15

[...] 43 -klatka: 116 -udo: 52 -talia: 84-86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: dopięta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 150, meta 180 Prop + Cypio 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie ma 6 paka ale nie jestem [...]

[...] naprawdę mi nie pomogl. Przed 6-7 lat jako nastolatek*********em plywanie na poziomie dosc wyczynowym. Nastepnie rok chodzilem na silke, byly juz spore postepy, poszlo ok 15 kg w gore. Wrocilem na basen, sciegna prawdopodobnie nie wytrzymaly obciazenia. Z racji tego, ze nie mam sie juz u kogo leczyc, bo nikt mi nie potrafi pomoc chcialbym [...]

[...] wskazań zdrowotnych i za pisemną zgodą rodziców lub opiekunów. Zawody zostaną rozegrane w 4 kategoriach wiekowych. 1. Maluszki od 2 - 6 lat. 2. Od 7 - 12 lat. 3. Od 13 - 15 lat. 4. Od 16 - 18 lat. Lista dzieci - Maluszki w wieku od 2 do 6 lat biorących udział w Turnieju: 1. Igor Staniczek: ur. 9.05.2015r. – 2,5 roku. 2. Maja Staniczek – [...]

[...] bicepsy (lekko). przysiad 3s 12-10 uginanie nóg leząc 3s 12-10 wyprosty nóg 3s 12-10 wspięcia na palce 3s 12-10 wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 12 unoszenie z opadu 3s 15 uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie płasko 2s 10 wyciskanie skos 2s 10 wyciskanie hantli 2s 10 [...]

[...] i może być szkodliwe.%-) Czyli białka jest tyle co w najnormalniejszym białku dostępnym na rynku np. Firmy Trec. A płacimy ponad 98,99 zł za 700 gr tj 14,15/100 gr białka gdzie za białko Trec PERFECT WHEY PROTEIN 750 GR płacimy 84 ZŁ tj. 11.20/100 gr białka Albo białko Olimp Whey Protein Complex 700 GR płacimy 55.90 tj 7,99 [...]

[...] Bling bling! No więc wiemy, że wypacamy 0,8 g białka na kilo, potrzebujemy 33 gramy do tego aby przybić. Dla 90 kg samca oznacza to 105 gramów białka na dzień lub ok 1,15 grama n kg masy ciała. Ale musimy wliczyć do tego utratę azotu z moczem i kałem. Wynosi ona około 7-10 gramów azotu na dobę. 10 gramów azotu = ~62 gramy białka. daje to [...]

[...] po tym zdażeniu już nie) taki układ że naprzykład jak ja na sfd.pl siedze w tej chwili brat przychodzi i mówi zejdż mam coś do zrobienia, to nie ma problemu i daje mu te 15 minut i siadam. Sam nie wiedziałem że mój młody aż taki głupi jest. Przekonałem się od tego czasu jak Cavior zablokował mi konto. Popatrzyłem na mojego maila i nic, jakoś [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej jak przytyje to trzymam wage 13. STAN ZDROWIA:kiedyś tam allergia takto wporządku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:cięzko powiedzieć ile na raz moze 120 -martwy ciąg:nie robie -przysiad:nie robie PYTANIE: [...]

Witam. Mam 15 lat i taki problem. Ostatnio w ogóle nie mam apetytu. Wstając o 7:00 nie jem nic, a następnie do 14:15 (w szkole) praktycznie ledwo co jestem w stanie zjeść 2 bułki z sałatą i szynką. Gdy myślę o nich dodatkowo robi mi się niedobrze. Obiad dam radę zjeść. Co to może być ?

[...] PĘPKA: 81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 150x3, 160x2, 165x1 MARTWY CIĄG: 150x6, 160x4, 188x1 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 90x5, 100x3 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 100x6, 120x5, 130x4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50x8, [...]

koledzy,bede jadl cetabon niedlugo i oczywiscie piramidalnie,5tab dziennie,na 2 week 10tab/d, 3 week 15 tab/d, 4 week 20tab/d, i pytanie jest takie czy w tym 4 tyg 20 tab/d to nie za duzo?czy zostac na 15? Oczywicie mowa o samym cetabonie,rzecz jasna ze do tego bedzie tez prop.

Jak już wiadome dziś zaczynają się wakacje i każdy zaczyna ostro ćwiczyć, mam pytanie dotyczące brzuch, ćwiczę co 2 dzień brzuch: ABS 2 level drążek: 2 x 15 ugięc nóg zgiętych do klatki 2 x 15 podnoszenie nog prostych Co można do tego planu dodać ??

[...] 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: - -przysiad: - Jestem po przebytym w lipcu cyklu 10x winstrol 8x deca durabolin 250 [...]

[...] SKŁADNIKI EVOQ Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna: 212 kcal Tłuszcz 8,4 g - w tym nasycone 6,5 g Węglowodany 11,1 g - w tym cukry 2,1 g - w tym poliole 8,1 g Błonnik 10,5 g Białko 21 g Sól 0,3 g Cynk 1,5 mg 15% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_EVOQ_Bar-opis37945.html

[...] 34 cm (napięty) Przedramie: 30 cm (napięte) Pas: na luzie 87 cm, napięty 85 cm Biodra: 98,5 cm (luźno) Uda: 61,5 cm (napięty) Łydka: 40 cm (napięta) BF (wg potreningu): 15,63 % Nie wiedziałem jak mierzyć (czy luźno czy na napince) więc troche tak troche tak ;-) a co do % tkanki tłuszczowej to trochę mi się nie chce wierzyć, żebym miał tak [...]

[...] matury itp, udało mi się wage utrzymać i w kolejnej tym razem 8 tyg. redukcji zjechałem do 81 i taką wagę mam dzisiaj Od zawsze byłem gruby wachania wagi 112-106 były od 15 roku życia mniej wiecęj do grudnia ubiegłego roku, od zawsze od dzieciństwa bodajże pierwszej klasy podstawówki miałem otyłość i potem dużą otyłość :/ A otyłość w tym [...]

Witam :) mam dylemat prosze tylko o propozycje co wy byście zrobili Otóż zastanawiam się czy chodzić na siłownię rano około 6-8 będzie mniej tłoczno , bo po 15 to już zaczyna się robić ciasno , bo to nie za duża siłownia.Czy po pracy dopiero o 15-17 ? chociaż nie ukrywam , że trochę już zajęć mam.

[...] tożsamości, przyjmowanie wpisowego 11,00-Uroczyste otwarcie III Mistrzostw Śląska przez prezydenta miasta Knurowa Adama Ramsa 11.30-start młodziczek -start młodzików 15.30-dekoracja i wręczenie nagród INFORMACJE -bezpośrednio Eugeniusz Mehlich tel.kom. 0505 517 325 lub siłownia MOSiR :poniedziałek-piątek od 16.00 do 21.00 tel.032 332 63 [...]

Witam. Jaki ciężar oraz jaka ilość powtórzeń jest odpowiednia we wspięciach na palce? Na dzień dzisiejszy robię tak: Rozgrzewka 60 kg x 20 1. Seria 90 kg x 15 2. Seria 100 kg x 15 3. Seria 110 kg x 12 4. Seria 120 kg x 12 5. Seria 130 kg x 12 6. Seria 140 kg x 10 7. Seria 150 kg x 10

Witam. Jestem początkującym forumowiczem i chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety na masę. Chciałbym zacząć już ćwiczyć ale najpierw muszę przybrać trochę na masie. Moja aktualna waga : 56kg a wzrost 177 . Zmieniony przez - Bag3er w dniu 2013-09-15 15:40:34