15

[...] normalnie w czasie cwiczen na silowni).Przy układaniu diety korzystalem z kalkulatora żywieniowego. Jestem aktywny,gram duzo w siate, noge i biegam. ŚNIADANIE Płatki Owsiane 150g Rodzynki 50g Orzechy Włoskie 30g Mleko 400g B:34g W:144 T:36 Kcal 1085 2 POSIŁEK- szkoła(10.30) Chleb żytni razowy 140g Ser gouda 50g Banan 150g warzywa B:22g W:94g [...]

[...] z kurczaka -surówka z buraczków i z kiszonej kapusty Posiłek III -łosoś -ryż biały Posiłek IV -twarog poltlusty Prosze o porady co zmienic jak jesc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 102 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w [...]

Witam tak jak w temacie swoj byly telofon sonegoT630 musialem sprzedac z powodu problemow finansowych i teraz potrzebuje jakis zwykły tani!telefon piszcie propozycje pozdrooo ps. w gre wchodzi rowniez zamiana na tube: http://www.sfd.pl/temat266946/ Zmieniony przez - z_amer40 w dniu 2006-05-30 15:33:05

Mateo chcielibyśmy sie dowiedzieć (o ile to możliwe ) kiedy powstanie K** - Komputerowe Forum Dyskusyjne ?? My Ciebie nie chcemy poganiac tylko były już dwa terminy i żaden nie zakończył się powstaniem K**, dlatego prosilibyśmy o jakiś możliwie realny termin powstania forum Prosimy o potraktowanie tego posta Poważnie --==Pozdrawiam==--

[...] brody 3x12 3. Unoszenie sztagielek bokie stojąc 3x12 4. Wspięcia na palcach na suwnicy 4x max 5. Wspiecia na maszynie w siadzie 4x max III Nogi + przedramiona 1. Przysiady 15,12,10,8 prog 2. Uginanie nóg leżąc 4x12 3. Wypychanie na suwnicy 12,10,8,8 prog 4. Wyprosty nóg na maszynie 4x12 5. Uginanie nadgarstków nadchwytem 4x max IV Plecy + [...]

[...] Dla 20 zwycięzców czekały nagrody firmy ACTIVLAB w postaci suplementów diety, napojów izotonicznych ISO ACTIV oraz bidonów. Podziękowania dla firmy Activlab, fundatora nagród, za udzielone wsparcie w promowaniu zdrowego trybu życia. fotogaleria: http://odchudzacze.com/ultrabodypl/pur.html Zmieniony przez - progress w dniu 2010-09-02 15:23:21

Witam mam 15 lat ważę 83kg wzrost 181cm. mam problem z dietą niewiem czy jest właściwa dlamnie i chciałbym jakąś inną bądź zmienić coś w tej. Oto moja dieta : I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek Bułki grahamki - [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html [...]

[...] znowu miesiąc temu zaczolem ale bardzo opornie idzie- ogolnie wogole... nie wiem czemu, i tydzień temu przestalem.. moze to przyzwyczajenie organizmu? moj procent tluszczu: 15% moje bmi: 23,5 tak wiec co mam robić? dodam jeszcze ze w styczniu planuje zapisać sie na judo- dodatkowy wysilek fizyczny, czyli ogolnie by bylo= silownia + judo + ogolne [...]

[...] BF%: nie wiem jak zmierzyć 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnio 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 170 8 powtórzeń PYTANIE: zastanawiam sie nad enanem, boldem i [...]

[...] Czy była by możliwość żeby ktoś mi rozpisał dobry plan, a nie stać mnie na wykupienie u trenera tutaj na forum. Moje uczęszczanie na siłowni wyglądało tak ,że chodziłem od 15 lat ale to tak w kratkę. Gdy miałem 18 lat to się spasłem i chodziłem na siłownie i schudłem do takiego celu jakiego potrzebowałem i dałem sobie spokój. Ale znów przytyłem [...]

Płeć : M Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : bie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia domowa 2 sztangi sztangielki lawka prosta 80kg obciazenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

[...] Korzystając z dostępnych kalkulatorów obliczyłem moje BMR (dla aktywności umiarkowanej): Współczynnik BMR 1873.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2903.62 Węglowodany 55% 1596.99kcal = 399.25gram Białko 15%% 435.54kcal = 108.89gram Tluszcz 30% 871.09kcal = 96.79gram Moja pierwsza proponowana dieta wygląda mniej więcej tak: [...]

[...] kapsułki MD2 Po treningu 70g Carbo, 10g BCAA, 6g BA Przed snem 1 kapsułka ZMA Trening: 3 razy w tygodniu, celem treningu jest poprawa wytrzymałości, a więc zakres powtórzeń 15-20. Po treningu siłowym 45 min. na bieżni, tętno~130. W dni wolne od treningu siłowego wprowadzę interwały. Dodaje 2 zdjęcia z soboty dla późniejszego porównania [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej tendencje do tycia 13. STAN ZDROWIA: Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 Cześć. Mam taki problem, jestem na cyklu 11 tydz, do 4 tyg miałem [...]

[...] Cel cyklu Poprawienie sylwetki wydolność sila Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Ostani cykl zakończyłem okolo 1.5 roku twmu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 15/20% cos takiego Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Przytyć ciężko łatwo chudnę Stan zdrowia Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Wykryte łysienie [...]

[...] 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: 5x 167 -przysia: 5x 140

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej zrownowazony 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie robie -przysiad nie robie Zmieniony przez - 0slimak0 w dniu 2010-12-05 12:06:24

[...] na oliwach,sosach itp. czysty miks warzyw) Sniadanie 6:00 3 jajka + 25ml oliwy z iliwek + 100g platek owsianych + 2g o3 + vita-min porcja 44.9/55.3/70.8 935 II Posiłek 9;00 150g piersi z kurczaka + 86g makaronu pełnoziarnistego 44.5/2.1/55 432 III Posiłek 12;00 Panga 180g+ 250g ziemniaków 36.4/6.9/52.4 436,2 IV Przed treningowy 15;00 Kasza [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku 11. POZIOM BF%: 18-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 124 -martwy ciąg: 120 (plecy skłonne do kontuzji) -przysiad: 100