę, szybko tyję 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii):cieżko powiedziec ze względu na dużą aktywność 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg:180 -przysiad: 180 Witam, od jakiegoś czasu [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bez problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - Witam. Zastanawiam się nad drugim cyklem sterydowym. Przybranie na masie z lekkim wycięciem mięśnia. Nie chce zwyczajnie się [...]

[...] waga 54 kg, 165 cm wzrostu, siłka 3-4 razy w tygodniu. Pozdro! POSIŁEK 1 480 kcal b: 30 g ww: 49 g tł: 19 g Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka 112g 164 kcal b: 15 g ww: 1 g tł: 11 g Płatki owsiane 50g 181 kcal b: 6 g ww: 31 g tł: 4 g Mleko 1,5 % 230g 107 kcal b: 8 g ww: 12 g tł: 3 g Kakao odtłuszczone Wedel 5g 12 kcal b: 1 g ww: [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 115 -udo: 69 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4/5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo, enan solo, enan+ deca. 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: delikatna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] 10/10/10 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10 podciąganie sztangi do brody 10/8/8 szrugsy 3 serie z sztanga i 2 serie z hantelkami Nogi Przysiady ze sztangą 15/12/10/8 prostowanie nóg siedząc 4x 12-10 powtórzeń Uginanie nóg leżąc 4x 12-10 powtórzeń SOBOTA plecy, biceps, przedramię Plecy podciąganie na drążku szerokim [...]

[...] ja jestem zupelnie zielony na razie (mam nadzieje ). Troche jestem juz stary (biorac pod uwage ze wiekszosc z was zaczynala w wieku 10, 12 no czasem... hmm powiedzmy moze 15 lat) ale mysle ze nigdy nie jest w zyciu za pozno zeby zaczac cos robic, szczegolnie jesli jest warto i wlasnie dlatego chcialby sie przekonac. Potrzebuje kazdej [...]

[...] 3x10 Śr odpoczynek Czw. Klatka tak samo jak wczesniej Piąt. Bic , plecy Plecy na basenie a bic tak samo jak wczesniej Sobot , niedziela - odpoczynek Teraz moje wymiary: Wiek 15 lat Wzrost 184cm Waga 85kg Maks.ciężar na klatke 83kg Seria na klatke prosta / skos : 65kg / 58kg Seria na bica stojąc, dwie ręce / siedząc w oparciu : 35kg / 15kg Pracuje [...]

[...] włoskie warzywa kaps omega-3 2. posiłek 11:30 2 kromki chleba pełnoziarnistego --> tu mam wątpliwości, czy przejdzie pierś z kurczaka warzywa migdały/pestki dyni 3. posiłek 15:00 tuńczyk z wody/makrela wędzona warzywa 4. posiłek (przedtreningowy) 17:30 pierś z kurczaka ryż brązowy po treningu owoc 5. posiłek 22:00 pierś z kurczaka ryż biały [...]

[...] cm Waga: 75 kg ...................................................................... 7:00 Śniadanie : Płatki owsiane górskie - 100g /b:12/t:7/w:62 Mleko 1,5% UHT - 450g /b:15/t:7/w:23 Kakao (Do smaku) - 10g /w:9/ 10:00 Posiłek I (w pracy): Ryż brązowy - 100g /b;7/t;2/w;68/ Pierś z kurczaka - 100g /b;22/t;1/ Oliwa z oliwek - 7 g /t;7/ 13:00 [...]

[...] cm Waga: 67 kg Obwód klatki: 95 cm Obwód bicepsa: 31.5 cm Obwód w pasie: 87 cm Obwód uda: 47 cm Obwód przedramienia: 25 cm Obwód łydki: 62 cm Dieta: Średnia suma dobowa to 1520kcal, 157g (41%) białko, 26g (15%) tłuszcze, 159g (42%) węglowodany. Staram się mieścić w granicach 1500-2000kcal dziennie z zachowaniem tych proporcji. Suplementy: SFD [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bez tendencji do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: poprostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 2x120 -przysiad: bez maxow :) Witam Panowie-potrzebuje rady Srodki: -Cidoteston -Deka [...]

[...] 9. CEL CYKLU:siła/redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Genetyczne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg x1 140kg x3 -martwy ciąg: 170kg x 2 -przysiad:

[...] ramion w górę 3s x8 - wymachy hantelkami w opadzie 3x8-10 -wznosy sztangi w górę (do brody) 3s x8-10 -Kaptury Szrugsy ze sztangą 3s x Nogi -Przysiady ze sztangą - 5s 15,12,10,8,10 Wtorek Biceps,triceps -Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojac szerokim chwytem , ,12,10,8 -Zciaganie linki wyciagu gornego stojac (poprzez prostowanie [...]

[...] tułowia 12/10/8/8 prog Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 12/10/8/8 prog Wiosłowanie na maszynie (nachwyt) 12/10/8/8 prog Triceps Uginanie przedramion na wyciągu 15/12/10/10 Wyciskanie sztangi wąsko 12/10/8/8 prog Wyciskanie francuskie do czoła 12/10/8/8 Piątek: Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/8/8 prog Wyciskanie [...]

[...] inne sporty : Muay Thai, Piłka Nożna Dostęp do sprzętu : Atlas (raczej się nie przyda bo to wyciąg), Ławeczka, Drążek, Hantle Dieta : Ułożona kcal b t w 3457 150 92 566 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer XXL Mass Trening: Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą stojąc-3*serie(8-10 powt.) -uginanie ramion [...]