15

[...] ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): minimalne tycie Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: bd Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): bd Przysiad (MAX): bd Zmieniony przez - Diii w dniu 2011-02-28 14:15:20

[...] 4.Młotki ale skrętne hantlami 4x PIATEK Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x 2. Wyciskanie hantli na skosie, głową do góry 4x 3. Wyciskanie sztanki na skosie głowa w dół 4x 4.Rozpiętki na bramie przed siebie 4x UDA: 1.martwy ciąg x 3 2. Przysiady ze sztangą 4x 12 10 8 6 4. Wykroki ze szt Łydki: Wspięcia na palcach 4x 20 15 12 8

[...] w stanie zamontować dodatkowego obciążenia a jak już zamontuje to jest to bardzo kłopotliwe i stawy chyba też cierpią), to czy takie ćwiczenia, skoro wykonuję w nich powyżej 15 powtórzeń, nie wprowadzają zakłóceń do mięśni, który tutaj jest stymulowany do wzrostu a tutaj do wytrzymałości ? Mój plan wygląda tak: trening A martwy ciąg x2 [...]

Witam mam 15 lat 173cm i 51 kg. Zaczołem juz ćwiczyć 2 tyg temu ale tak ez żadnego systemu. dlatego chciałbym aby mi ktoś pomógł go w mairę wymyślić. Na celu mam aby mi trochę masy przybyło i siły. Myśle o jakichś odżywakch ale boje się że to nie wskazane przy tych warunkach i wieku.Dodam rownież że trenuję boks a więc tak wtorek [...]

Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- 11. POZIOM BF%: [...]

Witam. Mam 15 lat(80 kg 183cm). Chcialbym zaczac cwiczyc w domu. Ulozylem sobie plan na pon, sr i pt. Prosze o sprawdzenie planu ewentualnie o poprawe ilosi wykonywanych serii, zmiane cwiczen. :) 1.Poniedzialek 1.Pompki klasyczne - 3 serie do zmeczenia. 2.Pompki z nogami na taborecie - 3 serie do zmeczenia 3.Pompki na krzesłach(poręczach)- 2x10 [...]

Witam, Sprzedam złoty łancuszek z krzyzykiem waga:łańcuszek kolo 16 gram krzyżyk kolo 15 gram

[...] 19.08.2021 11. POZIOM BF%: ~20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej endo 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: maxów nie robie, mniejszy ciężar dokładnie wykonywany i pompa Witajcie, W załączniku wrzucę aktualne wyniki czy [...]

[...] uchwycie lezac 4 X 10 ciezar staly /sroda/ *BARKI NOGI KAPTURY Rozpietki w bok stojac 4 X 10 ciezar staly Wyciskanie sztangielek siedzac progresja 4 X 12/10/8/8 Szrugsy 4 X 15 ciezar staly Przysiady ze sztanga na barkach 5 X 8 ciezar staly /piatek/ * KLATKA TRICEPS Wyciskanie hantli na lawce poziomej progresja 4 X 12/10/8/6 Wyciskanie hantli na [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Odblok 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad Witam , obecnie jestem na odbloku jednak gdzies w okolicach październik - [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 115 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: ? -udo: 72 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat z przerwami, ponad połowa treningi pod SW 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 8. TRENING: siłowy 4x tydzień, sw 4x tydzień 9. CEL CYKLU: redukcja, [...]

Witam! Mam pytanko którą z metek jest lepszą? Methanex razaka? Metanabol Jelfy czy Może APX Labs? Ja sie zastanawiam teraz nad APX Labs? Co Myślicie? A w tesciach? Jelfa Prolo czy moze Cidoteston? Dzieki z góry za Odpowiedzi Ankietka:) Płeć Mężczyzna Wiek 21 Waga 85 Wzrost 185 Obwód klatki [...]

[...] płaska w podownaniu do naprawdę wypukłej lewej strony czy ktoś wie co to może być dalej robiłem hantlami pierwsze 2 serie cieżko było mi oderwać nawet hantel od ziemi ale po 15 minutach bul całkowicie zniknął.. może to głupio zabrzmi czy mogłem sobie spalić połowe klatki piersiowej prosze o pomoc co zrobić jak wyrównać lub naprowadzić co się [...]

[...] 12 ruchów na rozgrzewke pózniej martwy ciąg 12,10,8,6,6 -wyciąg z góry 4 serie po 12,12,12,12 -za kark 4 serie po 12,12,12,12 -kaptury 6 serii po 12,12,12,12,12,12 no 15-18kg triceps: poręcze 4 serie po 12,12,12,12 PIĄTEK: Klatka 16 powtórzeń na rozgrzewke a potem 12,10,8,8,6,6 -przenoszenie hantla za głowe 4 serie po 12,12,12,12 [...]

[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):duża tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wszystko w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):słabo Witam chciałem prosić o pomoc w ułożeniu diety do tej pory jadam w ten sposób : rano : 150 g płatków owsianych na wodzie i [...]

[...] sie za slabe. Czasami nie czuje sie soba, jak by ktos mna kierował a ja bym był duszą gdzies het het daleko. Ktos cos do mnie mowi, to jednym uchem wlatuje drugim wylatuje a za 2 minuty nie wiem o co tej osobie chodzi i co do mnie mowi. Myslicie ze to juz powazne skutki nie regularnego snu? Zmieniony przez - Henzo w dniu 2013-03-05 16:15:47

[...] tłuszczu. oto moja dieta 7.00-7.30 mleko 2%-500ml płatki owsiane 50g 1 całe i jedno białko 10.00 chleb razowy 200g poledwica z indyka 40g masło (margaryna) 4 łyżeczki 20g 13.15 chleb razowy 200g poledwica 40g masło(margayna) łyżeczki 15g 16.00-17.00 ryż, kasza makaron 100g ser biały chudy 125g 4 żyżeczki oleju 18.00 trening 19.00 carbo 50g 19.30 [...]

[...] Martwy ciąg - 3s(8) Wiosłowanie sztangą - 3s(12,10,8) podciąganie hantelka w oparciu - 3s(12,10,8) + podciąganie 3s - max w nietreningowe dni(?) Nogi: Wspięcia na palce - 4s(15) przysiady ze sztangą - 3s (12,10,8) Nadgarstki: nadchwytem 3s podchwytem 3s Piątek: Barki: wyciskanie sztangi zza głowy - 3s(12,10,8) szrugsy - 3s (12) podciąganie [...]

[...] tak Informacje dodatkowe Menu w języku polskim tak Korektor dźwięku tak Możliwość połączenia z komputerem USB 2.0 Zasilanie wbudowany akumulator litowo-polimerowy Czas pracy 15 godzin Funkcja dysku wymiennego (Pen drive) tak Blokada przycisków (Hold) tak Funkcje dodatkowe alarm, czytnik kart pamięci SD, możliwość podłączenia do wzmacniacza, [...]

FitLine Activize Oxyplus - Słyszał ktoś z waz o tym suplemencie/odżywce? Kolega mówił że ma potym więcej siły i polepszyła się wytrzymałość, ale nie wiem co o tym sądzić. link usuniety przez moderatora Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-09-12 15:54:33