15

[...] PS: Jeszcze na koniec chiałbym zapytać czym różni się stretching statyczny a dynamiczny bo nie znalazlem o tym infomacji, i ktory mam wykonywac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] nawet o tym że wkrótce zaczyna się sezon narciarski ;) Wtorek Plecy + Triceps + Brzuch Plecy: -Wiosłowanie 10<8=8=8 -Podciąganie sztangi w opadzie 10<8<8<8 -Szrugsy 20<15<10 -Podciąganie 4xMAX Triceps: -Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10=10=8=8 -Pompki w podporze tyłem 10=10=8=8 Brzuch: -Skłony w leżeniu płasko 12=12=10=10 [...]

[...] nie mam problemow z nabywaniem masy troche zalewa mnie tluszczykiem- no ale nie przesadnie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wale rekordow boje sie kontuzji ale wychodzi jakos 100 x8 (sztanga) -martwy ciąg: 140 x6 [...]

Kokosowo-gruszkowy deser LC Prosty, szybki (max 15 min) przepis. W tytule jest gruszka, ale równie dobrze może być inny owoc np. jabłko. Jak całkowicie eliminujemy węgle na LC to bez owoców też jest ok. Zaznaczam też, że jest to wersja podstawowa - równie dobrze można dodać migdałów, orzechów, a jeżeli nie boimy się węglowodanów to rodzynki i [...]

[...] po cyklu żeby łyknać winstrol + testosteron/ z góry dzięki ale to mnie najmniej interesuje jak by co ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 80,5 Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo lae to bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 127 -martwy ciąg: nie robie tego cwiczenia ale ok 130 -przysiad: ok 120 w [...]

[...] wtorek, czwartek, piątek. Środa, sobota, niedziela aeroby około 1,5h Cel cyklu: Masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4mc od hyperfusion Poziom BF%: 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan zdrowia: Rybka Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Geny po tacie - raczej to drugie. PPM [...]

[...] . Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc: 3 serie x 8 powtórzeń PIĄTEK Nogi . Przysiady ze sztangą na karku: 4 serie x 8 powtórzeń . Wspięcia na palce: 3 serie x 15 powtórzeń Naramienne - barki . Wyciskanie sztangi zza glowy 3 serie: x 10 powtórzeń . "Szrugsy" : 3 serie x 6 powtórzeń . Wyciskanie siedząc na ławeczce skośnej: 3 serie [...]

[...] treningowy na słowni: Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): foto Dieta: Przeciwskaznania medyczne: Zażywane suplementy: Zmieniony przez - 1990xxx w dniu 2009-10-16 18:15:53 Zmieniony przez - 1990xxx w dniu 2009-10-16 18:21:22 Zmieniony przez - 1990xxx w dniu 2009-10-16 18:36:36

[...] 1.Wyciskanie poziomo 2.Krzyżowanie linek wyciągu dolnego 3.Przyciąganie wyciągu górnego 4.OHP** 5.Wiosłowanie 6.Face pull 7.Biceps 8.Triceps Balance FBW (serie 2x15) -Sobota- -Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej*** -Podciąganie (póki co na maszynie ze względu na 15 pwt.) -Wznosy bokiem + Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami [...]

[...] (B) (T) (W) (Kcal) posilek 1 : 1 Serek kakaowy 22 5,4 8 120 2 Bułka wrocławska (5 kromek) 5,04 3,08 40,18 205,1 3 Polędwica drobiowa 15,8 4,6 0,1 105 lacznie : 42,84 13,08 48,28 430,1 posilek 2: 1 Tuńczyk w oleju 39 12 1,5 286,5 2 Bułka wrocławska (2 [...]

[...] spojrzec ogolnie na moja postac i nie chcialem balaganu robic. 1) mam ok 20-25% Fata, glownym celem jest narazie zniszczenie znacznej czesci tkanki tluszczowej, tak mysle do 15% chyba, ale jednoczesnie chcialbym rozwijac swoje miesnie, czy dalej obic ACT jesli tak to przez ile jeszcze, czy lepiej przejsc juz na dzielony ? 2) Czytalem pare postow [...]

[...] wiejski garsc orzechow wloskich 2 posilek 40min po sniadaniu- odzywka bialkowa 30g. 3 posilek 100g chleba razowego,szynka z indyka,salata,pomidor,serek wiejski Trening 14-15.30 Klatka + brzuch + po treningu 30min rowerek stacjonarny Po treningu 4g bcaa 4 posilek po treningowy: piers z kurczaka/dorsz/wolowina + 60g ryzu brazowego/kaszy [...]

[...] do mięśni czworogłowych 4 serie 20-25 powtórzeń - martwy ciąg(nogi proste) 4 serie 25-35 powtórzeń B) łydki - wspięcia na palcach na jednej nodze ze sztangielka 5 serii 15-20 powtórzeń - wspięcia na palcach ze sztanga na kolanach 4 serie 25-35 powtórzeń Czwartek Barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie 12-16 powtórzeń - unoszenie [...]

[...] jednoznacznej odpowiedzi ... A temat wydaje mi się istotny i ważny bo z hormonami tarczycy nie ma żartów. Mianowicie jak brać Novothyral? Tab-75 zawiera 75mcg T4 + 15mcg T3 (http://aptekawaw.pl/-p-9425.html) A T4 konwertuje do T3 i wydaje mi się że powinno się wziąć to pod uwagę żeby nie przeginać. Standardowo wydaje mi się ze T3 [...]

[...] z nogami. Wtedy wychodzi ok. 130 minut. Coś wywalić, zmienić ? Proszę o poradę. Ćwiczenia na dzień nóg: - przysiad tylni 5x 8-6, - wykroki 3x10-8, - przysiad bułgarski 3x 15/12-10, - żuraw 4x10-8, - wspięcia stojąc 3x max, - wspięcia siedząc 3x max, - wspięcia odwrotne 3x max. Odstępy między seriami to około 3~5 minut w zależności od [...]

[...] i ruchliwości. Zalecane dawkowanie Stosować 4 kapsułki dziennie. Spożywać z napojami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Chondroitin Glucosamine Porcja 4kap Ilość porcji w opakowaniu 15 Opakowanie 60kap Zawartość jednej porcji zaw: Wapń 140 mg Magnez 84 mg Mangan 1,76 mg Siarczan chondroityny 400 mg Di-Siarczan glukozaminy 605 mg

[...] IU Witamina E 30 IU Tiamina 1.5 mg Ryboflawina 1.7 mg Niacyna 20 mg Witamina B6 2 mg Kwas Foliowy 400 mcg Witamina B12 6 mcg Biotyna 300 mcg Kwas Pantotenowy 10 mg Wapń 150 mg Żelazo 9 mg Jod 150 mcg Magnez 75 mg Cynk 15 mg Selen 35 mcg Miedź 1 mg Mangan 2 mg Chrom 60 mcg Molibden 35 mcg Potas 40 mg Bor 150mcg Lutein 100mcg Lycopene 100mcg [...]

Witam. Na początek może kilka faktów Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 14% Aktywność w ciągu dnia : rano na uczelnię, potem trening i do domu Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Stan zdrowia : ok Dieta : Ok 3,5-4k kcal . bialka na oko 1-8-2 g/ kgmc reszta glownie wegle . tluszczu tez sporo Staz: 4 lata Start 49 kg wagi 4 lata temu. Dzis 88 BP 150 kg x1 Siad 160 x5 ciag 180 x1 Siema. od zawsze cwiczylem w domu. glownie wolny ciezar . Z racji tego glownie byklo to fbw rozne odmiany. jakies plany trojbojowe, czasem [...]