[...] na potrzeby treningu HST? Trening całego ciała na jednym treningu, podzielony na plany A i B, z tą różnicą, że dostosowuje się do koncepcji HST czyli pierwsze 2 tygodnie 15 powtórzeń, następne 10 itd. Czy ktoś już próbował tak robić i czy może przynieść to rezultaty? Druga sprawa czy mam wykonywać ćwiczenia ze stałym ciężarem np. 1 tydzień, [...]
Wczoraj rozmawiałem z moim wujkiem o odżywiania. Poruszyliśmy temat jedzenia jajek, gdy powiedziałem, że jem 12-15 na tydzień powiedział, że to znacznie za dużo. Ja powiedziałem, że jajka nie podwyższają poziomu chjolesterolu, popatłem tę tezę tym, że ktoś na forum (nie pamiętam kto zrobił badania potem jadł jajka codzień przez pół roku i [...]
[...] sztangielką 2s Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 2s Wyciskanie sztangi płasko 2s Barki: Military press 3s Triceps: Pompki na poręczach 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s BRZUCH - ABSII Jeszcze chciałem się zapytać czy da rade zrobić masę przy tych 2 treningach tygodniowo. Zmieniony przez - konri8 w dniu 2010-05-04 20:15:03
Seminarium SAMBO Prowadzący: Alexander Horbatyuk Czas: 13-14.12.2003 godz. 10:00-15:00 Miejsce: Łódź ul. Jaracza 19 Cena: 60 zł Wszystkich zainteresowanych proszę o kontakt: tel. 603 530 545 lub mailowy (oczywiście bez spacji) i s w s a n d o @ i n t e r i a . p l _____________________________________________________ "Mój styl jest [...]
[...] na palce 1seria BARKI 1. wyciakanie sprzed glowy 2serie BICEPS 1. unoszenie sztangi 1seria TRICEPS 1. sciaganie linki wyciagu 1seria pytanie brzmi - czy wykonywac w cyklu 15-1 serie, w 10-2 serie, w 5-3 serie? wtedy np. na klate wyjdzie przy ostatnim mikrocyklu 6 serii, a np. na triceps 3 serie. Czy zrobic inaczej? w kazdym cwiczeniu jedna [...]
Proszę o ocenę;) Taki wakacyjny-2 miesięczny Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 47-52 Wzrost: 165 Cel treningowy: rzeżbasiła,rozciągnięcie mięśni,wytrzymałośc,mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek Dieta: brak [...]
[...] i nie chudnę przez tydzień tak a jak zaspałem nie zrobiłem sobie żarcia do szkoły ani przed to schudłem gdzieś o 0,4 kg w tamtym dniu jadłem tylko 2 kanapki rano przed 7 o 15:30 chciałem coś zjeść na szybko i nie męczyć się robotą to wziąłem gainera od sfd 70g + 230 mleka 2% później cukierki jakieś i około 21 zrobiłem się głodny i zjadłem 3 [...]
[...] cykle skladaly sie metka , prop, npp , cypio, susta, deka lacznie jakeis 4 cykle ostatni to 1-8npp 1-10 cypio Na wyniki estriadolu msuze poczekac jeszcze http://oi61.tinypic.com/og9ikh.jpg http://oi60.tinypic.com/21jauzc.jpg Zmieniony przez - niusiek321 w dniu 2014-10-27 14:07:15 Zmieniony przez - niusiek321 w dniu 2014-10-27 14:08:07
Cześć, zwracam się do Was z prośbą o poradę. Jakieś 2-3 lata temu udało mi się schudnąć 15 kg i od tego momentu, mimo różnych starań, waga nie chce iść w dół. Diety próbowałam różne, ćwiczenia również (fitness, siatkówka, bieganie - z różną regularnością), regularny sen, picie wody itp. wszystkie różne porady dietetyczne przerobione ale nic nie [...]
[...] pompowanie się mięsni dawkowanie dwie tabletki dziennie Drugi to CEE firmy primaForce jest to kreatyna ethyl ester smakuje katastroficznie dawkowanie jedna miarka (2g)15-30 minut przed treningiem i po treningu nigdy dotąd nie spotkałem się z tak niesmaczna kreatyna Pytanie czy można te suplementy łączyć ze sobą i czy są jakieś inne [...]
Od 1.5 roku skupiałem się głównie na budowaniu masy i siły i z efektów jestem bardzo zadowolony, 15 kg masy, 10cm w bicepsie, sylwetka nabrała porządnego wyglądu, lecz teraz pora na ostatni szlif i własnie tego tyczy sie moje pytanie do bardziej doświadczonych: co byście mi bardziej polecili, klasyczne aeroby czy HIIT?? Co jest bardziej skuteczne [...]
"ludzie mam 15 lat waze 75kg mam 177 wzrostu strasznie sie poce neiwiem czemu wszedzie gdzie niepojde jestem caly zalany potem .. krew cisnienie mam oki cokrzykiem nieejstem wszystko gra nawe siedze se w halupie to non stop sie poce pomozcie jesli ktos chce sobie robi jaja i sie wysmiewac se mnie neich lepiej neipisze nic .... bo dla mnie to [...]
[...] (8-6-4-4) poniedziałek - klata wtorek - plecy środa - nogi/wolne czwartek - barki piątek - triceps/biceps Myslałem nad robieniem klaty co 3-4 dni max ciężary na przemian z lekkim treningiem po 5-6 serii na trening. Macie chłopaki jakieś pomysły?? Bądź spotkał się ktoś z podobna sytuacją ?? Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2010-02-24 15:04:53
[...] i z takiego powodu zapisuje sie na mt i bjj 3-4 razy w tygodniu ale raczej bez mozliwosci chodzenia na silownie tylko w sobote. Boje sie ze jeszcze schudne i strace na sile wiec moglby mi ktos zaproponowac jakis ogolno rozwojowy plan na jeden dzien ktory moglbym robic wlasnie w sobote :)?? Zmieniony przez - osty w dniu 2011-09-30 15:24:05
Witam Mam 15 lat ćwiczę rok w domu na ławce z wyciągiem ,modlitewnikiem i rozpiętkami mam do dyspopzycji sztangielki i gryf max 80kg obciążenia. Czytałem duzo stron internetowych ale nic niewywnioskowalem i dalej niewiem ile robic cwiczen ile seri ,ile razy cwiczyc w tyg. aby da mięśniom odpowiednią regenerację. Mam problem ponieważ w stronach [...]
[...] na barki sprzed głowy unoszenie bokiem (tylny akton barków) -//- w przód (boczny akton) triceps: pompki tyłem prostowanie na wyciagu biceps: uginanie sztangi stojac (15stki) młotki aha i teraz tak: 1sze dwa tyg. 15 powtórzeń na duże partie po 2 serie na małe po 1 nastepne dwa tyg. 10 powtórzeń po 3 serie na duże a 2 na małe potem przez [...]
Witam. Chcialbym was prosic o ulozenie planu treningowego na silownie. Chodzi mi o trening, na ktorym nie obciazal bym za bardzo nog i plecow. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 55 (Duzy minus : Mam strasznie szybka przemiane materii.) Wzrost : 167 Cel treningowy : masa,sila Staż treningowy na słowni : Okolo 6 miesiecy. (Poczatkowo [...]
[...] może więcej może mniej. Sam oceń! Nieprzeterminowane i jakościowe, niestety sprzedaję bo jak sie okazało nie toleruję laktozy. Link do albumu: www.picasaweb.google.com/115789755758556152089/WheyWPC15kg Cena do uzgodnienia (przyjme oferty). Wysyłka za pobraniem chyba że chcesz sie bawić w allegro. Wymiana za białko sojowe lub jakiś izolat [...]
