15

Witam Ostatnio trafilem na ciekawy artykul grasika o glutamince i mi sie jej odechcialo A spotkalem sie podczas czytania postow ze: BCAA - to tylo droga i wygodna forma białka??? Moze ktos to rozwinac??? Nagrodze sogiem ----->Patrz komu ufasz...<-----

[...] odstepami. no i jeszcze oczywiscie czwiczonka. czy jest sens stosowac sie do czegos takiego: 9.00 kawa 3 kawalki chleba z szynka wedzona 12.00 0,5l mleka platki kukurdziae 15.00 ziemniaczki jakies miesko ale bez przesady 18.00 3 kawali chleba z serkiem zotym 21.00 dwa jajeczka kurze gotowane. no i duzo wody:) ndmieniam tez ze dotad jadlem [...]

[...] w tyle pozostałych części ciała może ktos mi doradzić plan treningu Moze byc dla Średnio zaawansowanych poniewaz juz miałem styczność z Siłownią lecz rekreacyjnie. Oczywiście bede sie wspomagał jakąś odrzywką zapewne Kreatynką lub Gainerem. A ym zapomniał WAże 61 kg Wzrost 170 cm mam 15 lat Zmieniony przez - BaR man w dniu 2006-06-21 23:57:12

Tak jak w temacie : ) 3xMUSCLETECH GAKIC 128 -> 199zl 3xLEUKIC 180 -> 169zl 3xCREAKIC 180 HARDCORE -> 159zl Koszt przesylki ponosi kupujacy Dla porownania: MUSCLETECH GAKIC 128 -> 199zl http://www.sfd.pl/sklep/Muscletech_Gakic-opis1451.html LEUKIC 180 -> 169zl http://www.sfd.pl/sklep/Muscletech_Leukic-opis1454.html CREAKIC 180 HARDCORE -> 159zl [...]

Witam, chcialbym zebyscie mi ulozyli plan do biegania oto moje dane: - Chlopak - 15 lat - 63kg/180cm - Biegam 2 lata z przerwami, gram w pilke takze caly czas jestem w ruchu. Zima zaczalem biegac od nowa (mialem przerwe przez wakacje bo gralem w pilke codziennie) Ogolnie jestem w dobrej formie. Biegam juz 2 miesiace tak po 10km lub 5km dziennie [...]

[...] na białko z linku wyżej. Szukałem opinii o tym białku ale jest ich bardzo mało. Co sądzicie nadaje sie? Jadł ktoś? Natrafilem na temat: http://www.sfd.pl/WPC_vitamin_shop-t282209.html Gdzie pisze o jakimś niebezpiecznym kwasie glutaminowym ? Dodam że mam 15/16 lat i trochę sie boje czy jest dobre i sprawdzone? Proszę o wyrażenie swojej opinii.

Zastanawiam się nad kupnem kreatyny, l-glutaminy, l-karni tyny. 1 .WIEK:15 2 .WAGA:65 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps:27,5 -Klata:95 -Udo:? -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI:rok z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zrzucenie sadełka złapanie mięśni 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:żadnych 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

[...] zdaniem?? Trochę o mnie: Wiek: 18lat Wzrost: 177cm Waga 63kg Cel treningu: Siła i wytrzymałość. Staram sie trenować codzienie, ale czasami nie wychodzi. Rower najczściej 2h (Teraz) siłownia 1-1,5h Miałem już do czynienia z suplementami min. kreatyna, bcaa, HMB Za odpowiedź dziękuję ;) pozdrawiam. Zmieniony przez - 3mat3 w dniu 2010-05-19 15:24:50

Witam. Czy pomoglibyście mi ułożyć plan treningowy? Więc tak mam 15 lat 178 cm i waże 81 kg. Chce zejść do 74/75. I chciałbym tego dokonać do końca lipca. Nie mam warunków zbytnich. Mam tylko małe ciężarki 1.5 i rower. Bardzo dużo jeżdże na rowerze. Co do diety jest mi ona obojętna.Chciałbym coś takiego że np. poniedziałek- klata środa- mięśnie [...]

mam 20 lat,a na mordzie dalej wstyd ,dodam cały czas jem niezdowo(tylko słodycze praktycznie) i jak miałem 14/15 lat to był punkt kulminacyjny wysypki teraz jak mam 20 lat i 1 dzien to jest duzo lepiej,choc jem tyle samo czy moze byc tak,ze za np 2 lata mimo tego,ze wciaz bede jadl frykasy juz nie bedzie syfów? miałem leczenie antybiotykowe 2X,ale [...]

[...] zapotrzebowania zazwyczaj jadam tak jak pisalaem nizej 8:00 100g platkow owsianych + 400ml mleka 10:30 250g ciemnego pieczywa + 100g wedliny 14:00 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka 15:00 trening 16:00 carbo i bialko 17:00 150g makaronu+ 150g piersi z kurczaka+warzywa+oliwa 20:00 100g ciemnego pieczywa 4 jajka na miekko lub makaron [...]

[...] ćwiczyć, zależe mi by jak najszybciej pozbyć się kilogramów które szybko tu przybrałam.. Nie stać mnie na siłownie, nie posiadam roweru.. Jakie są wasze propozycję? co mogę robić? teraz codziennie się rozciąga i joga- aby nie przeginać na kopenhaskiej, a potem bieganie na pewno. jestem kobietą, mam 22 lata i musze schudnąć ok 10-15 kg. dzięki!

[...] mam sprzętu). Chciałbym jakiś plan dla mnie (jakie ćwiczenia,ile,serie,co ile zwiększać itp). Najbardziej interesuje mnie wyrzeźbienie biceps,triceps,klata,barki,brzuch. Mam 15 lat 170 wzrostu i ważę 70kg.I najważniejsze pytanie czy te ćwiczenia coś dadzą czy pozostaje tylko siłownia. Tak mi się wydaje że masę już mam,może jakieś spalacze? Z góry [...]

[...] ujemnym bilansem kalorycznym i obniżoną zawartością węgli w diecie. Może kofeina w tabletkach ? Znalazłam w dość przystępnej cenie z firmy activlab 60 tabl za niecałe 15 zł w dodatku zawartość kofy w jednej kapsułce wynosi 200 mg. Dodam że nie piję kawy, bo jej smak mi nie odpowiada. Chyba że polecacie coś innego na pobudzenie? [...]

[...] ręce, na podłodzie)(przerwa 60s miedzy kazda seria) PRZERWA 180S 3x pompki 12 - 18- 10 (nogi wysoko, ręce szeroko)(przerwa 60s miedzy kazda seria) PRZERWA 120S 3x 15-20 przysiady 90 stopni (przerwa 60s miedzy kazda seria) PRZERWA 180S 4x podciąganie podchwyt do oporu (przerwa 120s miedzy kazda seria), wąsko (bicki) PRZERWA 180S 4x [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Kończę za 5 dni pierwszy cykl 11. POZIOM BF%: 8,5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 120 -przysiad:100

mam poł puchy duzego CP i puche crevolution. mam zamiar wciągnąc to dodajc nitrobolon tylko pytanko- lepiej brac te 3 srodki np 15 kaps nitro dziennie, 2 procje cellpumpa, porcja crevo? albo porcja cell i 2 procje crevo? jak lepiej Zeby byla naprawcde MAKSYMALNA pompa dobry wogle jest ten crovolution? jakie mieliscie po nim efekt? bo ja po cell [...]

Witam potrzebuje pilnie waszej pomocy. Wzrost 180cm Wiek 15 lat Waga 86kg Ćwiczenia 2 serie : Codziennie robię 120 brzuszków i 14 pompek ( Co tydzień dodaję 10 brzuszków i 1 pompkę + gra w piłkę nożną 1-2h ) Od wczoraj (18.06.2012) zacząłęm spożywać spalacz ClenBurexin w porcji 2x2 na dzień ponieważ przez miesiąc ćwiczeń schudłem tylko 2 kg a [...]

elo elo joł joł...moj partner treningowy niedlugo wskoczy na taki zestawik: -15 tescia prolo -5 susty -100 tabs metki polskiej :P 2 strzaly tescia tygodniowo + 1 susty i po 3 tabs. mety dziennie... tak sobie to wymyślił...bedzie to jest 4 cykl, wczesniej bral 2 razy po 100 mety i 13 omki. jak sadzicie jak mocno go to moze popacac? ma juz 47 w [...]

Staz to ~2 lata mocnych treningow i chcialbym plan HST nie dla poczatkujacych tylko srednio-zaawansowanych... Priorytet to biceps i triceps Ten trening jest na 15, w 10 bede robil 2s a w 5 bede robil 3s... *Przysiady z hantlami 2s *MC hantlami 1s *Wioslowanie hantla 1s *Klatka na plaskiej hantlami 1s *Wyciskanie na barki hantlami 1s *Uginanie [...]