produkty na mase

Witam
mam 15 lat warze 70kg przy wzroscie 192.Od jakiegos czasu chodze na siłownie i chciałbym jakoms diete,ale nie taka z jakimis suplementami diety itd.
Chciłbym sie dowiedz co mógł kupic w sklepie(np.spozywczym) i dobrze rosnac.

Dieta nie wymaga suplementacji. Nie ma braków nie musisz kupować gainerów/bialek więc spokojna głowa o to.

Produkty na mase? To czy złapiesz mase, nie zależy od jakiegoś produktu, ale od całej diety. Zapraszam do postu podwieszonego do poczytania artów i ułożenia własnej diety

Nie ma to jak dobre forum odsyłanie z temetu do tematu!!!Pytam sie o produkty które pomogły powieksyc moja mase.

Zmieniony przez - patnam w dniu 2007-06-27 22:09:55

a on Ci wyraznie napisal ze niema czegos takiego jak PRODUKTY NA MASE, musisz trzymac diete (platki owsiane, jajka, ryz, makaron, tunczyk, makrela, ogolnie rybki, piers z kurczaka, chuda wolowinka, ser bialy, zdrowe tluszcze takie jak np. oliwa z oliwek itp. itd.)

Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe.

Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa.

Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona.


Byś zrobił tak jak mówiłem, wcześniej i sam byś to znalazł.

no i o to chodzi dziex chaczyk

pamiętaj tylko ze nie tyje się od produktów a od kalori, można jeść słodycze i nie tyć a można jeść powiedzmy produkty które podał chczyk i chudnać

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-29 02:03:00