15

[...] zle) gibkosc (z tym tez nie ma problemu bo stoje na bramie i jestem dosc rozciagniety) a najwazniejszy jest wyskok (nie wiem jak sie go mierzy ale z miejsca w dal mialem 2.15) i tu wlasnie mam do was wielka prosbe. powiedzcie mi co moge zrobic zeby poprawic wyniki?? tak zebym skakal 5.80 ;] wiem ze to niestanie sie z dnia na dzien ale tak zebym [...]

[...] w odcinku piersiowym w prawom strone(ale to nie duze skrzywienie).Jakie moge wykonywać ćwiczenia na plecy aby je wyrównac?Bardzo prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 176 Cel treningowy: Przyrost masy Staż treningowy na słowni: Ok 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: Basen,Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 85 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA:115 UDO:65 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA - staram sie jak moge BIALKO:? WEGLOWDANY:? TLUSZCZ:? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop wino,m-drol,m-drol+epi 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: wycinka,rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace 11.POZIOM [...]

[...] do dyspozycji mam sztangę i 2x hantle, ciężar sam reguluje. Ćwiczę w poniedziałki klatkę i triceps, środa plecy i biceps, piętek barki. Codziennie przed spaniem 4x serie po 15 pompek(nogi na łóżku, ręce na pufach, przy wykonywaniu pompek opuszczam barki po niżej poziomu dłoni), również przed spaniem codziennie trenuje brzuch. wiek:19lat [...]

[...] się w temacie,kto według Was powinien zgarnąc ową nagrodę. link do głosowania: http://www.tuttosport.com/sondaggi/calcio/golden_boy/vota-1632/Vota+il+Golden+Boy+2014 Poprzedni zdobywcy owej nagrody: http://images66.fotosik.pl/306/9c40a718d46144a8.png mój głos leci na Sterlinga :-)) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-10-25 15:26:28

Cześć, ćwiczę siłowo kilka razy w tygodniu Około 13-15 zwykle jem 2 torebki ryżu z duszoną piersią kurczaka( kroję w kostkę, wrzucam do teflonowego garnka i po chwili dolewam wodę, mieszam i dolewam aż mięso staje się miekkie) 350-500g piersi surowej tak obrabiam i jem. Moje pytaniem jest czym mogę zastąpić taki posiłek, powoli mi się nudzi to [...]

Dawka 400-450mg e7d Badania po3-4 tyg ostatni szot w pn , badania w czwartek a tu wynik /SFD/Images/2016/7/15/2b9345bb40a34b6fa8eef240ad82f83b.jpg

[...] tygodnia - 500 jednostek co 5 dni - po 4 tym tygodniu 5000 jednostek CLOSTILBEGYT na odblok === Poniżej badania: Kortyzol 420 nmol/l (godz. 6—10 norma: 172 — 497 nmol/l) 15,23 µg/dl (godz. 6—10 norma: 6,24 — 18 µg/dl) TSH 1,820 mU/l (0,270 — 4,200) ESTRADIOL 94,9 pmol/l (28 — 156) 25,91 pg/ml (7,63 — 42,6) FSH 5,12 U/l (1,5 — 12,4) LH [...]

[...] a następnie nabrania masy mięśniowej Mój staż treningowy wynosi nieco ponad 6 miesięcy ( bez diety) + ( 2 miesiące aeroby/hiit/treningi siłowe z dietą low carb) aktualnie -15 kg Najważniejsze pytanie jakie mi się nasuwa: czy dalej mam robić redukcję albo czy mogę już przejść na masę? /SFD/2016/10/1/04d029a752f64016af30e61caf1bbc9e.jpg [...]

[...] to robić, ale o siłowni raczej nie myśle :) Nigdy nie miałem diety i nie ćwiczyłem na siłowni oprócz na w-f ;[ A ile podnoszę itd. mogę napisać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 158 Cel treningowy: Spalenie brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Czasami bieganie oraz piłka nożna Dostęp do [...]

[...] na dzień dzisiejszy 66 kg, wzrost 160 cm, wiek: 31 lat. Aktywność: 2 razy w tygodniu 2 h tańca (coś w stylu hip-hop)w ramach tego ćwiczenia: pompki, brzuszki, przysiady 2x15-20 minut + 2-3 razy w tygodniu bieżnia: 25 minut interwały (puls: 4 minuty 130-132 + 1 minuta 160-170) + sauna opcjonalnie. Codziennie zjadam 1200-1300 kcal, średnio 22 % [...]

[...] mieszac zeby zachowac dobre proporcje a hcg mam rozpisane tak ... wrzuce caly cykl ... 1-12 susta 300mg co 3 dzien 1-5 meta 30mg 5-12 npp 100mg e2d 8-10 hcg 500iu e2d 11-15 meta 30mg 11-17 prop 150mg-100mg , 50mg 2 ostanie tygodnie 18-20 Hhcg 1000iu e2d 20 5-6tyg tamax 20mg 21 Clomid 1-8dni 100mg/ed, 9-28 50mg/ed z gory dziekuje za [...]

[...] cośw podobie do takiej jak sięnie raz u niektórych ludzi robi na powiece :) prosze bardzo o pomoc:) coś w podobie do tej tylko że u mnie w innym miejscu:) http://s-trojmiasto.pl/zdj/c/9/35/250x0/351882-Brodawki-moga-pojawic-sie-we-wszystkich-miejscach-ciala-takze-na-powiece.jpg POMOŻE MI KTOŚ?:) Zmieniony przez - BYQQ w dniu 2013-01-20 22:01:15

[...] w tym temacie ludzi bardziej obeznanych. Do dyspozycji mam niezbyt wiele bo moge cwiczyc tylko w domu. Sprzet jaki posiadam to sztanga, ktora moge maxymalnie obciazyc 15 kg i jedna hantla. Wykorzystuje tylko sztange do podnoszenia + pompki w staniu na rekach. Zastanawiam sie czy to nie za malo i czy sa jeszcze jakies inne cwiczenia ktore [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:200 -martwy ciąg: 180 x 3 -przysiad: 160 Sorry że was Panowie męczę ale podejrzewam że moje T3 z Uni [...]

[...] A więc tak: Mam: 21 lat 185cm wzrostu i ważę 79 kg Czytałem trochę i ludzie pisali że nie będzie widać kaloryfera po wyżej jakimś procencie tłuszczu w organizmie (tam chyba 15% trzeba mieć żeby był widoczny), otóż chciałem się dowiedzieć jak można to sprawdzić (ile się ma) i co mógłbym robić, jeżeli te 79kg to za dużo na mój wzrost, żeby spalić, [...]

[...] się domyślam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ciężko powiedzieć 13. STAN ZDROWIA: Się okażę 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Goryl mode 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 230 -przysiad:180 Cześć Pany, estro mi wyszybowało w kosmos, mam symex pod ręką, [...]

[...] stosuje jedynie bcaa. Zaczynałem z 70kg na klatke na raz. doszedłem do 90kg i od paru miesiecy stoję w miejscu choć ćwiczę regularnie. Plan z reguły po 4 ćwiczenia 4 serie 15-10 powt. Ostatnio na płaskiej stosuje 12/10/8/6 i chyba jest troche lepiej . Czy taka droga do siły? większy cieżar mniej powtórzeń? co do diety staram się odzywiac [...]

[...] i rożnych kalkulatorach są rożne wartosci zapotrzebowania na białka/węgle/tłuszcze (na myśli mam redukcje tkanki tluszczowej) np. PoTreningu wychodzi: wegle 55% białka 15% tluszcz 30%, u Mroza: wegle 32% białka 30% tluszcz 38% kolejne strony/poradniki: wegle 14%białko 25% tłuszcze 59% i co tutaj bylo by [...]

[...] - KRAV MAGA (SZTUKI WALKI) SRODA - TRENING CZWARTEK - KRAV MAGA PIATEK - TRENING SOBOTA - BASEN + ROZCIAGANIE + ROWEREK NIEDZIELA - ROZCIAGANIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA MASA I JESZCZE RAZ MASA Staż treningowy na słowni: 1 miesciąc Uprawiane inne sporty: KRAV MAGA , ZACZYNAM PLYWAC [...]