15

[...] fbw mam przysiady ze sztanga i wyciskanie na barki. Nie wiem czy na wiekszych obciazeniach te cwiczenia nie zahamuja mi wzrostu;/(przysiad robie na ok.30kg, wyciskanie na 15) Prosze o sensowne wypowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 58 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: [...]

[...] bardziej ze to drugi cykl z tesciem. nie liczac tego co bylo w dalekiej przeszlosci kiedy zaczac NP i w jakich dawkach ?? spotkalem sie tez z opinia ze deke zaczac w 3 tygodniui mam pytanie czy stwierdzenie "w 3 tygodniu" oznacza 3 tyg kalenadrzowe czyli 21 dni ?? czy moze po 3 kolejkach brania tescia ?? czyli e5d to byloby 15 dni pozdro

[...] krajzerki lub 85g makaronu i 1/2 filiżanki sosu pomidorowego, 2 łyżki stołowe beztłuszczowego majonezu i/lub musztardy, 1 jabłko lub 2 beztłuszczowe ciasteczka Posiłek 3 - 15.00, 170g piersi kurzej, 2i 1/4 filiżanki ryzu, 1 filiżanka kukurydzy z zielonym groszkiem, 1/4 filiżanki ketchupu Posiłek 4 - Po Treningu - Odżywka białkowa + banan [...]

[...] dwa razy, żeby zobaczyć co i jak. Trener tam pracujący zainteresował się mną i pokazał mi jak działają prawie wszystkie maszyny, powiedział, żebym robiła każdą 3 serie po 15 powtórzeń. Spodobało mi się to i chyba zaczynam w poniedziałek porządnie! Nie chcę schudnąć, raczej chciałabym utrzymać wagę, ale gdyby wzrosła lekko to też by źle nie [...]

[...] ZAKOŃCZENIA:pol roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 x3 -martwy ciąg:nierobie maksa -przysiad: nierobie maksa jestem w 3 tyg metki po 30mg/ed i chcem od [...]

Witam ! Mam 15 lat , 80 kg , 184 cm wzrostu . Ćwiczę od dwóch miesięcy na masę . Teraz miałem małą przerwę przez chorobę i chciałbym teraz zmienić swój trening . Wybrałem już ćwiczenia i liczbę serii zgodnie z zaleceniami na masę . Chciałbym teraz wiedzieć jak to rozłożyć na te 3 lub 4 dni i jaką liczbę powtórzeń wykonywać , czy stałą czy np [...]

[...] caly (kilka miarek zjedzonych, na zdjeciu waga) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d379627d3e552df9.html Pisac oferty :) Zmieniony przez - BoBeK007 w dniu 2008-09-25 18:11:56 Zmieniony przez - BoBeK007 w dniu 2008-09-25 18:12:35 Zmieniony przez - BoBeK007 w dniu 2008-09-25 18:13:50 Zmieniony przez - BoBeK007 w dniu 2008-09-25 18:15:40

Na siłowni przesiaduje juz ponad 2 lata(z przerwami na wakacjach),1 rok w piwnicy i rok bardziej poważniej do tego podszedłem. Po wakacjach na klate poszło 90kg (po 3 miesiacach przerwy)przy wadze 103kg tylko ze bardzo dużo jest tłuszczu.Ale nawet przy tym 90 kg to jest śmieszny ciężar.Jestem aktualnie na cyklu : Micha jest w miare dobra. Jak by [...]

[...] wcale dużo. Biegając 2 x w tygodniu po 30 min po upływie około 1 miesiąca także mam spadki. Trenuję brzuch 5 x w tygodniu , robiąc po ok. 700 powtórzeń na brzuch, Są to ćwiczenia głównie na drążku:) Moja waga to 88kg przy wzroście 182cm. Może biegać 2 x w tygodniu po 15 min prawie , że sprintem do tego robić brzuch 4x w tygodniu...? Jak myślicie?

[...] żeby wyrobić mięśnie (chociaż nadal nie wiem, czy są wystarczające?) żeby wyrzeźbić, co musiałbym robić? a6W, ABS ? Co według Was jest najlepsze do zrobienia "kaloryfera" na brzuchu? + Czy są jakieś dobre ćwiczenia na klatkę piersiową? Domowe? + Jakie suplementy polecacie na początek? Zmieniony przez - gizboxx w dniu 2013-09-07 15:59:42

[...] mi 2800kcal przy 182cm i 72kg przy dosć dużej aktyuwności fizycznej? Mój obecny styl życia wygląda tak że dziennie spożywam ok. 1800-2000 kcal i nie tracę na wadze. http://www.iv.pl/images/79179796528810073562.jpg Byłyby takie proporcje? Zmieniony przez - gameore w dniu 2014-11-02 13:20:01 Zmieniony przez - gameore w dniu 2014-11-02 13:42:15

[...] Mam zagwozdkę odnośnie tego, w jakich godzinach ustawić sobie okno żywieniowe. Przez pracę zmianową w jednym tygodniu mogę zrobić trening na siłowni ok. 7:00, a w kolejnym o 15:00 i tak na przemian. Do tego dochodzi jeszcze piłka raz w tygodniu o 20:00. Chciałbym, żeby okno trwało 8h, ale za cholerę nie wiem jak to ugryźć. Jeśli chodzi o wygodę, [...]

Witam mam 15 lat warze 70kg przy wzroscie 192.Od jakiegos czasu chodze na siłownie i chciałbym jakoms diete,ale nie taka z jakimis suplementami diety itd. Chciłbym sie dowiedz co mógł kupic w sklepie(np.spozywczym) i dobrze rosnac.

[...] 63 3,9 0 300 Pomidor 2 0 3,7 30 Oliwa z oliwek 2 duże lyżki 0 20 0 20 Razem X 65 23,9 3,7 350 4.KOLACJA X Wyszcz. Białko Tłuszcze Węglow. Kcal Twaróg Suchy 100 2,5 15,5 500 do obiadu dodalem jeszcze ryz 50g a wiec po sumowaniu dane wynosza: 205g bialka 120g weglo 64 tluszczu 2000kcal Zmieniony przez - djkiter w dniu 2008-09-14 20:20:55

[...] JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200x5 PYTANIE: Jak połączyć tren hexa wino w tabsach clena i propka [...]

Witam Moze mi ktos powiedziec co oznaczaja nastepujace skroty przy badaniu krwi i z czym one sie wiaza??: EO 0,09 G/L MONO 8,1% RDW-SD 35,5 fL Zmieniony przez - Piet__er w dniu 2007-08-28 15:11:28

siema oto dieta: 7.30 śniadanie Omlet(2 jajka + 100g owsianych) 15g oliwy z oliwek Banan i odrobina dżemu do smaku kubek mleka 10.00 - 12.00 II śniadanie (zależy od wykładów) 150g piersi z kurczaka/ wieprza/ rybki 100g ryżu parabolied warzywko 15.00 obiad 100g makaronu 200 g twarogu chudego/ półtłustego kubek mleka 16.30 TRENING 18.20 II Obiad [...]

[...] sposoby moze wydac sie dziwne ale mnie to zainnteresowalo:P np jak przechodzisz to piszczysz cienutkim glosem a inny to tak jak tam napisalem dziecinny ale taki powazniejszy i dziwnie sie mowi czy sa inne? I czy jest cos ze mna nie tak ze w wieku 11 lat przechodzilem mutacje ? osobiscie mam 15 i jestem w dalszym ciagu przechodzenia:p pozdrawiam

[...] już troche wybrałem koksu w swoim starzu treningowy. Teraz szykuje jakąś sesje na zime ale nie mam pojecia co zapodać aby byly dobre wyniki i efekty. Ostatni mój cykl to 15 deki(greckiej) 10 teści 5 omki i 200 mety. W omke nie wierze bo mi szybko po niej spada praktycznie do zera mimo ciężkich treningów... ale kto wie moze coś doradzicie i [...]

[...] wiejski200g{wszystko zmiksowane razem zeby nadawalo sie do picia) 2)9:30 sniadanie (sniadanie2) 3 jaja na twardo+ Chleb pełnoziarnisty razowy 3kawalki przed treningiem 3)15:00ryz100g+100g piersi+warzywa trening 17:20 4)okolo19:10 ryz lub kasza 100g +100g piersi +warzywa 5)22:00 twarog200g+mleko150ml+platki owsiane30g WYCHODZI : b [...]