N3sta
Witam, chcialbym zebyscie mi ulozyli plan do biegania oto moje dane:
- Chlopak
- 15 lat
- 63kg/180cm
- Biegam 2 lata z przerwami, gram w pilke takze caly czas jestem w ruchu. Zima zaczalem biegac od nowa (mialem przerwe przez wakacje bo gralem w pilke codziennie) Ogolnie jestem w dobrej formie. Biegam juz 2 miesiace tak po 10km lub 5km dziennie w miare szybkim tempie. Na 1000m mam czas 3.00min wiec nie jest tak tragicznie.
- Biegac moge w zasadzie codziennie nawet do 2 godzin.
Prosilbym o ulozenie planu, chcialbym poprawic czas na 1000m a takze zwiekszyc wytrzymalosc, szybkosc mnie nie interesuje.
- Chlopak
- 15 lat
- 63kg/180cm
- Biegam 2 lata z przerwami, gram w pilke takze caly czas jestem w ruchu. Zima zaczalem biegac od nowa (mialem przerwe przez wakacje bo gralem w pilke codziennie) Ogolnie jestem w dobrej formie. Biegam juz 2 miesiace tak po 10km lub 5km dziennie w miare szybkim tempie. Na 1000m mam czas 3.00min wiec nie jest tak tragicznie.
- Biegac moge w zasadzie codziennie nawet do 2 godzin.
Prosilbym o ulozenie planu, chcialbym poprawic czas na 1000m a takze zwiekszyc wytrzymalosc, szybkosc mnie nie interesuje.
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Krzysztof Piekarz
MarcinWuWA
